Стремление как можно выше открыть женские ноги представляло собой одно из основных направлений в моде ХХ века. Лодыжка, икра, колено, затем нижняя часть бедра — всегда находятся в центре ее внимания.

Если раньше форма женских ног была закрыта длинными юбками и на внешний вид женщины практически не оказывала никакого влияния, то с тех пор, как Мэри Квант, английская супермодель и дизайнер-модельер в 60-х годах прошлого века придумала мини-юбки, красивые ноги стали неотъемлемой частью женской красоты.

Но, к сожалению, мало кто из нас обладает ногами, близкими к идеальным,— длинными, стройными, с красивыми мягкими изгибами.

Любую часть человеческого тела можно улучшить только до определенного предела, а что касается ног, то этот предел наступает, к сожалению, очень быстро. Генетические факторы определяют их длину, форму, толщину лодыжки и многие другие показатели.

А какие пропорции ноги считаются идеальными? Диаметр в голени 40 см, в щиколотке — около 18, ну а длина? — чем длиннее, тем лучше...

Исправить недостатки ног хирургическим путем не возможно — с их формой мы должны смириться и следить за тем, чтобы наши ножки не уродовала чрезмерная волосатость, шишки на больших пальцах, распухшие колени, вены и «гусиная» кожа.

Но все равно, немного подправить форму ног, сделать их более стройными и изящными, под силу каждой женщине. Если вы уделите своим ногам 10-15 минут в день, то результат будет заметен уже через пару недель.


Упражнения для укрепления мышц ног

  1. Станьте прямо, ноги вместе. Распрямите ноги, попеременно поднимайте пятки как можно выше, слегка сгибая колени. Вес тела переносится на пальцы ноги, пятка которой оторвана от пола. Повторите это упражнение несколько раз.
  2. Станьте прямо, ноги вместе. Обопритесь рукой на спинку стула, станьте на носок одной ноги, другую отведите в сторону, хорошо выпрямитесь. Ноги держите прямо, не сгибайте. Перемените ноги.
  3. Обопритесь двумя руками на стул, ноги вместе, согните .ноги в коленях и, приподнявшись на носках, сядьте на пятки. Встаньте и выпрямите ноги, стоя на носках, Восстановите равновесие тела.

Упражнения для икр ног

  1. Станьте прямо, ноги вместе. Опираясь на спинку стула, согните ноги в коленях, присядьте, затем выпрямитесь. Обратите внимание на то, как напрягаются при этом мышцы икр.
  2. Зажмите лист бумаги между бедрами там, чтобы при ходьбе двигались только голени и ступни ног, а бедра оставались неподвижными. Сделайте столько шагов, сколько сможете.

Упражнения для красивых коленей

  1. Лягте на спину, вытяните ноги прямо, руки положите под поясницу. Поднимите ноги и делайте ими движения, имитирующие езду на велосипеде. Хорошо вытягивайте ноги.
  2. Сядьте на пол, руки отведите назад, упритесь ладонями в пол, ноги поставьте на носки. Не помогая себе руками, подведите ступни ног как можно ближе к бедрам.

Упражнения чтобы сделать ноги изящнее

  1. Станьте прямо, руки положите на затылок, станьте на носки и идите так, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной.
  2. Лягте на спину, ноги хорошо вытянуты. Попеременно сгибайте ноги в коленях и подводите колено как можно ближе к груди.

Упражнения чтобы сделать щиколотки тоньше

Обопритесь руками на спинку стула, станьте на носки, выпрямитель. Медленно поставьте пятки на пол. Повторите это упражнение несколько раз.