Здравствуйте, дорогие читатели! Я уже успела рассказать о многих витаминах, крайне необходимых нашему организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Не последнее место в списке биологически значимых макро- и микроэлементов занимает селен. Какую пользу и вред для организма женщин, мужчин и детей он несет, я и расскажу в своей статье.

Содержание

  1. Полезные свойства для организма
  2. Дефицит и переизбыток в организме
  3. Продукты питания, богатые селеном
  4. Нормы потребления
  5. Лекарственные средства и БАДы с селеном

Полезные свойства для организма

Конечно, каждый хотел бы знать, для чего нужен организму этот минерал. Надо сказать, что он играет в функционировании внутренних органов и систем не последнюю роль, выступая неизменной составляющей белков, представленных в форме аминокислоты селеноцистеина. Это необходимый для жизни микроэлемент, присутствующий в самых разных органах, но больше всего его в почках, печени, сердце, селезенке, а также яичках и семенных канатиках у мужчин.

Ядра всех существующих в организме клеток имеют в своем составе селен. Этот минерал вступает в реакцию с витаминами, мембранами клеток и ферментами, является участником многих вещественных обменов и биохимических реакций.

Жизненно важные биологически активные соединения организма не обходятся без этого нутриента, который выступает еще и мощным антиоксидантом, сражающимся со свободными радикалами и снижающим негативный эффект окисления. С его подачи осуществляется метаболизм нуклеиновых кислот, гормонов, липидов и протеинов.

Белки мышечной ткани и миокарда также включают в себя селен. Он влияет на усваиваемость других витаминов и микроэлементов. Так, при его недостатке в организме нарушается всасывание витамина Е и йода. Среди полезных свойств этого минерала можно выделить способность повышать иммунитет и помогать организму противостоять вирусам, в частности ВИЧ-инфекции. Доказано, что принимающие селен пациенты, заразившиеся ВИЧ, позднее других сталкиваются с его переходом в СПИД.

Селен широко применяется в медицине. Среди его целебных свойств можно выделить:

  1. Способность стимулировать образование гормона щитовидной железы трийодтиронина.
  2. Профилактику и лечение злокачественных новообразований. Ученые провели целый ряд исследований и обнаружили, что прием 200 мкг селена в сутки снижает риск развития рака прямой и толстой кишки на 58%, рака простаты – на 63%, а рака легких – на 46%. При этом общая смертность от онкологии снижается на 39%.
  3. Подавление гистамина. Тем самым селен оказывает противоаллергическое и антидистрофическое действие.
  4. Стимуляция пролиферации тканей.
  5. Улучшение работы половых желез, щитовидной железы, сердца.
  6. Повышение пониженного артериального давление при шоке и коллапсе.
  7. Лечение патологий щитовидной железы и заболеваний, связанных с дефицитом йода.

Дефицит и переизбыток в организме

Теперь понятно, что это такое – селен и какова его роль в организме, но что будет при его переизбытке или недостатке? Дефицит нутриента чреват серьезными нарушениями в работе многих органов и систем. В первую очередь страдает щитовидная железа. Из-за нехватки селена возникает и дефицит йода, что приводит к негативным функциональным и структурным изменениям в щитовидной железе. Все это чревато развитием гипотиреоза, эндемического зоба, кретинизма. Диагноз «эндемический кретинизм» нередко ставят новорожденным, в организме которых не хватает йода и селена.

При дефиците минерала в сочетании с вирусами Коксаки появляются симптомы болезни Кешана – очень серьезного недуга, способного приводить к летальному исходу. На фоне недостатка йода и селена возможно и развитие болезни Кашина-Бека, которая вызывает атрофию, дегенерацию и некроз хрящевой ткани. На счет дефицита этого нутриента относят репродуктивную недостаточность, склонность к воспалительным заболеваниям, атеросклероз, катаракту, заболевания печени, анемию. Если у вас ухудшилось состояние кожи, волос и ногтей, то это тоже может указывать на недостаток селена. Вот для чего женщине этот минерал – чтобы хорошо выглядеть.



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-5781518024125930"
data-ad-slot="4685749783">

Этот вопрос особенно остро встает после 50 лет, ведь чем старше женщина, тем больше риск снижения необходимого уровня селена в организме. Статистика тоже не на стороне прекрасного пола: по данным эпидемиологических исследований, около 80% россиян страдает от недостатка этого минерала в организме. Поэтому его переизбыток является довольно редким явлением, но все же не помешает знать его признаки. К ним относят рвоту, тошноту, диарею, депрессию, поражение центральной нервной системы.

