Как составить правильное меню диеты на грейпфрутах и яйцах

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Диета на грейпфрутах и яйцах представляет собой низкокалорийную монодиету, направленную на эффективное снижение веса, улучшение настроения, повышение иммунитета и нормализацию пищеварения. С помощью данного метода вы сможете не только похудеть, но и улучшить свое самочувствие.

Согласно отзывам, диета простая, легко переносимая и весьма эффективная. Главный принцип: правильное сочетание цитрусовых с белками. Кстати, к яично-грейпфрутовой технике прибегали такие известные личности, как Анита Цой и Филипп Киркоров.

О пользе грейпфрута

Данные фрукты богаты витаминами С, D, P, A и группы В. Это говорит о том, что регулярное их употребление благотворно сказывается на здоровье человека:

• выравнивается цвет лица (кожа выглядит здоровой и ухоженной);
• предотвращает развитие заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой;
• оказывает тонизирующее воздействие на организм в целом;
• стабилизирует кровяное давление;
• нормализует работу печени.

Входящие в состав фрукта вещества предотвращают работу ферментов, которые принимают активное участие в накоплении организмом углеводов и жиров.

Противопоказания

Не следует (категорически противопоказано) яично-грейпфрутовую диету для похудения выбирать тем, у кого:

• панкреатит;
• язва желудка;
• гастрит (касаемо хронической стадии);
• эзофагит;
• камни в желчном пузыре.

Не нужно злоупотреблять этой диетой и людям с патологией сердца. В противном случае самочувствие ухудшится, болезнь обострится.

Воздержаться от монодиеты следует и тем, кто принимает препараты для понижения давления и оральные средства контрацепции.

Во избежание неприятных последствий, перед тем, как сесть на диету, нужно убедиться в том, что у вас нет непереносимости на цитрусовые. Как это сделать? Проведите разгрузочный день – в течение дня употребляйте только грейпфрут и воду. Если испытание прошло без осложнений, то техника вам подходит.

И важно не забывать, что грейпфрут категорически запрещено употреблять вместе с приемом любых лекарств.

Правила диеты

Для того, чтобы диета дала ожидаемые результаты, необходимо соблюдать все правила:

• в течение курса употребляйте в день не менее 3-х грейпфрутов (один из приемов можно заменить соком из данного фрукта);
• ужинайте за три часа до сна;
• откажитесь от сахара и продуктов с его содержанием;
• уменьшите количество употребляемой соли;
• ограничьте употребление специй и соусов (откажитесь в первую очередь от майонеза);
• отдайте предпочтение нежирному, постному мясу (от жареного воздержитесь);
• молочную продукцию выбирайте с низким % жира;
• откажитесь от сладких газированных напитков, кофе и спиртного.

К особенностям можно отнести:

• трехразовое питание, между приемами пищи разрешается кефир (с низким процентом жирности) или зеленое яблоко;
• ежедневное употребление жидкости – не менее 1,5 л.
• возможность употреблять (изредка) рыбные консервы.

Несколько вариантов

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, необходимо соблюдать все правила. Существует несколько вариантов данной диеты. Рассмотрим каждый из них.

Первый способ

Меню на 3 дня:

• на утро: половинка цитрусового + 2 кусочка мяса + яичный белок;
• на обед: ½ грейпфрута + мясо или рыба, приготовленные на пару + салат;
• за три часа до сна: половина грейпфрута + мясо или рыба + чай.

За это время удастся скинуть не менее двух килограмм.

Второй метод: диета в чистом виде

В течение семи дней следует употреблять только яйца и грейпфрут. Сначала едят половинку фрукта, затем, спустя час, яйцо – и так весь день. За этот период можно скинуть более 5 кг.

Третий способ

Меню цитрусово-белкового курса длительностью 7 дней:

• начало недели: на завтрак, обед и ужин по 1 грейпфруту;
• вторник: четыреста грамм творога;
• среда: шесть яиц;
• четверг: 500 г вареной свеклы;
• пятница: 400 г отварной рыбы;
• суббота: меню аналогично понедельнику;
• воскресенье: 400 г отварного мяса.

Пройдя данный курс, удастся сбросить 7 кг лишнего веса.

Четвертый способ

Месяц на яично-грейпфрутовой диете – минус 10 кг.

Меню на 4 недели:

• после пробуждения: ½ цитрусового + пару яиц;
• обеденное время: яйца, или вареное мясо, или фрукты, или овощное рагу, или нежирный творог;
• перед сном: творог, или цитрусовые, или овощи, или яйца.

Но прежде, чем начать четырехнедельный курс, следует отметить, он не подходит беременным и кормящим матерям.

Прибегая к данной технике, не забывайте о правилах – употребляйте в день не менее полтора литра жидкости. Помните, только соблюдение всех требований, способствует достижению цели.