Можно ли пить зеленый чай при похудении и как правильно это делать?

Зеленый чай – ароматный, тонизирующий, полезный напиток, и не только. Это отличный антиоксидант, который препятствует старению, он нормализует артериальное давление и насыщает организм витаминами и минералами. Этот напиток почитают во всем мире. Зеленый чай при похудении – отличное средство, как можно избавиться от лишних килограммов.

Чем полезен зеленый чай?

Этот напиток ускоряет процесс метаболизма, и в этом его главное преимущество по сравнению с другими горячими напитками, таким как кофе или черный чай.

Регулярное употребление этого продукта способствует коррекции веса, выведению из организма шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов. Кроме того, этот напиток очень хорош для худеющих, поскольку он мягко подавляет аппетит. Его рекомендуется пить за два часа до плотного обеда или ужина. Таким образом, можно легко избежать переедания, что совсем не нужно при избыточном весе.

Это практически безкалорийный продукт, эффективность при похудении которого доказана многими на практике. Этот напиток повышает иммунитет, улучшает работу сердечнососудистой системы и благотворно влияет на нервную систему.

Существует несколько методик похудения на основе зеленого чая:

Диета на зеленом чае на 10 дней

Основу такого питания составляет сбалансированное низкокалорийное меню на завтрак, обед и ужин, которое можно взять из любой диеты для похудения. Дополнением к такому питанию станет зеленый чай с медом, который можно пить после каждой трапезы. Можно ли пить этот напиток на ночь? Поскольку этот продукт содержит кофеин, пить его перед сном не рекомендуется, в противном случае, вас замучает бессонница.

В день допускается пить до шести чашек ароматного напитка без добавления сахара, поскольку этот продукт относится к группе быстрых углеводов и способствует накоплению жиров в организме. Поэтому пить с сахаром этот напиток категорически противопоказано, особенно для худеющих.

При желании его можно разбавить молоком. Этот продукт хорошо сочетается с лимоном. Тем более, что лимонная кислота, которая содержится в цитрусовых, стимулирует все биохимические процессы в организме. Кроме того, лимон – полезный продукт, который входит в рацион диетического питания.

Более полезным и эффективным этот напиток будет, если его заваривать вместе с ромашкой, липой или зверобоем. Он хорошо сочетается с имбирем.

При регулярном потреблении такого напитка резко снижается аппетит, поэтому вы будете меньше кушать. Это очень удобно, вы соблюдаете диету, при этом вас не мучает чувство голода. К тому же такой грамотный подход никаким образом не отражается на психологическом состоянии человека.

Разгрузочная однодневная диета с зеленым чаем

Это кардинальный метод, когда нужно срочно похудеть за сутки. Суть его заключается в питье чая из зеленых листьев, сваренном на молоке в течение суток. На 1 литр молока используют пару щепоток чая. В течение 24 часов необходимо выпить от 2 до 2,5 литров приготовленного напитка. Такая разгрузка способствует выведению вредных веществ из организма и помогает похудеть на 2 кг. Причем данная диета не относится к числу изнурительных методов похудения. Чай на молоке насыщает организм полезными веществами и дает чувство сытости на протяжении всего дня.

Какой зеленый чай лучше для похудения? Безусловно, это должен быть напиток высшего сорта. Цвет чая может быть разным, в зависимости от сорта, – от светло-зеленого до темно-зеленого. Кроме этого, поверхность листья высококачественного чая покрыты мелкими ворсинками.

Вкусовые качества чая из зеленых листьев зависят от времени сбора урожая. Из урожая, собранного весной, напиток получается сладковатым на вкус. Летний чай будет с горчинкой.

На сегодняшний день зеленый чай китайского производства, который имеет ярко выраженный фисташковый цвет, считается одним из наилучших в мире.

Как заваривать правильно зеленый чай? Для тех, кто хочет похудеть и добиться желаемых результатов, стоит строго придерживаться основных принципов приготовления этого чудодейственного напитка. В противном случае пользы и толку от этого продукта не будет. Чтобы сохранить полезные свойства, листья заваривают не кипятком, а при температуре 90 градусов.

Качественный продукт после приготовления обладает мягким вкусом, прозрачный на цвет и приятно пахнет. Плохой чай имеет темный цвет и слабый аромат.

Польза и вред тонизирующего напитка

Несмотря на все вышеперечисленные преимущества, есть у этого напитка и некоторые противопоказания. Его не рекомендуется употреблять беременным и кормящим мамам.

Какой способствует чай снижению артериального давления, а какой его повышает? Чай из зеленых листьев снижает давление, а черный повышает. Поэтому людям с низким артериальным давлением рекомендуется чередовать эти напитки.

Этот продукт противопоказан при лихорадке, хронических болезнях, а также заболеваниях пищеварительного тракта. Ревматоидный артрит, подагра, глаукома – заболевания, при которых не рекомендуется употребление этого продукта.

Рецепт зеленого чая для похудения довольно простой и доступный. Для его приготовления потребуется имбирь, листья зеленого чая, мята и лимон.

• Заварить в отдельной емкости мяту с имбирем, настоять в течение 15 минут, добавить к ним дольку лимона.
• Сварить на молоке напиток – на 100 г продукта использовать 3 г зеленого чая. Добавить к напитку травяной настой. Готовый ароматный чай на молоке и травах можно пить на протяжении дня небольшими дозами.

Помните, что употребление зеленого чая для похудения будет эффективным только в случае грамотно подобранного рациона питания и умеренного количества потребляемой пищи. В комплексе такая диета поможет не только поддерживать стройность, но и принесет большую пользу для вашего здоровья.