ягодная диета

Пользу свежих ягод для любого организма переоценить сложно, ведь эти некрупные плоды с лихвой содержат витамины. Летом многие девушки не откажутся сбросить вес и насытиться ценными веществами. Великолепным помощником здесь станет ягодная диета. Переносится она легко, да и строгой или жесткой не является, зато ее эффективность уже отмечена многими специалистами.

В чем суть?

Ягодная диета позволяет за недлительный период избавиться от лишних трех-пяти килограмм, а также омолодить кожу, выгнать шлаки, укрепить работу внутренних органов. Свежие ягоды обеспечат организм поступлением ценных микроэлементов и необходимых витаминов, ведь все они обладают уникальными способностями.
Большинство блюд, разрешенных при этой диете, создаются на основе ягод, однако допустимо добавлять и другие продукты. Учитывайте, что употребление в этот период сахара нужно исключить. Придерживаться такого питания рекомендуют семь дней либо же две недели.



Варианты меню

Лучше выбирать для еды только созревающие в данный период плоды, исключая замороженные и консервированные ягоды. Оптимальными для лета станут крыжовник, ежевика, облепиха, смородина, черника, малина. Более кислую бруснику, клюкву, калину, вишню можно употреблять одновременно со сладкими плодами.

На завтраки:

  • чашка голубики/малины/черешни или других ягод с ложкой обезжиренной сметаны/йогурта/творога;
  • тост зерновой с кусочком сыра и стакан свежего ягодного сока (смородиновый, виноградный, ежевичный и пр.);
  • ягодный салатик.

На обеды:

  • легкий овощной супчик;
  • овсяная каша с малиной или ежевикой;
  • свежий фруктово-ягодный супчик-пюре и ломтик ржаного хлеба;
  • обезжиренный творог с голубикой/клюквой/клубникой/ежевикой.

На ужины:

  • чашка любых ягод;
  • коктейль из обезжиренного молока и ягод черники/малины;
  • ягодное пюре;
  • гречка отварная с горстью свежих ягод.

Преимущества и предосторожности

Ягодная диета позволит не только вес сбросить, но и работу внутренних органов наладить, а это огромный плюс для организма. Улучшенное самочувствие гарантированно, а значит и достоинства такого похудения очевидны. Более того, свежие ягоды для столь полезной диеты можно вырастить самостоятельно на огороде.
Важно! Людям с язвой желудка или заболеваниями поджелудочной некоторые плоды будут противопоказаны. Аллергикам также необходимо с осторожностью отнестись к ягодной диете.