Чем питаться, чтобы была тонкая талия и плоский живот
Какие продукты полезней для сохранения тонкой талии? Что нужно есть, чтобы живот стал плоским?
Те, кто старался избавиться от жира в области талии, знают, как трудно этого добиться. Терпение и настойчивость могут творить чудеса, в том числе вернуть вам желанные тонкую талию и плоский живот.
Но для того, чтобы путь к стройной фигуре стал как можно короче, важно знать несколько секретов стройности. Например, что есть, чтобы живот становился и оставался плоским, а талия стала тонкой.
Есть разные методы того, как убрать жир с боков и с живота и для похудения в целом, с разной степенью эффективности.
Казалось бы, всем известно, что нужно делать, чтобы сбросить вес, но, тем не менее, не смотря на усилия, многие терпят поражение.
Основным принципом является снижение потребления калорий, но это лишь одна часть задачи.
Перед тем как хотя бы задуматься о начале диеты, нужно узнать все о том, как происходит процесс потери веса с самых разных точек зрения. Может, это и очевидный факт, но многие совершают ошибку, желая пойти кратчайшим путем и получить результат при как можно меньших усилиях.
К сожалению, такое мышление часто выходит боком, доставляя разочарования и недовольство собой. Всем хорошо известно, что путь к стройной фигуре ведет через здоровье, но не многие знают, какая именно еда поможет похудеть и не нанести вред своему здоровью.
Список продуктов, помогающих получить тонкую талию и плоский живот:
Зеленый чай
Уже давно доказано, что зеленый чай способствует сжиганию жиров и поэтому является самым лучшим помощником в борьбе с лишним весом.
Исследования показывают, что люди, которые регулярно пьют зеленый чай, шансы избавиться от жировых отложений в области живота на 10% выше, чем у тех, кто предпочитает другие напитки.
Объяснение этого удивительного факта в том, что зеленый чай содержит компоненты, повышающие скорость процессов метаболизма в организме, что ускоряет и сжигание жира.
К тому же, зеленый чай регулирует уровень глюкозы, снижая потребность в сладком или даже полностью устраняя ее.
Чтобы воспользоваться полезными свойствами зеленого чая, выпивайте несколько чашек в день. Но старайтесь не пить его перед сном, чтобы не вызвать бессонницу.
Молочные продукты
Молочные продукты с низким содержанием жира повышают эффективность сжигания жировых клеток на 70%, если употреблять их несколько раз в день.
Объясняется это тем, что кальций способствует разрушению клеток жира и даже предотвращает их образование.
Кроме того, установлено что, уровень гормона кортизона, который «отвечает» в нашем организме за образование жира на талии, значительно снижается при систематическом употреблении нежирных молочных продуктов.
Цельные зерна
Пища из цельных зерен помогает избавиться от двойного количества жира по сравнению с другими углеводными продуктами, даже при равном количестве калорий.
Продукты из цельного зерна хорошо утоляют голод и являются необходимой пищей для тех, кто хочет нарастить мышечную массу.
Цельные зерна снижают уровень инсулина в крови, что ускоряет процесс сжигания жира.
Яйца
В прошлом яйца заслужили себе плохую репутацию из-за уверенности в том, что они поднимают уровень холестерина в крови. Но современные ученые опровергли эту теорию, показав, что яйца не особенно влияют на уровень холестерина.
Для борьбы с жировыми отложениями на животе и бедрах яйца могут сыграть значимую роль, потому что это хороший источник высококачественного протеина.
Благодаря высокому содержанию витамина В12, который способствует более эффективному уничтожению клеток жира, яйца – идеальный вариант для здорового завтрака.
Если вы действительно хотите снизить количество потребляемых калорий, сохранив при этом эффект, выньте из яйца желток и съешьте один белок.
Грибы
для снижения веса витамин D просто необходим, потому что от него зависит нормальное усвоение организмом кальция. Людям с пониженным уровнем витамина D в крови трудно бороться с лишним весом, а грибы – это единственный продукт растительного происхождения, содержащий витамин D.
Было обнаружено, что всего 100 г грибов обеспечиваю дневную норму витамина D. Грибы не содержат холестерин, в 1 стакане нарезанных грибов содержится всего 44 калории. Кроме того, грибы богаты цинком, который необходим для многих процессов клеточного метаболизмов.
