Хоть диета и расшифровывается, как «ограничение в еде», 98% всех женщинам не страшны никакие ограничения ради стройной фигуры. На данный момент существует более 10 видов диет. И одна из них – соевая диета для похудения.

соевая диета

Почему именно соевая?

Соя – растение семейства бобовых. После ряда многочисленных исследований, было доказано, что соя легко усваивается и содержит минимум жира, именно поэтому она стала основой популярной диеты.

Соя содержит большое количество белка, который ничуть не хуже животного, но жир этот ненасыщенный и не засоряет артерии.

Также, исследователи открыли следующие положительные стороны этого растения:
— соя снижает холестерин;
— укрепляет кости;
— помогает женщинам в период менопаузы, облегчая неприятные симптомы;
— предупреждает развитие рака груди;
— благодаря сое, слабоумия в старости можно не бояться

С чего начать при соевой диете?

В первую очередь с получения совета от врача. Соя не так привычна для нас, как скажем, для жителей Японии. Кроме того, несмотря на положительные свойства, она может стать виновницей аллергии.

Далее стоит сначала попробовать соевые продукты на вкус. Замените обычное молоко на соевое, сыр на соевый (тофу), обычное мясо на соевое и всевозможные соевые полуфабрикаты, а также обычную муку на соевую. Попробуйте для начала на вкус всю эту «соевую кухню». Первые результаты такой диеты можно заметить уже в первые 5 дней. Лишний вес уходит без особых страданий.

соевые продукты

Однако: только обычное коровье молоко снабдит организм кальцием. В соевом молоке кальция нет.

Примерное меню соевой диеты

Диету на основе сои можно разделить на «мягкую» и «строгую». Примерный план мягкой диеты таков:

Завтрак: хлеб грубого помола с сыром тофу и чай

Обед: любой суп с соевым мясом, либо гарнир с соевым гуляшем, чай или компот (с малым количеством сахара, а лучше вообще без него).

Ужин: опять-таки соевый сыр (тофу) + любые овощи, чай.

Между приемами пищи возможны перекусы в виде фруктов, овощей или тофу.

Строгая диета это меню из одних только соевых бобов на весь день. Для этого их следует замочить на ночь, а затем отварить в течение часа без добавления соли и других приправ. В день нужно съесть 500 грамм соевых бобов (не подсаливая и без масла), разделив на 5 частей. Такую диету можно держать максимум 5 дней. В однообразном питании, которое хоть и снижает вес, все же нет ничего хорошего. Благодаря такому 5-тидневному разгрузочному дню, можно распрощаться минимум с 3-мя кг лишнего веса и с отеками.

При любой диете не забывайте пить чистую воду без газа. Вода очищает организм от шлаков и ускоряет пищеварительные процессы.

соя для похудения

«Побочные эффекты» соевой диеты

Любая диета – это путь к похудению. Но именно с диетой соевой можно добиться и противоположного эффекта. Почему? Да потому что настоящие (не модифицированные) соевые продукты на прилавках магазинах найти очень трудно. Будьте осторожны!

Как уже было сказано, длительный прием сои может вызвать аллергию. А также помните, ни одна диета, в том числе и соевая, не будет эффективна на 100% без физических нагрузок. Да, сбросить вес реально, но после выдержанного срока ограничения в еде, организм вновь набирает потерянные килограммы, да еще с запасом (на всякий случай, боясь новых экспериментов 😉 )

соевая диета отзывы

Прибегать к соевой диете для похудения или нет, естественно, каждая женщина решит для себя индивидуально. Но, все-таки, прежде чем истязать себя голодом и однообразным питанием, попробуйте спорт и сбалансированное питание – результат будет виден не так быстро, как при диетах, но зато останется надолго.

Автор Ольга Виноградская