У стройности нет одного рецепта для всех
Попытки сохранить пропорции вашего тела, предусмотренные природой, натыкаются на самые разнообразные препятствия. Разнообразные!
Это означает, что и решения для преодоления этих препятствий будут самые РАЗНООБРАЗНЫЕ.
Не верьте рекламе, которая предлагает один рецепт стройности для всех. Будь-то бы она вернула стройность девочке-подростку, тридцатилетней женщине, бабушке предпенсионного возраста и её мужу ветерану былых времён.
Словосочетание «рецепт стройности» обозначает совокупность методов, продуктов и времени для приготовления такого "блюда" как стройность.
Конечно же, у молодой женщины будет свой, индивидуальный набор. Учитывающий её возраст, гормональный фон, наличие или отсутствие физических нагрузок и, конечно же, мотивацию.
Согласитесь, желание быть стройной для того, чтобы ваш муж не отводил от вас глаз, и желание снизить вес в 60 лет, чтобы облегчить нагрузку на суставы, «немножко» отличаются.
Раз уж это так важно начнём с мотивации:
Для чего я хочу быть стройной?
Если опросить сто женщин, получим сто самых разных ответов. Начиная с «Я хочу одеть свои любимые брюки», и заканчивая «Я хочу сохранить здоровье».
Ваш собственный мотив должен стать вашей совестью, чтобы постоянно напоминать вам - какой прекрасной стройной фигурой вы могли бы обладать, если бы достигли своей цели.
А поскольку наши мысли материальны, то вы можете планировать ваши действия для поэтапного достижения цели.
Каждый этап - это маленький шаг вперёд.
Сначала вам обязательно нужно определить параметры похудения:
1. К какому размеру, весу или объёму вы хотели бы вернуться?
Тут рецептов нет, у каждого свои приоритеты.
2. За какой промежуток времени?
Если вы не торопитесь, зная, что ваши любимые брюки из шкафа никуда не убегут, то снижение веса на 3 килограмма в месяц считается физиологически обоснованной нормой. При таком снижении веса ваш организм успевает адаптироваться и перестроить все обменные процессы, учитывая новые изменения.
3. За счёт чего будут происходить эти изменения?
Формируем полезные привычки. К ним относятся:
Оптимизация режима сна и бодрствования. И жаворонки и совы могут нормализовать свой суточный ритм при помощи мелатонина (если нет противопоказаний). Нормально отдохнувший организм способен на многое. Способен даже вернуть стройность, без особых дополнительных нагрузок.
Следующая полезная привычка - кушать вовремя. Во время это значит - завтрак, обед и ужин - каждый день в одно и тоже время.
Что кушать? Рецепты приготовления самые разнообразные и на ваш вкус, но есть одно общее правило, которое вы могли выучить на уроке биологии в школе. Белки, жиры и углеводы должны присутствовать при каждом приёме пищи. И обязательно в таком соотношении 1-1-3.
В тарелке должна быть 1 часть белок (мясо, птица, рыба), 1 часть жиры (сало, масло) и 3 части углеводы (хлеб, крупы, овощи, фрукты). Тогда обмен веществ в организме будет правильным, без перекосов.
Кровать на трёх ножках весьма неустойчивая - так почему мы самовольно лишаем наш организм, то одной ноги то другой. Сказал кто-то, что жиры вредно кушать, мы и перестали их кушать. А организм думает, может потом масло появится, отложу ка я углеводы про запас.
А другой ляпнул, что мясо это плохо, а без мяса нет упругости кожи. В состав мяса входит белок из которого строятся новые клетки, молодые и красивые.
Вот так, не задумываясь, мы и наращиваем пару сантиметров глупости на животе и бёдрах, теряя стройность красоту и здоровье.
Наверняка у вас есть знакомые, которые не истязают себя пробежками, тренажёрами и диетами, оставаясь при этом стройными. У них есть свой рецепт стройности. А вы составьте свой, тогда муж будет любоваться вами, соседки будут завидовать, а вы будете здоровы, стройны и привлекательны!
