Трудно переоценить пользу массажа для нашего организма. Массаж используют для лечения различных заболеваний, для борьбы с усталостью, для повышения общего тонуса.

Его воздействие очень разнообразно: он делает кожу более эластичной, улучшает кровообращение и лимфоток, подвижность суставов, укрепляет мышцы и сухожилия, борется с целлюлитом. Благодари умелым действиям массажиста тела получает нагрузку, подобную той, что возникает при физических упражнениях.

В результате массажа появляется приятное чувство легкости во всем теле. Поэтому его хорошо применять, когда вы чувствуете большую усталость.


Во время массажа нужно как следует расслабиться. Хорошо, когда массажу предшествует горячий душ, баня или плавание в бассейне. В этом случае более эффективно снимается усталость и нервное напряжение, улучшается на строение.

Самомассаж тела для здоровья и удовольствия

Если у вас нет возможности посещать массажиста, используйте самомассаж всего тела. Поскольку самомассаж утомителен, массируйте в день лишь какую-нибудь одну часть тела (руки, ноги, спину и так далее).

Перед самомассажем примите теплый душ — он улучшает кровообращение, нанесите на кожу крем для массажа.

Вначале разотрите ту или иную часть тела основанием ладони. Причем конечности растирайте в направлении от себя и к себе, на остальных участках тела растирание проводите во всех направлениях.

Далее переходите к разминанию. Его особенно удобно проводить на нижних конечностях. Захватывайте группу мышц пальцами рук и попеременно продвигайте руки вдоль конечности.

Плоские мышцы туловища и суставы разминайте круговыми движениями больших пальцев, или той частью ладони, которая ближе к запястью.

Следующий прием — поколачивание. Его проводите быстро кончиками пальцев, ладонями (на спине — краем ладони) или слегка сжатыми кулаками.

В конце процедуры повторите растирание, но массирующие движения теперь должны направляться к сердцу, например на ноге — от пальцев к бедру.

Каждый прием повторите 5 — 10 раз.

Моя волосы, делайте самомассаж головы. Подушечками пальцев обеих рук круговыми движениями растирайте кожу головы. Начинайте саммомассаж у лобной части, постепенно продвигаясь к затылку,  а затем к шее.
Умываясь утром и вечером, делайте самомассаж лица.