Можно ли заниматься пилатесом дома?
Пилатес объединяет тело, дух и разум. Мы способны научиться жить с самим собой в гармонии, управлять своим разумом и телом лишь в том случае, если научимся прислушиваться к своему телу, познавать его и развивать всесторонне. На сегодняшний день пилатес в домашних условиях является эффективным комплексом упражнений, который подходит для большинства людей.
Пилатесом увлекаются многие знаменитости шоу-бизнеса, актеры, певцы, звезды спорта.
Преимущества пилатеса дома
Занимаясь домашним пилатесом можно кардинально изменить свое тело и самого себя. Регулярно выполняя освоенные упражнения можно вернуть внутреннюю гармонию и природное равновесие тела. Благодаря слаженной работе скелетно-мышечной, лимфатической, сердечно-сосудистой систем обретается свобода движений. Гармония внутри вселяет уверенность и избавляет от стресса, а это значит, что теряется лишний вес, исчезают другие заболевания, преждевременное старение, износ организма.
Если Вашей целью является получение эффективных результатов без усиленных физических нагрузок, боли, перенапряжения, то в этом случае подойдет домашний пилатес. Техника упражнений предполагает выполнение плавных, медленных движений, благодаря которым обеспечивается подвижность суставов, уменьшение жировой прослойки, подтяжка мышц.
По сравнению с другими программами, преимущество пилатеса в домашних условиях заключается в воздействии на все тело, не только на проблемные участки. Мода на пилатес дома диктует индивидуальность, без тренажеров и посещений фитнес центров, где приходится показывать свое неидеальное тело. Не нужно приобретать абонемент в фитнес зал и покупать спортивную одежду для тренировки.
Эффективность пилатеса
Положительные результаты от пилатеса дома ощущаются после месяца регулярных и качественных тренировок. Это:
- улучшение самочувствия,
- ощущение покоя, гармонии,
- улучшение осанки,
- гибкость и подвижность суставов,
- повышение иммунитета,
- избавление от боли в спине,
- улучшение состояния кожи,
- улучшение фигуры, похудение.
Для занятий пилатесом дома необходимо подобрать удобную одежду и небольшое одеяло или каремат, чтобы было удобно, но не слишком мягко. Также может понадобиться маленькая плоская подушка, фитболл, теннисный мяч, небольшие гантели.
Для тех, кто только начал осваивать технику домашнего пилатеса, можно ограничить занятия до двух раз в неделю.
Не следует начинать тренироваться:
- сразу же после еды,
- если вы употребляли алкоголь,
- если плохое самочувствие,
- после долгих физических нагрузок,
- если есть проблемы с позвоночником,
- при беременности (только со специально обученным тренером).
Если Вы решили заняться пилатесом дома, то делайте упражнения только в спокойной обстановке, включите приятную классическую музыку. Разучите на свой вкус любой комплекс упражнений и прислушивайтесь к своему телу.
Источник: Очаровательная Леди
