Погружение в материнство, когда все 24 часа в сутки посвящены теплому пищащему комочку, и нет решительно никакой возможности заняться собой? Знакомая история. Как правило, в первые пару месяцев после рождения малютки руки до себя не доходят, а показания врачей в послеродовой период требуют ограничения физических нагрузок. Что же делать? Как убрать живот после родов, вернув былые формы вместе с уверенностью в себе?

Убираем живот после родов

Причины и следствия: без паники!

Увеличение объемов живота после родов  —  не только результат жировых запасов, накопленных  в процессе беременности. Это, так сказать верхушка айсберга, с которой проще всего совладать. При кормлении грудью и достаточно подвижном образе жизни, включающем в себя домашнюю суету и прогулки с коляской в ближайшем сквере, жировые отложения уходят достаточно быстро.


У выпирающего наружу животика есть совершенно другие причины, скажем так, биологического и анатомического характера. Во-первых, разбухшей матке не менее четырех недель требуется для возвращения в свои прежние «до беременные» размеры. По мере изменения гормонального фона, сопровождающегося выделениями секретов и избытков влаги, спадает ее объем. Вместе с этим постепенно начинает уменьшаться и форма живота.

Между прочим

Вскармливание грудью, кстати говоря, способствует к сжиганию лишних калорий (до 500 кал в день). К тому же этот процесс способствует выработке гормона окситоцина, который в свою очередь напрямую влияет на сокращение матки, уменьшая при этом объемы живота. Так что, кормите своего карапуза на здоровье и худейте!

Еще одна причина выдающегося вперед животика кроется в растяжении и частичном расхождении мышечных тканей. Данная проблема чаще всего обусловлена слабостью брюшных мышц и давлением плода на их соединительную ткань. Здесь нужно понимать, что 9 месяцев не прошли для них бесследно и необходимо запастись терпением и силой воли, чтобы вернуть мышцам прежнюю силу и упругость. И вот здесь, конечно, придется поработать!

Как избавиться от живота после родов?

Избавление от живота после родовПлоский живот, а точнее сказать, его реинкарнация зависит от четырех важных условий. Это, прежде всего, сила воли и целеустремленность. Плюс физические нагрузки и рациональное питание.

Подобрать для себя удобный и эффективный комплекс упражнений для пресса в общем то не составит особого труда. К примеру, воспользуйтесь для начала вот этими основными рекомендациями. Главное, без фанатизма. Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их до необходимой нормы.

Не забываем и о пассивных упражнениях для мышц живота, которые можно повторять, выгуливая малыша в коляске и даже стоя у кухонной плиты. Просто втягивайте живот, тренируя мышечную память брюшного пресса. Чередуйте это движение с полным расслаблением и вновь фиксируйте. Скоро это войдет в привычку и не будет причинять никаких неудобств.

Для того чтобы дряблая кожа в области живота поскорее пришла в тонус, непременно добавьте к физическим упражнениям ежедневный уход и обязательные косметические процедуры.

Однозначно не повредят:

— использование скраба во время водных процедур;

— самомассаж с применением натуральных органических масел;

— увлажняющие и антицеллюлитные средства;

— грязевые и водорослевые обертывания с использованием голубой глины и ламинарии;

Рациональное питание уберет ваш животикЧто касается корректировки режима питания, здесь следует отметить желательное смещение акцента в рационе на белковую и растительную пищу. Овощи и цельно зерновые злаки, фрукты, яйца, орехи, творог и нежирное мясо птицы и телятины – основа здорового и полноценного питания для женщины в после родовой период. Если же организм, не смотря взятое честное слово, требует сладкого, замените печеньки и конфеты медом, ягодами и сухофруктами.

Как убрать живот после родов? А ведь мы не зря отметили целеустремленность и силу воли, как основополагающие факторы в борьбе за возвращение в свои любимые джинсы. Именно комплексный подход поможет вам избавиться от лишних объемов в стратегически важных местах. И найти кратчайший путь к своим прежним формам. Желаем успехов!