Способы эффективного похудения без диет – как это работает?

Приветствую вас, мои друзья! Заветная мечта любой девушки, имеющей лишние килограммы – это похудение. Естественно, что усилия, прилагаемые к столь ответственному процессу, немалые. Приходится жестко себя ограничивать в еде, чтобы достичь желаемого результата, но не всем это удается. Поэтому, стоит рассмотреть эффективное похудение без диет и помочь организму перестать испытывать стресс.

Что мешает худеть

Набрав избыточный вес, большинство людей желают сбросить его быстро и навсегда. На этом основывается главная ошибка худеющих. Ведь всего и в одночасье добиться невозможно. Так и с корректировкой фигуры – лучше планомерно и с умом подходить к вопросам снижения веса. В большинстве случаев причиной нежелания худеть считают обычную лень:

• сложности с изменениями устоявшихся пищевых привычек и режима питания;
• отсутствие веры в процесс похудения;
• необходимость возиться с приготовлением особой пищи.

Поэтому стоит срочно взять себя в руки, искоренить лень и начать путь естественного похудения. Ведь именно жесткая диета совсем не обязательна.

Корректировка рациона

Не секрет, что в сутки человек должен потреблять ограниченное число калорий. Их значения зависят от того, насколько худеющий активен в течение дня, имеет ли сидячую работу или добирается до офиса пешком. Сбалансированный рацион и правильное питание помогают не только уменьшать лишний жир, но и восполняют потери минералов и витаминов, поддерживающих организм в здоровом состоянии. Также можно воспользоваться некоторыми советами при организации питания:

• ограничение потребления пищи за несколько часов до сна, а в идеальном варианте не позднее, чем за три;
• отказ от полуфабрикатов, ненатуральных продуктов и добавок;
• употребление порядка 2 литров воды в сутки;
• банальное исключение мучных изделий и сладостей, жирных продуктов;
• включение в рацион овощей и фруктов;
• здоровый сон;
• дневная физическая активность.

Описанные пункты можно легко выполнять в домашних условиях и не обращаться к диетологам и изнурительным голоданиям.

Увеличение физической активности

Зачастую девушки, находящиеся на стадии похудения, проводят сутками свободное время в тренажерном зале. На начальных этапах не стоит сразу нагружаться до упаду. Начинать необходимо постепенно, с малых нагрузок и простых физических упражнений.

Очень полезна быстрая ходьба – причем достаточно 40 минут в день, чтобы через определенный период увидеть результаты своего труда. Еще в детстве выполнялось одно смешное упражнение – передвижение в полуприсяде. Оно довольно полезно для бедер и икр. Также самые простые «ножницы» или махи ногами можно выполнять лежа на полу и наслаждаясь просмотром любимого фильма.

Очень эффективно в борьбе за тонкую талию такое средство, как обычный обруч. Хула-хуп не только убирает жировые отложения с бедер и живота, но и помогает приобрести красивую осанку. При вращении обруча лучше несколько раз менять направление. Такое занятие хорошо подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Существует ряд эффективных упражнений, на которые необходимо потратить некоторую часть свободного времени, но результат будет стойким:

• выполнять приседания с прямой спиной и не отрывая пятки от поверхности пола; начальное количество раз – 10;
• для красивых рук подойдут гантели с небольшим весом – до 1,5 кг; руки медленно поднимаются вверх, а затем в стороны; количество подъемов – 10;
• лежа согнуть ноги в коленях, прижать стопы к полу; аккуратно поднять таз и смещать его влево и вправо по 10 раз;
• стандартные резкие махи ногами по сторонам и по диагонали; по 10 повторений на каждую ногу.

Еще очень эффективным упражнением является планка – минимум времени и максимум эффекта, хотя и достаточно сложно, особенно, в первое время.

Волшебный напиток

Черный кофе пьет почти каждый человек по утрам, но девушки даже не подозревают о его пользе для быстрого похудения без диет.

Напиток имеет довольно низкое содержание калорий, при этом приглушает внезапно возникшее чувство голода, ускоряет обмен веществ. Но пить кофе неограниченно тоже вредно для здоровья: начинает вымываться кальций, плюс это дополнительная нагрузка на сердце, может появится расстройство сна и возникнуть изжога. Поэтому нужно быть осторожней с применением кофе в целях похудения.

Полезное чаепитие

Естественно, что не всем людям под силу ежедневные тренировки. Ведь намного проще съесть «пилюлю» или выпить «волшебный» отвар. В реальной жизни можно воспользоваться такими рецептами, компоненты которых не такие уж и редкие.

Имбирь повсеместно известен своими жиросжигающими свойствами. Кроме всего прочего, он ускоряет обмен веществ и избавляет от чувства голода, а приятный аромат придаст бодрости. Кроме этого, имбирный чай прекрасно утолит жажду в жаркие дни лета.

Чтобы приготовить напиток, нарезанный и очищенный корнеплод заливают кипящей водой и дают настояться. После отвар сцеживают и употребляют за час до еды. Для раскрытия вкуса и усиления действия настоя можно добавить натуральный мед или лимон.

Зеленый чай также прекрасно помогает снизить вес без диет. Правильно заваренный напиток помогает наладить метаболизм, а также улучшить внешний вид лица. Такой вид чая богат антиоксидантами. Поэтому степень его полезности удваивается. При покупке зеленого чая обязательно стоит выбрать качественный продукт: рассыпной чай намного лучше, да и производителя лучше выбрать из восточных стран. Китайцы определенно знают толк в чае.

Многие не знают, как правильно заварить зеленый чай. Но это достаточно просто, главное, не заливать чаинки крутым кипятком. Наслаждаться ароматным напитком нужно несколько раз в день.

Черный целитель

Отличным подспорьем в похудении считается прием активированного угля. Он выводит из организма токсины и шлаки. Но стоит помнить и о побочных явлениях, коими являются возможная задержка стула и обезвоживание. Поэтому одновременно необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Ограничить применение угля стоит людям, страдающим некоторыми заболеваниями пищеварения, а также не злоупотреблять этим методом.

Чтобы очищение было безопасным, необходимо провести предварительные расчеты количества угля – не более одной таблетки на 10 кг массы человека. Препарат делят на равные части, одну выпивают утром, другую – вечером. Курс очищения составляет максимум 2 недели, после чего начинают прием витаминно-минерального комплекса.

Солевые ванны

Одним из приятных способов похудения без диет является ванна с морской солью. Она поможет не только расслабить тело после рабочего дня, но и снизить вес и уменьшить проявление целлюлита. Чтобы приготовить такую ванну, можно растворить в ней 300-400 грамм морской соли, которая даже бывает с приятными ароматическими добавками.

Ну безусловно, перед применением любых средств для похудения, лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет существующих противопоказаний.

Осознание того, что каждый способ способен за неделю уменьшить ваш вес на некоторое количество килограмм, поможет настроиться на нужный лад и добавит мотивации.

Если понравилась статья, то не забудьте ее перепостить на свои странички, а также подписаться на обновления моего блога, чтобы не пропустить все новые публикации.