Продукты питания, укрепляющие здоровье волос и улучшающие их внешний вид

Приветствую гостей и постоянных читателей сайта! Длинные густые волосы – мечта многих девушек. На что мы только не идем ради ее достижения – различные дорогостоящие маски и салонные процедуры, масла и компрессы, а некоторые дамы даже решаются на инъекции.

Но иногда поспособствовать решению проблемы можно достаточно простым способом – просто разнообразив свой рацион. Ведь секрет красоты и здоровья волос в комбинированном воздействии внешних косметических средств и полезных витаминов и минералов, поступающих изнутри.

Сегодня поговорим о том, какие продукты полезны для волос и помогут им набрать силу, сделают их более красивыми, а также ускорят их рост.

Тыквенные семечки

Семена тыквы богаты витаминами группы В. Витамины В1, В2, В3 и В4 стимулируют рост волос, укрепляют корни, а также пробуждают спящие луковицы, а витамины В5 и В6 способствуют здоровью кожного покрова головы.

Для поддержания здоровья вашей шевелюры съедайте в день одну ладошку тыквенных семечек. Если же ваши волосы особенно активно выпадают можно пить тыквенное масло, которое также известно своим эффективным влиянием на выпадение волос – с утра перед едой выпивайте столовую ложку масла, и уже через пару недель вы заметите положительную динамику.

Миндаль

Этот орех богат витамином Е, отвечающим за рост волос. Для сохранения красоты ваших волос съедайте ежедневно 20-25 орешков в качестве перекуса. Также всем известно, что орехи богаты полезными жирами, которые также необходимы для здоровья и красоты волос.

Чечевица

Чечевица имеет большое содержание железа – а это один из самых необходимых компонентов в росте волос! Небольшая чашечка чечевицы содержит порядка половины суточной нормы потребления железа.

Кроме того, она еще и богата белком, что благотворно скажется на фигуре (если, конечно, употреблять ее в разумных пределах).

Куриное филе

Белое мясо этой птицы – чемпион по содержанию белка, который так необходим при строительстве новых тканей. Для роста волос наш организм синтезирует из белка кератин, из которого на 80% состоят волосы. Чуть меньше белка содержится также в мясе индейки, кролика.

Яйца

Яйца богаты белком и биотином. Биотин рекомендуют применять при выпадении волос, но в натуральном виде он усваивается намного лучше. Помимо этого, куриные яйца богаты аминокислотами, фосфором, кальцием и калием, которые также необходимы для нормального функционирования организма.

Для укрепления волос можно употреблять как куриные, так и перепелиные яйца, но помните, что стоит соблюдать меру, так как в желтках содержится большое количество холестерина.

Лосось

Красная рыба богата насыщенными жирными кислотами омега-3, которые очень полезны для укрепления волосяных луковиц и способствуют ускоренному росту волос. Помимо этого, лосось содержит витамин В12 и железо, которые также стимулируют рост волос и препятствуют выпадению.

Зеленые овощи

Любая диета для роста волос должна содержать большое количество зеленых овощей и зелени. Например, шпинат и брокколи содержат большое количество витаминов А и С, достаточное потребление которых регулирует работу сальных желез.

Молочные продукты

Молочные продукты богаты кальцием, что очень важно для роста волос. Кроме того, они содержат еще и большое количество белка, также необходимого для здоровья.

Помните, что главный залог красивого и здорового состояния вашей шевелюры – полезное и разнообразное питание.

Употребляя в пищу продукты, перечисленные в статье, вы сможете заметно улучшить свои локоны, а также ускорить их рост, ведь основная причина выпадения волос в большинстве случаев лежит именно в неправильном рационе.

На этом все! Рассказывайте друзьям о статье, делитесь в комментариях вкусными и полезными рецептами. До скорой встречи на сайте!