Современная косметология позволяет исправить любую форму ногтей и превратить в роскошные даже самые тонкие и короткие. Но перед тем, как собирать деньги на наращивание, имеет смысл задуматься о том, как помочь своим ноготкам более простым путем, ведь зачастую причина их плохого состояния довольно банальна. Помимо того, что ногти могут выступать в качестве лакмусовой бумажки при определенных проблемах со здоровьем, в ряде случаев им банально не хватает питательных веществ. Витамины для ногтей могут быть почерпнуты как из обычных продуктов, так и приниматься в качестве специальной биодобавки, но в последнем случае все-таки желательно проконсультироваться с врачом, так как много витаминов — это отнюдь не всегда хорошо и избыток может быть еще более вредным, чем недостаток. Наиболее необходимые для красоты и здоровья витамины для ногтей — это А, Е и С.

Продукты, содержащие витамин А

Витамины для ногтейБольше всего данного витамина содержится в продуктах животного происхождения — яйцах, печени, сливочном масле. Некоторое его количество присутствует в моркови и овощах желтого цвета, но при их употреблении нужно помнить, что усвоится витамин А лишь в случае употребления его одновременно с животными жирами. Так что к салату из свежей моркови обязательно необходима ложка сметаны или сливок.

Где присутствует витамин С

В первую очередь в любых цитрусовых, а также фруктах с небольшой кислинкой. Народная медицина рекомендует не только употреблять витамины для ногтей из плодов цитрусовых внутрь, но и снаружи. Маски для ногтей из лимонного сока дадут видимый эффект уже спустя 7-10 процедур.



Источники витамина Е

Этот витамин иногда называют витамином женской красоты, так как при его нехватке страдают не только ногти, но и кожа и волосы. Поэтому если хочется обрести крепкие ногти и не страдать из-за преждевременного появления морщин, нужно употреблять в пищу орехи, семечки, растительное масло.

Какие витамины для ногтей необходимо принимать дополнительно

Не стоит думать, что приведенный выше перечень является исчерпывающим, так как для красоты и силы ногтей необходимы и иные вещества. В первую очередь это кальций, присутствующий в молочных продуктах. Затем йод, источником которого являются морская рыба и моллюски. Ломкость ногтей может быть обусловлена нехваткой магния, который в большом количестве присутствует в бобовых культурах, орехах, бананах.

Витамины для ногтейЕсли не нравится цвет ногтей, кажущийся сероватым, следует пополнить рацион продуктами, богатыми витаминами группы В, железом и селеном. Это все те же бобовые, семечки, чеснок, отруби, грибы, красное мясо и субпродукты. Железо лучше всего усваивается именно из них, а не из продуктов растительного происхождения. Чтобы получить нужное количество из яблок или гранатов, их требуется съесть несколько килограммов.

Так что все необходимые витамины для ногтей можно получить лишь при полноценном и сбалансированном питании.

Источник: Очаровательная Леди