Как укрепить ногти во время беременности

Состояние кожи, волос и ногтей во время беременности – это чуткий и безошибочный индикатор здоровья будущей мамы. Сложная гормональная перестройка организма, изменение обмена веществ, недостаток важных микроэлементов и витаминов – все это, так или иначе, отражается, как на самочувствии, так и на внешности беременной женщины.

Сегодня мы поговорим об уходе за руками и укреплении ногтей в этот ответственный и неоднозначный период, поскольку профилактика проблем дешевле и эффективнее, чем их ликвидация.

Сбалансированный рацион: крепкие и здоровые ногти

Здоровое питание во время беременности и полноценный, в качественном, а не количественном понимании, рацион играют важнейшую роль для обоих, как для здоровья ребенка, так и самой будущей мамы. Появление ломкости и расслоения ногтей, изменение цвета и структуры ногтевой пластины могут быть связаны с определенным дефицитом тех или иных питательных веществ.

Недостаток железа, кальция, и кремния делают ногти хрупкими и ломкими, дефицит магния и цинка приводит к их расслоению и появлению сухих заусениц, а острая нехватка серы и селена проявляются в виде замедленного роста и истончения ногтевой пластины.

Сбалансированное меню с учетом всех необходимых микроэлементов и витаминов C, A, E и группы B поможет избежать проблем с самочувствием во время вынашивания ребенка и поддержать состояние кожи и ногтей в надлежащем виде.

Краткая памятка по продуктам, содержащих основные микроэлементы для здоровья ногтей:

• Железо: фисташки, шпинат, чечевица, яблоки, груши, баранина, телятина, гречка;
• Сера: мясо птицы и кролика, куриные яйца, морская рыба, редис, тыква, горох, стручковая фасоль, овсянка;
• Кальций: брынза, творог, кунжут, лесной орех, миндаль, халва;
• Кремний: цельнозерновые злаки: просо, овес, коричневый рис, мука грубого помола, отруби, сельдерей, зелень, болгарский перец, томаты;
• Селен: морепродукты, печень говяжья, фисташки, кукуруза, грецкий орех, миндаль;
• Магний: кешью, кедровые орешки, миндаль, арахис, семечки тыквы и подсолнечника, фасоль, овсянка, ячневая крупа, изюм, абрикосы;
• Цинк: говядина, баранина, печень, фасоль, горох, сыр, тыквенные семечки, пророщенные зерна пшеницы, ржаной хлеб;

Витамины, необходимые для укрепления ногтей:

• Витамин C: брюссельская и цветная капуста, черная смородина, клюква, шиповник, паприка, шпинат, крыжовник, яблоки, зелень;
• Витамин A: печень трески, говяжья печень, сыр, сливочное масло, творог, калина;
• Витамин E: орехи, курага, шпинат, чернослив, жирная морская рыба, подсолнечное и оливковое масло;
• Витамин B5: говяжья печень, ржаной хлеб, яйца, зеленый горошек, картофель, листовые овощи;
• Витамин B3: мясо кролика, говядина, треска, гречка, курага, арахис, фасоль, зерновой кофе;

Процедуры для укрепления ногтей во время беременности

Если, не смотря на ежедневный уход, состояние ногтей и кутикулы оставляет желать лучшего, на помощь придут натуральные масла: миндальное, оливковое, зародышей пшеницы и касторовое. Втирание их в ногтевую пластину не только обогащает ее полезными витаминами и минералами, но и превосходно увлажняет.

Прекрасное отбеливающее средство для тусклых и пожелтевших ногтей  - смесь обычной аптечной касторки с лимонным соком в равных пропорциях.Ежевечерние процедуры, совмещенные с теплыми ванночками для рук, приносят заметный и устойчивый результат.

Хрупкие и ломкие ногти достаточно быстро приводят в порядок содовые ванночки с йодом. На стакан теплой воды добавляют 1 ст. ложку соды и 5-6 капель йода. Время воздействия – четверть часа, затем масляный массаж, который усилит кровообращение и поступление витаминов в ногтевую пластину.

Ванночки с морской солью отлично справляются с расслоением ногтей. Готовим теплый раствор из расчета на стакан воды 1 ст.л. соли. Для достижения эффекта необходимо минимум 10 процедур по 20 минут.

В заключение пара слов о длине ногтей и декоративном маникюре во время беременности. Понятие красоты достаточно субъективно и все же, в этот волнительный период следует проявлять благоразумие в ущерб модному и экстремальному нейл-арту. Лучше потратиться на приобретение качественных гигиенических средств по уходу за ногтями, чем портить их декоративными лаками сомнительного производства.

Займитесь укреплением ногтей именно сейчас, поскольку с рождением малыша все личные проблемы отойдут на второй план.