Большинство женщин настраивают себя на то, что похудеть – это  тяжелая работа. Если к этому относится именно так, то, действительно сбросить лишние килограммы удается с большим трудом.

А давайте попробуем поменять свой взгляд. Вместо того, чтобы бороться с жиром, стремитесь к стройности. Такое отношение поможет похудеть эффективно, безопасно, и ... весело.

У вас появилась цель, например, вернуться в дородовую форму, потерять, по крайней мере, один размер... Легко сказать. Но как сделать? Ведь есть еще работа, обязательства, семья ...


Существует девять правил, которые помогут вам эффективно похудеть.

Правила эффективного похудения в тренажерном зале

Правила эффективного похудения в тренажерном зале

1) Кардиофитнес. Не существует никакой другой деятельности в тренажерном зале, такой же эффективной для сжигания жира.

2) Отдайте предпочтение средне-легкому весу тяжестей. Увеличение числа повторений вместо поднятия тяжелого веса улучшит тонус мышц и увеличит скорость метаболизма.

3) Тренируйтесь регулярно. Но будьте осторожны, выполняйте упражнения правильно. Пауза между подходами тоже имеет свое значение.

4) Не переусердствуйте с частотой посещений тренажерного зала. Побалуйте себя парочкой дней полного покоя от обучения, в противном случае ваше тело будет просто не в состоянии восстановиться правильно.

Правила эффективного похудения за столом

1) Постарайтесь ограничить размеры порций. Часто проблема заключается не в том, что мы едим, а сколько мы едим.

2) Но и то, что мы едим также важно, обратите пристальное внимание на известные жирные продукты, такие как твердый сыр и некоторые сорта мяса, то же самое касается десертов. Чтобы избежать искушения не кладите их в корзину при покупках в супермаркете, так вы избежите соблазна перед холодильником, раз открыл и ...

3) Всегда начинайте еду с салатов из сырых или вареных овощей, чтобы успокоить чувство голода и дальше более спокойно кушать плотную пищу, так вы меньше ее съедите по объему.

4) Ходите в продуктовый магазин на полный желудок. Это кажется глупым, но уже давно доказано, что в таком случае вы будете выбирать продукты более рационально.

5) Вместо трех больших приемов пищи в день, попробуйте сделать 5 маленьких. Когда придет время еды, чувство голода будет меньшим, поэтому съедите не так много. Также небольшие перекусы из свежих фруктов обеспечивают питательные вещества к вашему телу на постоянной основе в течение всего дня.

Сайт Очаровательная Леди желает вам похудеть быстро и весело!