Самые лучшие фрукты для похуденияЛето – самое лучшее время для того, чтобы расстаться с лишними килограммами. Этому способствует не только жара, снижающая аппетит, и повышенные физические нагрузки в виде вылазок на природу и плавания в водоемах, но и сами дары природы, снижающие вес. Но с наступлением холодов лишние килограммы опять норовят вернуться. Чтобы этого не допустить, нужно есть как можно больше фруктов. Фрукты для похудения используются очень давно и позволяют избавиться от ненавистных килограммов с пользой для здоровья. Если нет проблем с пищеварением, то это наиболее подходящая диета, которой можно придерживаться без ущерба для здоровья. Итак, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, и какие мифы окружают фрукты?

Польза фруктов

В них содержатся витамины и минералы, поэтому во время фруктового похудения организм испытывает дефицит одних лишь животных белков. Их могут компенсировать растительные, зато иных необходимых для здоровья веществ хватает вдоволь. Поэтому питание фруктами не вызывает выпадения волос, ломкости ногтей, бледности кожи и иных подобных проявлений, часто сопутствующих диете.

Особенно полезна клетчатка, благодаря которой нормализуется пищеварение и выводятся токсины. Кроме того, клетчатка в полной мере не переваривается, а выводится из организма в первозданном виде, очищая его, зато в период своего нахождения в желудке она успешно справляется с чувством голода.


Грейпфрут

Если нет аллергии на цитрусовые и болезней желудочно-кишечного тракта, то это идеальный фрукт для похудения. Он низкокалориен и улучшает обмен веществ. Также грейпрут содержит особое вещество нарингенин, из-за которого фрукт слегка горчит, зато оно помогает печени расщеплять жиры, а не накапливать.

Для похудения нужно выбирать красные сорта грейпфрутов. Для того чтобы фрукты для похудения помогли избавиться от 3-5 килограммов за неделю, достаточно утром на завтрак употреблять стакан свежевыжатого грейпфрутового сока или микса с добавлением иных цитрусовых, а вечером заменить привычный ужин грейпфрутами.

Ананас

Еще один волшебный фрукт – ананас. По словам Софии Лорен, своей великолепной форме она обязана именно ему. Он улучшает обмен веществ, благодаря чему полученные с пищей жиры не накапливаются и перерабатываются. Для того, чтобы похудеть, нужно начинать каждую свою трапезу с кусочка свежего ананаса, а один из приемов пищи полностью заменить им. В ананасе действительно содержится бромелайн, вещество, помогающее похудеть.

Но для того, чтобы оно работало, ананасы необходимо употреблять в количестве нескольких килограммов ежедневно. Поэтому позиционирование ананаса как основного источника бромелайна для похудения в большей степени является рекламой, а не действенным средством. Более того, сегодня ученые предполагают, что злоупотребление ананасами может провоцировать развитие раковых клеток. Так что не стоит отказываться от привычных фруктов и овощей и полностью переходить на ананасовую диету.

Помело

Цитрусовые фрукты для похудения на грейпфруте не заканчивается. Не менее полезен для организма помело. В его мякоти его содержится всего 40 калорий и он практически не имеет противопоказаний к применению, так как не настолько раздражает желудочно-кишечный тракт, как грейпфрут. Помело помогает выводить лишнюю жидкость, препятствуя образованию отеков, нормализует обмен веществ, расщепляет жиры. Помело достаточно сытен и всего лишь его половинка с легкостью заменяет ужин. Если придерживаться такого питания хотя бы в течение недели, результат буден виден.

Киви

Он же китайский крыжовник, также используется для похудения. Всего один лишь плод полностью компенсирует потребности организма в витамине С. Особенность киви заключается в том, что он не просто сжигает жиры, а помогает очистить от них стенки сосудов. Поэтому польза фрукта для здоровья неоценима. Благодаря входящему в его состав калию и магнию нормализуется водно-солевой баланс и если употреблять киви регулярно, можно нормализовать вес. Естественно, это возможно в тех случаях, когда перестраивается вся система питания, а не просто киви завершает сытный и калорийный ужин.

Яблоки

Эти фрукты для похудения вызывают много споров, несмотря на свою несомненную пользу. На некоторых яблочное похудение просто не действует, многие говорят о том, что они слишком провоцируют чувство голода. Но это делают лишь свежие фрукты, если подвергнуть яблоки тепловой обработке, то голода они вызывать не будут. Входящая в их состав клетчатка помогает выводить шлаки, а низкая калорийность помогает бороться с лишним весом. Именно поэтому яблоки идеально подходят для проведения разгрузочных дней.

Но все эти фрукты для похудения работают лишь в том случае, если полностью нормализовать систему питания и добавить в жизнь физических нагрузок. Если просто добавить фрукты в жизнь, то можно добиться обратного эффекта: несмотря на то, что они содержат мало калорий, та же пара-тройка грейпфрутов в день способна увеличить дневную норму на 300-400 калорий.

Источник: beauty.violet-lady.ru