Правильное питание во время беременности - улучшаем состояние кожи, волос и ногтей

Правильное питание во время беременности – улучшаем состояние кожи, волос и ногтей

Автор: Марина · Дата: 20 августа 2011 · Прокомментировать

Правильное питание во время беременности Во время беременности женщина расцветает. Появляется блеск в глазах и румянец на щеках, мечтательное выражение на лице, ведь беременность – это прекрасно. Здорово, если вы попали именно в эту категорию будущих мамочек. Но так бывает не со всеми. Чаще случается так, что кожа преподносит сюрпризы в виде покраснений, пигментных пятен, раздражений и т.д. Ноготки начинают расти быстрее, но в то же время становятся ломкими и хрупкими. Единственное, что радует женщину в интересном положении – это волосы, которые становятся густыми и блестящими, но и они требуют тщательного ухода.

Эмоциональное состояние беременной очень нестабильно из-за гормональной бури, которую переживает организм. Поэтому малейшие недостатки внешности перерастают в проблему мирового масштаба. Но не стоит отчаиваться, выход есть. Самое главное – это правильное, сбалансированное питание, с помощью которого можно существенно улучшить состояние волос, кожи и ногтей.

Бархат кожи

Из-за гормональной перестройки во время беременности кожа претерпевает изменения. Она может преподносить совершенно противоположные сюрпризы – у одних женщин кожа становится жирнее, а у других наоборот – суше. Если жирная кожа становится суше, это не может не радовать ее обладательниц. А вот нормальная и сухая как раз требует особого внимания.

В любом случае, для состояния кожи полезно будет отказаться от употребления копченостей, чрезмерно сладких и соленых продуктов, маринованных овощей, кофе, пряностей, крепкого чая, ну и, конечно же, алкоголя. Отсутствие подобных продуктов благотворно воздействует на кожу женщины в обычном состоянии, а во время беременности и подавно. Так же следует ограничить употребление белого хлеба, сухих овощей. Это оказывает положительное воздействие не только на кожу, но и на предотвращение запоров при беременности.

А вот для цветущей бархатистой кожи полезны такие продукты:

- свежие овощи (кроме спаржи и картофеля)

- фрукты в больших количествах. Особенно полезны овощи оранжевой окраски, поскольку являются ценным источникам витамина А. Именно он в ответе за эластичную и гладкую кожу.
- нежирные сорта рыбы и мяса. Но их количество не должно быть избыточным.
- ржаной хлеб

- молочнокислые продукты

Шелк волос

Будущее материнство отличается тем, что волосы почти не выпадают, однако после родов их рост резко замедлится и начнется выпадение. Для того чтобы свести к минимуму этот естественный физиологический процесс волосы нужно питать во время беременности. В рацион обязательно должны входить продукты, содержащие витамины группы В, С, Е, цинк, серу, кремний. Все эти составляющие можно найти в рыбе, морепродуктах, молочных и кисломолочных продуктах, овощах и фруктах, отрубях, бобовых и мясе, яйцах и овсяной крупе.

Крепкие ногти

Для отличного состояния ногтей важно достаточное содержание в организме кальция, железа, цинка и селена. Эти вещества в достаточном количестве есть в молоке, орехах, бобовых, отрубях, мясе, говяжьей печени, грибах и яйцах. Поэтому во время беременности регулярно стоит употреблять эти продукты.

загрузка...

Еще статьи по этой теме:

Рубрика: Красота во время беременности и после родов · Запись имеет метки: Красота во время беременности и после родов