Очаровательная Леди
Назад

Полезен или нет селен для женщин?

0
11
Оцените статью

Здравствуйте, дорогие читатели! Я уже успела рассказать о многих витаминах, крайне необходимых нашему организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Не последнее место в списке биологически значимых макро- и микроэлементов занимает селен. Какую пользу и вред для организма женщин, мужчин и детей он несет, я и расскажу в своей статье.

Полезные свойства для организма

Конечно, каждый хотел бы знать, для чего нужен организму этот минерал. Надо сказать, что он играет в функционировании внутренних органов и систем не последнюю роль, выступая неизменной составляющей белков, представленных в форме аминокислоты селеноцистеина. Это необходимый для жизни микроэлемент, присутствующий в самых разных органах, но больше всего его в почках, печени, сердце, селезенке, а также яичках и семенных канатиках у мужчин.

Ядра всех существующих в организме клеток имеют в своем составе селен. Этот минерал вступает в реакцию с витаминами, мембранами клеток и ферментами, является участником многих вещественных обменов и биохимических реакций.

Жизненно важные биологически активные соединения организма не обходятся без этого нутриента, который выступает еще и мощным антиоксидантом, сражающимся со свободными радикалами и снижающим негативный эффект окисления. С его подачи осуществляется метаболизм нуклеиновых кислот, гормонов, липидов и протеинов.

Белки мышечной ткани и миокарда также включают в себя селен. Он влияет на усваиваемость других витаминов и микроэлементов. Так, при его недостатке в организме нарушается всасывание витамина Е и йода. Среди полезных свойств этого минерала можно выделить способность повышать иммунитет и помогать организму противостоять вирусам, в частности ВИЧ-инфекции. Доказано, что принимающие селен пациенты, заразившиеся ВИЧ, позднее других сталкиваются с его переходом в СПИД.

Селен широко применяется в медицине. Среди его целебных свойств можно выделить:

  1. Способность стимулировать образование гормона щитовидной железы трийодтиронина.
  2. Профилактику и лечение злокачественных новообразований. Ученые провели целый ряд исследований и обнаружили, что прием 200 мкг селена в сутки снижает риск развития рака прямой и толстой кишки на 58%, рака простаты – на 63%, а рака легких – на 46%. При этом общая смертность от онкологии снижается на 39%.
  3. Подавление гистамина. Тем самым селен оказывает противоаллергическое и антидистрофическое действие.
  4. Стимуляция пролиферации тканей.
  5. Улучшение работы половых желез, щитовидной железы, сердца.
  6. Повышение пониженного артериального давление при шоке и коллапсе.
  7. Лечение патологий щитовидной железы и заболеваний, связанных с дефицитом йода.

Дефицит и переизбыток в организме

Теперь понятно, что это такое – селен и какова его роль в организме, но что будет при его переизбытке или недостатке? Дефицит нутриента чреват серьезными нарушениями в работе многих органов и систем. В первую очередь страдает щитовидная железа. Из-за нехватки селена возникает и дефицит йода, что приводит к негативным функциональным и структурным изменениям в щитовидной железе.

Все это чревато развитием гипотиреоза, эндемического зоба, кретинизма. Диагноз «эндемический кретинизм» нередко ставят новорожденным, в организме которых не хватает йода и селена.

При дефиците минерала в сочетании с вирусами Коксаки появляются симптомы болезни Кешана – очень серьезного недуга, способного приводить к летальному исходу. На фоне недостатка йода и селена возможно и развитие болезни Кашина-Бека, которая вызывает атрофию, дегенерацию и некроз хрящевой ткани.

На счет дефицита этого нутриента относят репродуктивную недостаточность, склонность к воспалительным заболеваниям, атеросклероз, катаракту, заболевания печени, анемию.

Если у вас ухудшилось состояние кожи, волос и ногтей, то это тоже может указывать на недостаток селена. Вот для чего женщине этот минерал – чтобы хорошо выглядеть.

Этот вопрос особенно остро встает после 50 лет, ведь чем старше женщина, тем больше риск снижения необходимого уровня селена в организме. Статистика тоже не на стороне прекрасного пола: по данным эпидемиологических исследований, около 80% россиян страдает от недостатка этого минерала в организме. Поэтому его переизбыток является довольно редким явлением, но все же не помешает знать его признаки. К ним относят рвоту, тошноту, диарею, депрессию, поражение центральной нервной системы.

