Приветствую вас, мои читатели! Каждая женщина дорожит своей внешностью, и состояние волос при этом играет огромную роль. Если они вдруг стали сухими, безжизненными и тусклыми – значит, скорее всего, им не хватает питания. Чтобы противостоять болезням и сохранять прекрасный внешний вид, организму нужно очень много различных питательных веществ и микроэлементов.

Среди них стоит выделить лучшие витамины для красоты волос, благотворно влияющие на их здоровый рост, придающие силу и блеск. Их нехватка приводит к потере внешней привлекательности, истончению и выпадению шевелюры.



Рейтинг витаминов для красоты волос

Среди всех важных микроэлементов стоит выделить именно те, которые больше всего необходимы. К ним относятся следующие лучшие витамины для здоровья и роста волос:

  • А – помогает избежать сухости и повышенной ломкости. Придает сияние и роскошный объем.
  • Группа В – необходимы, в первую очередь, для нормального функционирования нервной системы, предотвращают развитие депрессивных состояний, возникновение повышенной усталости и чрезмерной сонливости.В5 отвечает за устранение причин выпадения, а В9, или фолиевая кислота, считается важнейшей составляющей женской красоты, так как принимает участие практически во всех обменных процессах в организме.

  • С – стимулирует кровоток, обеспечивая прилив крови к волосяным луковицам, помогая их восстанавливать и обеспечивая необходимым питанием. Очень важный элемент для тех женщин, у кого наблюдается склонность к алопеции.
  • Е, или токоферол, благотворно влияет на состояние иммунитета, ускоряет питание волосяных фолликул и кожи, что помогает снизить выпадение.
  • F – активизирует полезные качества других ценных веществ, помогает избежать возникновения перхоти и препятствует облысению.
  • H – обеспечивает улучшенное усвоение питательных веществ, помогая избежать ломкости и слишком обильного выпадения.
  • D – полезен для волос, зубов и ногтей, гарантируя их твердость и крепость.

Если в организм поступают все важнейшие микроэлементы в правильном количестве, то волосы долгие годы остаются не только здоровыми, но и красивыми.

Содержание в продуктах

Зная, какие витамины для роста и красоты волос больше всего необходимы женщине, стоит задуматься о том, откуда они поступают. Можно не слишком задумываться о своем рационе питания, а просто начать прием витаминно-минеральных комплексов, специально разработанных для поддержания женской красоты изо дня в день. Но гораздо лучше получать необходимые элементы из продуктов, употребляемых в пищу.

Полезно выработать для себя определенную диету, которая будет способствовать насыщению клеток всеми ценными веществами. Для этого стоит учесть, в каких натуральных фруктах и овощах содержатся нужные витамины.

К примеру, если необходимо обогатить витаминный набор группой В, стоит употреблять больше моркови, бобов, орехов, продуктов, содержащих сою. Также немало этих микроэлементов находится в куриных яйцах.

Витамин А, или каротин, который полезен не только для красоты, но и для остроты зрения, в больших количествах содержится не только в моркови, но также в тыкве, брокколи, болгарском перце.

Аскорбиновая кислота, также способствующая укреплению иммунитета, может поступать из яблок, всех видов цитрусовых, киви, гранатов и даже кабачков.

Токоферол в немалых объемах входит в состав практически любой зелени, орехов и семечек.

Помимо витаминного комплекса, рацион стоит обогатить белками, которые великолепно стимулируют рост волос. Для этого стоит обратить внимание на следующие продукты: молоко (желательно найти именно натуральное, а не пакетированное), яйца, куриное мясо, рыба, морепродукты. Они являются главными поставщиками протеинов в организм.

Также очень важно обеспечить необходимое количество таких микроэлементов:

  • кремний и магний – отвечают за стимуляцию роста;
  • цинк и сера – способствуют усилению и появлению здорового блеска;
  • фосфор и селен – отвечают за насыщенную окраску, предотвращают появление седины.

Полный набор важнейших составляющих красоты может поступать из продуктов, специальных пищевых добавок или даже из наружных масок. Главное соблюдать правильный баланс веществ в организме.

Буду благодарна за перепост статьи, пусть она принесет пользу вашим друзьям и подписчикам в соцсетях.