Здравствуйте, дорогие читатели! Все мы знаем о пользе для здоровья витамина С, А, Е, а для чего организму нужен рутин? Об этом веществе наслышаны не все, а между тем оно имеет большое значение для нормальной жизнедеятельности. В каких продуктах оно содержится и как влияет на организм, я и расскажу в своей статье.

Содержание

  1. Что собой представляет?
  2. Продукты с высоким содержанием рутина
  3. Препараты витамина Р
  4. Кому показан прием рутина?
  5. Способ применения и дозировка
  6. Целебный тандем

Что собой представляет?

Данное вещество было получено более ста лет назад и выделили его из такого растения, как рута душистая, которая и дала ему свое название. Тем, кто интересуется, какой это витамин, стоит ответить, что речь идет о витамине Р. Растениям это вещество нужно для защиты от ультрафиолетового излучения.

Причем чем больше лучей попадает на верхушечные части, тем больше рутина вырабатывается. О полезных свойствах рутина можно судить по тем данным, которые были получены в ходе экспериментов над животными. Они свидетельствуют о таких его качествах, как:

  1. Усиление агрегации тромбоцитов.
  2. Уменьшение проницаемости стенок капилляров, улучшение кровообращения.
  3. Уменьшение воспаления.
  4. Профилактика тромбообразования, сердечных приступов и инсультов.
  5. Улучшение самочувствия при геморрое, варикозе и микроангиопатии.
  6. В высоких дозах витамин Р улучшает всасывание йода щитовидной железой и снижает концентрацию тиреоидных гормонов.
  7. Оказывает антиоксидантный эффект.

Продукты с высоким содержанием рутина

Есть немало фруктов, ягод и плодов, богатых этим ценным нутриентом. В первую очередь это рута душистая, которая и стала прародительницей этого витамина. Однако, максимальное его количество содержится в ягодах черноплодной рябины – до 2000 мг на 100 мл чистого сока.

Гречиха, одуванчик, розмарин, чайные листочки, черная смородина – это все источники рутина. Где содержится этот нутриент еще? Витамин Р можно получить не только из мякоти всех цитрусовых, но особенно из перегородок, которые разделяют дольки, а также внутренней части кожуры.

Данный витамин присутствует в малине, чернике, ежевике, шиповнике, аронии. Из овощей можно выделить красный болгарский перец, свеклу, томаты, капусту, щавель, чеснок, листья салата. Вот таблица с содержанием рутина в 100 г продукта:

Продукт питанияМг/100 г
каперсы332
маслины45
мука гречихи крупного помола36
спаржа23
малина черного цвета19
малина красного цвета11
вареная гречка9
рафинированная мука гречки6
сливы6
смородина5
ежевика4
помидоры черри3
чернослив2
пажитник2
майоран2
черный чай2
изюм1
цукини1
абрикос1

 

Препараты витамина Р

Существует огромное количество препаратов, включающих в свой состав витамин Р. Вот некоторые из них:

  1. «Аскорутин». Это витаминный комплекс, включающий в себя аскорбиновую кислоту и рутин. Препарат снижает проницаемость и ломкость капилляров, укрепляет стенки сосудов и препятствует тромбообразованию.
  2. «Рутозид». Этот ангиопротективный препарат выпускается как в форме таблеток, так и геля. Его назначают при хронической венозной недостаточности и лимфостазе, сопровождающихся болью и отеками. Показаниями к применению являются и геморрой, гипертоническая, диабетическая и атеросклеротическая ретинопатия.
  3. «Рутин». Этот препарат может иметь вид таблеток, капсул и порошка. Включает в себя чистую форму витамина Р и призван уменьшать проницаемость и восприимчивость капилляров, восполнять дефицит витамина В3, улучшать циркуляцию крови, снижать отеки.

Кому показан прием рутина?

Согласно инструкции, добавки и препараты с рутином назначают при гиповитаминозе, повышенной проницаемости сосудов, характерной для геморрагического диатеза, капилляротоксикозе, лучевой болезни, ревматизме, гипертонии, аллергии, кори, скарлатине, сыпном тифе, септическом эндокардите, кровоизлиянии в сетчатку глаза.

К противопоказаниям относят беременность в первом триместре и гиперчувствительность. Возможно развитие побочных эффектов, заключающихся в головной боли, приливах, диспептических явлениях, аллергии.

Способ применения и дозировка

Капсулы и таблетки принимают внутрь прямо во время еды дважды в день. При местном применении гель или мазь втирают в больное место два раза в день легкими массирующими движениями. Курс лечения – 2–4 недели, но и после его окончания терапию продолжают еще несколько недель. В сутки организму человека требуется 25–50 мг витамина Р, но лечебные дозы гораздо выше – 100–150 мг.

Как понять, что вашему организму не хватает рутина? Он просигнализирует об этом общей утомляемостью и слабостью, упадком сил, раздражительностью. Может ни с того ни с сего возникать боль в суставах, появляться синяки и кровоподтеки.

Если у вас выпадают волосы, то одной из причин может быть недостаток витамина Р в организме. Кровоточивость десен, кровотечение из носа и кровоизлияние глаз – еще одни признаки его дефицита.

Целебный тандем

Второе название рутина – витамин С2. Конечно, это название далеко не случайно, ведь при недостатке рутина развиваются практически те же самые симптомы, что и при дефиците аскорбиновой кислоты. Кроме того, сам витамин Р может восполнить недостаток аскорбиновой кислоты и улучшить ее всасывание.

Можно сказать, что эти два нутриента идут рука об руку и положительно влияют друг на друга. Витамин Р защищает витамин С от негативного влияния токсических веществ, а последний повышает сосудоукрепляющий эффект рутина. Вместе они выступают непосредственными участниками окислительно-восстановительных процессов, производства гормонов, ферментов и др.


Вы наверняка обратили внимание, что перечисленные выше продукты мы знаем как основных поставщиков витамина С в наш организм. Так они и встречаются в природе и присутствуют в плодах, овощах и ягодах вместе. Конечно, рутин способен принести организму не только пользу, но и вред.

При избыточном употреблении концентрация мочевой кислоты в моче повышается, что чревато образованием оксалатных камней в почках. При таких условиях повышается и кислотность желудочного сока, что может негативно отразиться на состоянии здоровья страдающих гастритом и язвой желудка.

Понравилась статья? Спеши поделиться ею со своими друзьями в соцсетях!

Оксана Шавырина