Большинство диет построены на употреблении продуктов, которые если и полезны, то обязательно не очень вкусны. Тем, кто сидит на диетах, приходится мучиться и держать себя в ежовых рукавицах. В связи с этим, диетологам приходиться разрабатывать все новые диеты, которые были бы и полезны и вкусны одновременно. Одной из вкусных диет является дынная диета.

дынная диета

Медики о дыне

Историки говорят, что дыню выращивали еще в Древнем Египте. Но наибольшее распространение она получила в Азии и Африке. В Россию дыня попала из теплиц Англии в конце XVII  веке.


Дыня – это ложная ягода. Хотя в ботанике ее относят к однолетним травянистым растениям семейства тыквенных.  Она считается десертным растением, которое способствует более легкому усвоению пищи. Польза дыни огромная. Она богата витаминами В1, В2, РР, А, железом, калием, кальцием, натрием.

Медики утверждают, что дыня чрезвычайно полезна людям, страдающим малокровием, атеросклерозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, моче-каменной болезнью. Она рекомендована тем, кто принимает антибиотики. Она увеличивает действие антибиотиков, при этом выводя ненужные токсины и шлаки из организма. Благодаря насыщенности витаминами, дыня способна победить осеннюю хандру и укрепить иммунитет. Также эта лже ягода получила широкое распространение в мире косметики, т.к. способна укреплять твердые ткани, луковицы волос, ногти, восстанавливать поврежденные ткани.

Противопоказания

Несмотря на все свои полезности, дыня имеет некоторые противопоказания. Так, например, дыню не рекомендовано есть людям, страдающим сахарным диабетом, язвой желудка, кишечными расстройствами. Запрещается кормящим женщинам употреблять дыню, она может вызвать аллергическую реакцию у ребенка.

Дыня для похудения

Несмотря на всю свою сладость — дыня малокалорийна. На 100 грамм продукта приходится только 30-38 килокалорий. Она чрезвычайно хороша для тех, кто сидит на диете. Дынная диета считается монодиетой, т.е. ее не рекомендуют сочетать с другими продуктами и принимать долго. Лучше всего устраивать дынные разгрузочные дни. В день можно съедать до двух килограмм дынной мякоти. Являясь сытным продуктом, дыня надолго утоляет голод, при этом очищая организм от вредных веществ. Также в ее свойства входит «чистка» почек, но следует быть острожными тем людям, у которых есть проблемы с почками. Лучше всего находиться на дынной диете поздним летом или ранней осенью, потому как, в этот период уже достаточно спелая, а потому полезная.

Дынная диета  продолжительностью 4-6 дней

А теперь краткий экскурс в рацион тех, кто хочет похудеть с помощью дынной диеты.

Завтрак: 300-400 грамм дынной мякоти;

Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира;

Обед: еда может быть более существенной гречка или рис с маленьким кусочком мяса и 300 грамм дыни на десерт. Лучше всего дыню есть с интервалом в 20 минут после приема пищи;

Полдник: кусочек ржаного хлеба с оливковым маслом и зеленым чаем;

Ужин: не более 200 грамм гречневой или перловой каши, и 100грамм говядины или рыбы.

Ужин должен быть не позже 18.00, но если захочется покушать после часа Х, то можно перекусить дыней. Но не позже 22.00.

Если диета покажется вам легкой, то вы должны помнить, больше двух недель на такой диете находиться нельзя. За две недели можно сбросить 7-9 килограмм.

Что касаемо разгрузочных дынных дней:

Если вы решили просто разгрузить свой организм, а заодно и скинуть пару килограмм за неделю, то в день нужно съесть за несколько приемов 1,5 кг дынной мякоти. В течение дня пить настой шиповника, зеленый чай и минеральную воду. Разгрузочные дни можно устраивать не чаще, чем раз в 10 дней.

Хочется отметить, что отзывы о дынной диете в 90% случаев положительные. Это и легко, и вкусно, и не изнурительно для организма.

Источник: beauty.violet-lady.ru