Худеем правильно – что исключить из питания для здоровья и стройности

Приветствую, друзья! Тема похудения уже давно стала очень актуальной для большинства девушек по всему миру. Не секрет, что для достижения стройности очень важно следить за своим рационом, не допускать переедания и соблюдать здоровый план питания. Причем во многих случаях нет необходимости соблюдать строжайшую диету и изнурять себя голоданием. Достаточно определить, что исключить из питания, чтобы похудеть.

Некоторые продукты, на первый взгляд, кажутся совершенно безобидными, но их регулярное употребление ведет к появлению ненавистных жировых отложений. Диетологи разработали целый список того, что нужно исключить из своего рациона, чтобы убрать живот, избавиться от лишних сантиметров в бедрах и быстро похудеть в ногах.

Чипсы

Этот продукт, сочетающий в себе жуткую смесь и жиров, углеводов и большого количества соли и специй, многим очень трудно исключить. Тем не менее, сделав над собой усилие и отказавшись от чипсов и сухариков, можно получить видимый результат уже через месяц.

Торты и пирожные

Традиционное угощение на любом празднике, которых в жизни очень много. Специфика состава этих кондитерских изделий способствует тому, что человеку хочется сладкого снова и снова. Желательно ограничивать их употребление, остановившись на одном небольшом кусочке раз в месяц. Но если существуют серьезные проблемы, связанные с лишним весом, то лучше и вовсе отказаться от тортов.

Алкоголь

Всем известно, что пиво является причиной появления живота больших размеров, резко выделяющегося, как его ни драпируй складками одежды. Однако и другие виды алкоголя вызывают образование лишнего веса, так как провоцируют переедание. И чем больше вина было употреблено, тем больше еды окажется в желудке. Плюс может нарушаться нормальная работа печени и поджелудочной, что тоже ведет к ожирению.

Фаст-фуд

Не стоит утешать себя мыслью, что на самом деле любимые гамбургеры – это мясо, овощи и хлеб. На самом деле это еще и коктейль из усилителей вкуса и глутамата натрия. Такая смесь вызывает стойкое привыкание, от которого очень трудно избавиться. Однако результат работы над собой появится буквально за неделю.

Соленый арахис

Организм устроен таким образом, что после большого количества соленой пищи он тянется к сладкому и наоборот. В связи с этим употребляется не только большое количество орешков, но и других не самых полезных продуктов. Поэтому желательно заменить их несолеными, или же после употребления жевать жвачку, чтобы перенастроить вкусовые рецепторы.

Шоколад

Не нанесет вреда фигуре лишь маленький кусочек горького шоколада на десерт, молочный же лучше вообще не употреблять. Он не вызовет ощущения сытости, хотя и несет в себе огромное количество калорий, которые тут же отложатся на талии.

Колбасные изделия

К этому пункту относятся:

• колбасы;
• сосиски;
• сардельки;
• копчености.

Все они имеют в своем составе все те же усилители вкуса, вызывающие привыкание и ведущие, в итоге, к перееданию. Плюс во всех них полно не самых полезных для организма добавок.

Макароны с сыром и пицца

Входящие в состав простые углеводы в сочетании с лактозой сильно стимулируют аппетит, вследствие чего возникает переедание. Если совсем невозможно отказаться от любимого блюда, то нужно выбирать пасту из цельнозерновой муки и безлактозные виды сыра.

Белый хлеб с маслом или джемом

Огромная калорийность этих продуктов, а особенно их сочетания, точно не пойдет на пользу фигуре. Идеальный вариант – применять в пищу цельнозерновой хлеб и фрукты вместо сладкого джема.

Хлопья для завтрака

Ошибочно считаются полезной пищей. Стоит понимать, что к правильным продуктам относятся отруби и фрукты, а сладкие хлопья и мюсли лишь вызовут увеличение объемов. Намного полезнее в качестве завтрака будет классическая овсянка на воде, в которую можно добавить немного сухофруктов.

Исключение вышеперечисленных продуктов из ежедневного рациона и контроль за объемами пищи позволят с легкостью похудеть на 5 кг за месяц. А если еще подкрепить режим питания физическими упражнениями, то результат может даже превзойти все ожидания.

Буду благодарна за перепост статьи в ваши блоги и странички в соцсетях, а также напоминаю, что подписавшись на обновления моего сайта, вы не пропустите новые интересные статьи.