Все мы знаем пословицу-предупреждение: береги здоровье смолоду. А женщины после некоторых этапов своей жизни, еще добавляют: «береги смолоду не только здоровье, но и грудь», потому как заставить грудь занять прежнюю высоту и упругость будет сложно.

Куда уходит грудь?

В наши воспоминания о молодости 🙂 А, если серьезно, сами женщины на это отвечают просто: грудь сдувается. Благодаря беременности, кормлению, да и от многочисленных диет кожа становится дряблой, соединительные ткани вялыми, а мышцы слабыми.



В самой груди мышц нет, но важны мышцы, поддерживающие грудь на должной высоте. Они, чаще всего, самые «заброшенные» в женской фигуре.

Если и вам стало страшно смотреть на себя в зеркало в ванной после душа, то не спешите избавляться от не виновного стекла. Если долго мучиться, что-нибудь обязательно получится.

Усердия действительно потребуется в огромном количестве. Потому как работа над восстановлением (возвращением) груди нужна комплексная. Так сказать, со всех фронтов: кожа, соединительные ткани, мышцы.

Конечно, можно пойти и легким путем – обратиться к пластическому хирургу. Он несколькими взмахами своих инструментов вернет вам ощущения удовольствия от красивой формы груди.

Но я за естественность! Если вы со мной, читайте дальше.

С чего начать?

1. С любви к себе.

У меня есть знакомая, которая ужасно недовольна своим весом. Хотя она очень миленькая пышечка. Мне кажется, лишись она своего веса – исчезнет и ее магическая харизма. Так вот она уже лет 7 борется с весом всевозможными способами. Причем называет при этом себя очень «ласково»: «жирная корова», «свинья зажравшаяся» и все в том же духе. Наверное, вы и сами уже догадались, что борьба идет бессмысленная.

Любите себя, девочки! Очень любите!

2. С осознания, что проблема есть. Это действительно ПРОБЛЕМА, а любая проблема решается.

3. С твердой решимости изменить положение. И не вздумайте допускать лень вмешиваться в ваши намерения.

Чтобы добиться результатов в любом деле нужна РЕГУЛЯРНОСТЬ. К восстановлению груди это также относится. Лень будет всячески протестовать против такой усердности. Поэтому 99% успеха зависит только от вас.

4. С составления плана занятий по восстановлению.

Не забывайте, что важен комплекс работ над красотой груди. А не единичные занятия, на которые надеешься, как на взмах волшебной палочкой.

Переходим к конкретному плану по восстановлению

1. Эффективные упражнения

В самой груди, как мы знаем, мышц нет. Но есть мышцы, которые поддерживают грудь. Вот им и надо уделять внимание.

— упражнение «махи руками в виде ножниц».

— отжимание


— сжимание ладоней на уровне груди


— упражнения с утяжелителями (гантели, бутылки с песком)

Каждое упражнение выполнять 10-15 раз.

2. Уход за кожей груди

За кожей груди надо ухаживать так же тщательно, как и за кожей лица. Это еще один шаг к упругости.
Домашние маски, кремы и гели помогут нежной коже груди сохранить свой природный тонус.

Самое простое – это смазать грудь небольшим количеством оливкового (или любого другого) масла.

3. Закаливание для груди

Это последний, но не менее важный пункт в комплексе по восстановлению. Если вы любите контрастный душ, то вы уже делаете благое дело для восстановления груди. Если контрастный душ для вас не приемлем, то хотя бы два раза в неделю протирайте кожу груди кубиком льда.

Чтобы увидеть результаты нужно минимум два месяца. Хватит ли у вас силы воли и решимости, чтобы по истечению срока, гордиться своей красивой, упругой грудью? 😉

Автор Ольга Виноградская