Хотите похудеть? Ходите!

Многие женщины, да и мужчины с возрастом начинают набирать ненавистные килограммы. По статистике в России ожирением страдает каждый четвертый человек, и многие пытаются избавиться от лишнего веса. Но на это нужно немало времени, сил и денег. Посещение фитнес-центров не бесплатное, не удобное и требует определенного времени. Но существует один простой и доступный способ похудеть просто – это ходьба, которая помогает не только восстановить былую стройность, но и поддерживает наше здоровье.

Мы все где-нибудь бываем кроме дома: на работе, в магазине, в гостях и т.д., но почему-то всегда спешим сесть за руль или идем на остановку ждать общественный транспорт. Ведь можно пройтись пешком. Даже если Вы работаете в другом конце города, никто не мешает выйти на несколько остановок пораньше и проделать оставшийся путь пешком.

Это очень просто и занимает не так много времени, как поход в фитнес центр и совершенно бесплатно!

Более того, такая прогулка на свежем воздухе полезна и с психологической точки зрения: можно привести свои мысли и чувства в порядок и поднять себе этим настроение. Ходьба даже помогает избавиться от депрессии.



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-5781518024125930"
data-ad-slot="4685749783">

Пешие прогулки отличаются еще тем, что у них практически нет противопоказаний, они полезны всем. Такой вид физической активности укрепляет кости и суставы, улучшает кровообращение и работу легких, повышает тонус мышц. Однако людям с достаточно большим весом и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями важно не переусердствовать с темпом ходьбы, им подойдет медленная прогулка.

Обычная оздоровительно-профилактическая прогулка должна длиться около 30 минут в день. Желающие похудеть должны ходить непрерывно не менее часа. Конечно, не каждый день получается выкраивать время для ходьбы, в таком случае просто уделите этому больше времени в выходные. Ходите не меньше 30 километров в неделю. Некоторые чувствуют результаты от прогулок уже за первые 3 недели. В среднем потеря лишнего веса за полгода составляет примерно 6 кг, но эффект можно увеличить правильным питанием. И самое главное здесь – не лениться!

Источник: Очаровательная Леди

* * *

Фото: Fotolia.com © Richard Villalon