Упражнения для шеи

Автор: Марина · Дата: 29 ноября 2009 · Прокомментировать

 

1. Для укрепления мышц вокруг рта. Медленно придайте губам несколько утрированную форму, как бы произнося звук «о»: сначала вытяните губы, а затем раскройте их как можно шире. Повторите упражнение.

2. Для укрепления мышц шеи и подбородка, сохранения его линии. Стисните зубы, откиньте голову назад и, как бы стараясь отделить голову от плеч, с усилием тяните плечи вниз. Оттяните нижнюю губу вперед и передвигайте нижнюю челюсть вверх и вниз. Откиньте голову назад, смотрите вверх, стараясь увидеть за собой пол. Повторите это движение несколько раз. Особенно хорошо делать это упражнение для шеи, положив голову на спинку кровати.

3. Это упражнение помогает снять напряжение с мышц в области шейных позвонков. Полностью расслабьте плечи и руки. Свободно опустите голову и плечи. Затем как можно дальше откиньте голову и плечи назад. Делайте это движение плавно, несколько раз.

4. Для расслабления мышц шеи и плеч. Поднимите к уху левое плечо .и начните вращать им сначала в одну, а затем в другую сторону. Постарайтесь делать круги как можно шире. Поменяйте направление вращения.

загрузка...

Еще статьи по этой теме:

• Формирование правильной осанки на ходу (2)
• Уход за кожей шеи (9)
• Утренняя гимнастика комплекс упражнений 7. (0)
• Утренняя гимнастика комплекс упражнений 6. (0)
• Утренняя гимнастика комплекс упражнений 5. (0)

Рубрика: Лебединая шея · Запись имеет метки: Гимнастика, Шея