коктейль для похудения

Овощные и ягодные коктейли для похудения могут разнообразить меню диет. Они вкусны, полезны, освежают, согревают, стимулируют и очищают ЖКТ, помогают сбросить лишний вес.

Конечно, по вопросам, касающимся диет, нужно всегда консультироваться с лечащим врачом, т. к. такие насыщенные коктейли могут быть противопоказаны при некоторых проблемах ЖКТ, кожных заболеваниях, кровотечениях, непереносимости отдельных ингредиентов, проблемах эндокринной системы и др.

Коктейли для похудения можно составлять из самых разных овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Можно добавлять орехи, мед, кусочки льда, украшать листиком мяты, долькой фрукта, входящего в состав коктейля.

Самые простые, легкие, полезные и вкусные коктейли — молочно-фруктовые:

  • молоко — 1 стакан, йогурт обезжиренный без сахара — 1 стакан, ягоды 100 г — взбить в блендере все вместе, а также ягоды можно насыпать сверху.

Очень полезны для похудения очищающие коктейли:

  • сок из смеси цитрусовых: лимон, грейпфрут, апельсин, мандарин — по вкусу;
  • сок из зеленого яблока и сельдерея разбавить кефиром или минеральной водой;
  • в кефир (1 стакан) добавить ложку творога, зелень по вкусу, минеральную воду;
  • выдавить сок 1 яблока и 1 моркови, смешать с несладким йогуртом, можно добавить лед и взбить все вместе;
  • в высокий стакан насыпать колотый лед, долить свежевыжатым соком свеклы, посыпать тертым сыром моцареллой или творогом;
  • нарезанные зеленое яблоко и стебли сельдерея измельчить в блендере, добавить сок 1 лимона или лайма, кусочки льда, долить водой.

Коктейли-ферменты, способствующие расщеплению липидов и протеинов:

  • корень имбиря натереть на терке — 2 ст. ложки, залить 2 л кипятка, добавить четверть лимона и 1 ч. л. меда — пить перед едой;
  • корень имбиря размолоть в мясорубке, залить 2 л кипятка, добавить сок апельсина, добавить красный перец, подсластить медом;
  • сок ананаса и киви взбить со льдом, добавить мяту.

Энергетические коктейли для тех, кто занимается фитнесом:

  • взбить 1 яичный белок, осторожно ввести 1 стакан молока, потом добавить 1 банан кусочками или взбить его с белком и молоком до однородной консистенции;
  • обезжиренные молоко и кефир (йогурт) в одинаковых пропорциях, творог (1-2 ст. л.), яичные белки (2-3) — взбить, добавить ягоды по вкусу, листики мяты;
  • горький шоколад (70-100 г) растопить на водяной бане, добавить кокосовое молоко (200 мл), прокипятить, пить горячим;
  • стакан молока, 3 яйца, 2-3 шт кураги, изюм смешать в блендере, посыпать ореховой крошкой, полить струйкой меда.

В зависимости от поставленных целей решите, как вы будете принимать коктейли: как питание в разгрузочные дни, как аперитив перед едой или как замещение завтрака и ужина, тогда обед должен быть полноценным с мясом или рыбой.