Продукты питания, богатые селеном

Есть продукты питания, содержащие селен в большом количестве. Вот таблица с указанием количества этого минерала на 100 г продукта:

Продукт питанияСелен, мкг на 100 г
Бразильский орех1529
Свиные почки268
Омары127
Высушенные грибы вешенки109
Тунец89
Мякоть кокоса79
Семена подсолнечника48
Сельдь45
Хлеб35
Рис22

Собственно, основными источниками селена являются продукты животного происхождения – мясо и рыба, субпродукты, хотя, как видно, такого количества, как в бразильских орехах, больше нет нигде. Морепродукты также могут обеспечить в нем потребности организма, как и крупы, бобовые, другие виды орехов, желток куриного яйца.

Нормы потребления

Суточная норма этого минерала различается в зависимости от возраста. Вот рекомендации, данные ВОЗ:

  • грудничкам, не достигшим возраста полугода, требуется 9–11 мкг в сутки;
  • младенцам в возрасте от 6 месяцев до года – 13–15 мкг;
  • малышам от года до 6 лет – 19–21 мкг;
  • детям от 7 до 11 лет – 29–31 мкг;
  • подросткам от 12 до 14 лет – 39–47 мкг;
  • молодым людям от 15 до 19 лет – 53 мкг;
  • взрослым женщинам – 57 мкг, а мужчинам – 73 мкг.

Лекарственные средства и БАДы с селеном

Существует немало препаратов, призванных восполнить дефицит этого минерала в организме. В какой форме он лучше усваивается? Нет смысла принимать селен в чистом виде, так как он находится в связке с некоторыми витаминами и минеральными солями. О витамине Е и йоде уже было сказано, а еще для качественного всасывания селена нужны цинк и кремний.

Для нормального обмена селена в тканях и органах требуется и витамин С, а витамин В6 обеспечивает преобразование неактивной формы элемента в активную.  Есть немало препаратов с селеном. Вот некоторые из них:

  1. «Компливит селен». Этот витаминный комплекс содержит суточную дозу селена, но при этом включает и другие жизненно важные для организма нутриенты. Он создан специально для укрепления иммунитета, снижения влияния свободных радикалов, предупреждения развития рака и сердечно-сосудистых болезней. Идеален для тех женщин, которые уже перешагнули 50-летний рубеж.
  2. Селен форте с витамином С от «Эвалар». Состав этого препарата уже не такой обширный. В нем присутствуют аскорбиновая кислота, стеарат кальция, диоксид кремния, селексен, диоксид титана и оксиды железа. Как его принимать? По 1 таблетке в день во время еды. Он повышает иммунитет, улучшает работу сердца и сосудов, поддерживает в норме давление и уровень холестерина в крови.
  3. «Антиоксикапс с селеном». Этот препарат, имеющий вид капсул с масляным содержимым, включает в свой состав селен обычный и селен дрожжевой, а также аскорбиновую кислоту, токоферола ацетат и бета-каротин. Он оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, улучшает состояние кожи, ногтей и волос, усиливает сопротивляемость организма инфекциям.
  4. «Селекор макси». Это новейший препарат, включающий в себя биологически доступный двухвалентный органический селен. Его назначают при кожных заболеваниях, в том числе и аллергии, гастрите и язве желудка, гипертонии, диабете и других недугах. Препарат способствует замене старых клеток новыми.

Однако, принимая препараты селена, необходимо помнить, что у них имеются противопоказания. В первую очередь их нельзя принимать при любых заболеваниях, связанных с хирургическим вмешательством. Аутоиммунные недуги также должны стать поводом отказаться от приема комплекса витаминов, как и наличие злокачественных новообразований.

Гемодиализ, пересадка внутренних органов также являются противопоказаниями к приему, а что касается беременности и кормления грудью, то здесь лучше посоветоваться с врачом. Как правило, гинекологи рекомендуют принимать специальные комплексы, разработанные конкретно для женщин в положении. Они содержат весь спектр необходимых витаминов и минералов, в том числе и селен.

Понравилась статья? Спеши поделиться ею со своими друзьями в соцсетях!

Оксана Шавырина