Продукты питания, богатые селеном

Есть продукты питания, содержащие селен в большом количестве. Вот таблица с указанием количества этого минерала на 100 г продукта:

Продукт питания Селен, мкг на 100 г
Бразильский орех 1529
Свиные почки 268
Омары 127
Высушенные грибы вешенки 109
Тунец 89
Мякоть кокоса 79
Семена подсолнечника 48
Сельдь 45
Хлеб 35
Рис 22

Собственно, основными источниками селена являются продукты животного происхождения – мясо и рыба, субпродукты, хотя, как видно, такого количества, как в бразильских орехах, больше нет нигде. Морепродукты также могут обеспечить в нем потребности организма, как и крупы, бобовые, другие виды орехов, желток куриного яйца.

Нормы потребления

Суточная норма этого минерала различается в зависимости от возраста. Вот рекомендации, данные ВОЗ:

  • грудничкам, не достигшим возраста полугода, требуется 9–11 мкг в сутки;
  • младенцам в возрасте от 6 месяцев до года – 13–15 мкг;
  • малышам от года до 6 лет – 19–21 мкг;
  • детям от 7 до 11 лет – 29–31 мкг;
  • подросткам от 12 до 14 лет – 39–47 мкг;
  • молодым людям от 15 до 19 лет – 53 мкг;
  • взрослым женщинам – 57 мкг, а мужчинам – 73 мкг.

Лекарственные средства и БАДы с селеном

Существует немало препаратов, призванных восполнить дефицит этого минерала в организме. В какой форме он лучше усваивается? Нет смысла принимать селен в чистом виде, так как он находится в связке с некоторыми витаминами и минеральными солями. О витамине Е и йоде уже было сказано, а еще для качественного всасывания селена нужны цинк и кремний.

Для нормального обмена селена в тканях и органах требуется и витамин С, а витамин В6 обеспечивает преобразование неактивной формы элемента в активную.  Есть немало препаратов с селеном. Вот некоторые из них:

  1. «Компливит селен». Этот витаминный комплекс содержит суточную дозу селена, но при этом включает и другие жизненно важные для организма нутриенты. Он создан специально для укрепления иммунитета, снижения влияния свободных радикалов, предупреждения развития рака и сердечно-сосудистых болезней. Идеален для тех женщин, которые уже перешагнули 50-летний рубеж.
  2. Селен форте с витамином С от «Эвалар». Состав этого препарата уже не такой обширный. В нем присутствуют аскорбиновая кислота, стеарат кальция, диоксид кремния, селексен, диоксид титана и оксиды железа. Как его принимать? По 1 таблетке в день во время еды. Он повышает иммунитет, улучшает работу сердца и сосудов, поддерживает в норме давление и уровень холестерина в крови.
  3. «Антиоксикапс с селеном». Этот препарат, имеющий вид капсул с масляным содержимым, включает в свой состав селен обычный и селен дрожжевой, а также аскорбиновую кислоту, токоферола ацетат и бета-каротин. Он оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, улучшает состояние кожи, ногтей и волос, усиливает сопротивляемость организма инфекциям.
  4. «Селекор макси». Это новейший препарат, включающий в себя биологически доступный двухвалентный органический селен. Его назначают при кожных заболеваниях, в том числе и аллергии, гастрите и язве желудка, гипертонии, диабете и других недугах. Препарат способствует замене старых клеток новыми.

Однако, принимая препараты селена, необходимо помнить, что у них имеются противопоказания. В первую очередь их нельзя принимать при любых заболеваниях, связанных с хирургическим вмешательством. Аутоиммунные недуги также должны стать поводом отказаться от приема комплекса витаминов, как и наличие злокачественных новообразований.

Гемодиализ, пересадка внутренних органов также являются противопоказаниями к приему, а что касается беременности и кормления грудью, то здесь лучше посоветоваться с врачом. Как правило, гинекологи рекомендуют принимать специальные комплексы, разработанные конкретно для женщин в положении. Они содержат весь спектр необходимых витаминов и минералов, в том числе и селен.

Понравилась статья? Спеши поделиться ею со своими друзьями в соцсетях!

Оксана Шавырина

,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.