прогулки для похудения

Одним из лучших и наиболее эффективных союзников похудения является ходьба. Ведь у некоторых людей существуют противопоказания для активных занятий спортом, а в повседневной жизни любой человек может каждый день совершать пешие прогулки, полезные для здоровья. Чаще всего врачи советуют гулять по улице, а еще лучше выезжать на природу, но тем, кто такую возможность не имеет, можно воспользоваться спортивными тренажерами в виде беговой дорожки.

Если вы выбираете заниматься ходьбой в домашних условиях, то во время тренировки обязательно открывайте в квартире форточку. В противном случае недостаток кислорода способен спровоцировать в организме интоксикацию. В такой ситуации любые упражнения, которые вы выполняли, не принесут абсолютно никакой пользы.

Если вы выбираете прогулки по улицам и паркам, то рекомендуется постепенно увеличивать время пребывания на свежем воздухе. Вскоре, после увеличения продолжительности ходьбы, вы начнете ощущать прилив сил, и можете сбросить пару лишних килограммов. Также вы заметите, что в ближайшее время к вам начнет возвращаться энергия, сила и желание стремиться вперед, совершать важные поступки и делать себя лучше.

Рассмотрим инструкцию для правильного похудения при помощи ходьбы

  1. Убедитесь, что вы обладаете необходимыми принадлежностями для ваших занятий. К примеру, если вы занимаетесь в домашних условиях, у вас должна быть беговая дорожка, без нее никак не обойтись. Если же вы решили производить пешие прогулки на свежем воздухе, заранее продумайте свой маршрут для того, чтобы иметь определенную цель и задачу.
  2. Обязательно нужно подобрать подходящую одежду, а особенно удобную обувь для ходьбы.
  3. Должен присутствовать самоконтроль. Приобретите блокнот или тетрадку, чтобы записывать туда каждую прогулку (расстояние, время, которое потребовалась для преодоления определенных дистанций, ваше физическое состояние во время прогулки и после нее).
  4. Перед тем, как совершить длительную прогулку, не забудьте размяться. Для начала сядьте на стул, ноги расположите перед собой. Расположите стопы на расстоянии приблизительно 30 см., а колени совместите. Делайте вращательные движения голеней около 12 раз в одну сторону, а затем столько же в другую сторону.

Теперь у вас есть примерная программа для того, чтобы начать заниматься своим здоровьем и сбрасывать вес при помощи ходьбы.