Что вредит коже и провоцирует появление прыщей

Гладкая нежная кожа без прыщей и черных точек? Иногда кажется, что этого можно достичь только с помощью фотошопа. Процедуры в косметическом салоне, средства для очистки кожи и маски помогают на некоторое время, но встреча с зеркалом по утрам не всегда бывает приятной. Косметологи утверждают, что без диеты невозможно добиться чистой кожи. Но не все девушки к этому прислушиваются. А ведь в неправильном питании чаще всего основная причина появления прыщей. Здоровое питание оказывает существенное влияние на здоровье всего организма, в том числе и на кожу.

Что вредит коже и провоцирует появление прыщей?

Главные враги чистой кожи — это шоколад, жирная пища, газированные напитки, сладости и сдобная выпечка. Любой фастфуд вроде чипсов или гамбургеров, непонятно из чего сделанных — это просто бомба, начиненная вредными для здоровья веществами. Для некоторых такой бомбой является острая пища с кетчупом и майонезом.

Конечно, кусочек шоколада в день или одна сладкая булочка на завтрак никому не навредят, но если есть все это без разбора, то никакие косметологи не будут успевать очищать вашу кожу. Так что не надо сердиться на маму, когда она заставляет вас есть по утрам овсяную кашу или ругает за то, что поедаете чипсы в неограниченных количествах.

Какие продукты полезны для кожи?

Чтобы сократить появление прыщей нужно есть пищу, содержащую витамины С, В и Е, бета-каротин, селен, цинк, калий, и омега-3 жирных кислоты. На практике это означает, что в ежедневный рацион должны входить любые фрукты и овощи, зерновые (гречка, рис, овсянка), орехи и семена. И, конечно же, рыба.

Этот список можно расширить и менее распространенными продуктами: морские водоросли, масло облепихи, молодой ячмень, чай или отвар шиповника.

Не забывайте о питье. Сладкие газировки — это яд для кожи. Переходите на обычную минералку и пейте не меньше 1 -1,5 литов день.

Топ 10 продуктов для чистой и свежей кожи

  1. Свекла — это супер-очиститель крови. Свекла богата натрием, кальцием, магнием и витаминами А и Е.
  2. Тофу — отличный источник белка и ненасыщенных жиров, минералов и антиоксидантов.
  3. Тыквенные семена, а также орехи — содержат противовоспалительное вещество селен, витамин Е, цинк, который замедляет выработку кожного сала.
  4. Авокадо — богатый источник витамина Е и Cs, который дает коже здоровый, сияющий вид.
  5. Творог — тоже богат селеном, ускоряет заживление ранок и восстанавливает кожу.
  6. Сельдерей — cок свежих листьев сельдерея превосходно очищает кровь, его рекомендуют при самых разных заболеваниях кожи.
  7. Зеленый чай — отличное средство красоты, улучшает обмен веществ, выводит из крови токсины. В диетических целях нужно готовить листовой чай.
  8. Цитрусовые — лимоны, мандарины, апельсины — источник витамина С, которые препятствуют распространению бактерий в организме.
  9. Петрушка — свежая зелень петрушки — эликсир для кожи. Так же, как и зеленый чай, ее можно употреблять не только как еду, на и протирать лицо.
  10. Листовые овощи — щавель, спаржа, шпинат, салат. Эти зеленые листья очищают кишечник, расщепляют жиры и сокращают проявление жирного блеска кожи и закупорку пор.

Примерное меню диеты от прыщей на один день

Завтрак — овсяная каша, творог. 2-3 стебля сельдерея или морковный салат с ним. Зеленый чай с лимоном. Кусочек ржаного хлеба с вареньем.

Второй завтрак — любой фрукт.

Обед — рыбный или овощной суп, тушеная рыба или курица с рисом. Порция салата из моркови, сельдерея с петрушкой, лимонным соком и оливковым маслом.

Ужин — любые тушеные или запеченные овощи с нежирным мясом или рыбой. Салат из свеклы.

Перед сном — стакан кефира.

Меню диеты на неделю вы можете составить сами, ориентируясь на доступные вам продукты из списка полезных.

Юлия Белова