бороться с застенчивостью

Мир захватили экстраверты. Везде требуется групповая работа, всюду нужно общаться с людьми и делать это как можно уверенней. Настоящая беда для интровертов и неуверенных в себе людей. Но знаете в чем одно из преимуществ интровертов? Они лучше всех умеют учиться и готовиться. Поэтому научиться быть иногда экстравертом для них — плевое дело.

Попробуйте вот что: начните с копилки своей уверенности. Для этого можно завести блокнот, куда будете записывать свои успехи, связанные с победой над застенчивостью и приобретением уверенности.


Как пополнить эту копилку:

  1. Попробуйте заговорить с совершенно незнакомым человеком. Стоите в очереди в магазине? Напряжены? Спросите того, кто стоит рядом с ним, как у него дела и почему он купил тот или иной продукт. Заранее приготовьтесь к любой реакции и относитесь это как к веселому эксперименту. Вы видите этого человека в первый и последний раз. Если получилось — черкните в своей копилке. Если нагрубил – просто улыбнитесь и скажите ему, что спутали его со своим знакомым.
  2. Ведите себя чересчур естественно: если вы сильно напряжены, то расслабьтесь. Любите петь? Спойте негромко. Похлопайте в ладоши под ритм. Даже экстраверты, которые вас окружают, удивятся.
  3. Сделайте что-то для вас неестественное. Что, по вашему мнению, вызовет недоумение и, возможно, осуждение со стороны окружающих. Очень громко покашляйте и оцените блеск неодобрения в глазах людей. Или можете вдруг упасть на пол и начать отжиматься. Решиться на это невероятно сложно, но вы почувствуете победу над собой.
  4. Когда будете дома, ложитесь спиной на пол и тренируйте свой голос. Пойте гласные, проговаривайте скороговорки, делайте свой голос громким, речь отчетливой и уверенной.
  5. Самовнушение — мощная штука. Попробуйте проговаривать перед сном и после пробуждения одну утверждающую фразу в течение многих дней. И увидите, что результат не заставит ждать.
  6. Если есть друг или знакомый, который может помочь вам в вашей беде, можете разыграть с ним несколько ситуаций: ссору, спор на повышенных голосах, разговор с разъяренным охранником.
  7. Если у вас есть страх перед общением с людьми, есть только один действенный способ с ним справиться. Если бы вы боялись темноты, то могли бы каждый день по несколько минут проводить в полной тьме, чтобы постепенно избавляться от этой фобии. Поэтому старайтесь каждый день ставить себя в некомфортные ситуации, со временем их усложняя.

Заполняйте вашу копилку. И потом, когда в ней будут исписаны почти все страницы, вас уже никто не сможет отличить от экстраверта. Порой даже вы сами.