Расхожая народная присказка «в здоровом теле – здоровый дух» на санскрите бы звучала, пожалуй, так: здоровый дух лечит тело. Да простят нас адепты йоги и все просветленные сограждане за этот каламбур, но древние индусы были правы, ибо зрили они в корень.

Одна из таких эффективных оздоровительных практик хатха-йоги, позволяющая гармонизировать потоки жизненной энергии «праны» в нашем бренном теле, посредством системы дыхательных упражнений, это и есть пранаяма.


Техники пранаям — верный путь к здоровью

Для нас женщин понятия «красота» и «здоровье» неразделимы. То как мы выглядим, наше самочувствие, настроение и работоспособность напрямую зависят от физического и душевного состояния. Дыхание же, как известно, является основой жизнедеятельности любого организма.

На этом принципе и основывается специфика техник пранаям, направленных на очищение и активизацию работы физического тела, стабилизацию нервной системы и накоплению энергии «праны» на всех уровнях нашего организма.

Пранаяма  — это мощный инструмент сознательного управления собственным здоровьем посредством различных способов дыхания, практикуемых в йоге.

Поскольку занятия дыхательными упражнениями не подразумевают приложения каких-либо особых усилий (кроме силы воли, разумеется) и не сопровождаются значительными физическими нагрузками, то данные практики просто идеально подходят женщинам любого возраста и различной комплекции.

Пранаяма для женщин

Пранаяма для женщинВнимание к собственному здоровью и поддержанию физической формы для большинства женщин выходит на передний план уже в зрелом возрасте. После перехода сорокалетнего Рубикона в женском организме начинается очередная перестройка гормонального фона, и привычный ритм жизни частенько омрачается быстрой утомляемостью, бессонницей и  повышенной нервозностью, сменяющейся депрессивными состояниями.

Для того чтобы открыть второе дыхание и активизировать свои внутренние резервы, нам нужна полная перезагрузка, которая начнется с маленького личного переворота в мозгах, то есть в сознании.

И техники пранаямы могут стать тем самым «ключом зажигания» для тех, кто хочет с комфортом и удовольствием продвигаться дальше. Ведь особый стиль женщины после 40 лет – это не только продуманный гардероб, идеальный мэйк ап и личная маникюрша, но и полный порядок со здоровьем, позволяющим выглядеть лет на 8 моложе своих паспортных данных.

Противопоказания

Имеют ли занятия дыхательной гимнастикой противопоказания по здоровью? Разумеется, такие рекомендации есть. Нельзя практиковать пранаямы людям с органическими поражениями сердца и легких, психическими расстройствами, перенесшим тяжелые черепно-мозговые травмы и серьезные травмы позвоночника, с заболеваниями крови, сильными нарушениями схемы тела и злокачественными новообразованиями.

Практикующие йоги советуют осваивать пранаямы постепенно, чутко прислушиваясь к своим ощущениям и отзывам организма в процессе их исполнения. Некоторые дыхательные упражнения с непривычки могут вызвать внезапное головокружение, приступы потливости и даже тошноту.

Однако сразу же впадать в панику не следует, просто необходимо знать, что таким образом происходит очищение каналов нашего тела от «зашлакованности», как на физическом, так и более тонком энергетическом уровне. Наберитесь терпения и вскоре регулярные дыхательные упражнения  все эти неприятности сведут на нет.

Техники пранаямы обещают сделать ваш путь к здоровью и красоте гармоничным и естественным, как само дыхание. Желаем вам приятного путешествия, и все будет Хари Ом!

Соболева Татьяна