Кто сказал, что похудеть – это тяжелая работа?

Автор: Марина · Дата: 6 февраля 2011 · Прокомментировать

Большинство женщин настраивают себя на то, что похудеть – это тяжелая работа. Если к этому относится именно так, то, действительно сбросить лишние килограммы удается с большим трудом.

А давайте попробуем поменять свой взгляд. Вместо того, чтобы бороться с жиром, стремитесь к стройности. Такое отношение поможет похудеть эффективно, безопасно, и … весело.

У вас появилась цель, например, вернуться в дородовую форму, потерять, по крайней мере, один размер… Легко сказать. Но как сделать? Ведь есть еще работа, обязательства, семья …

Существует девять правил, которые помогут вам эффективно похудеть.

Правила эффективного похудения в тренажерном зале

1) Кардиофитнес. Не существует никакой другой деятельности в тренажерном зале, такой же эффективной для сжигания жира.

2) Отдайте предпочтение средне-легкому весу тяжестей. Увеличение числа повторений вместо поднятия тяжелого веса улучшит тонус мышц и увеличит скорость метаболизма.

3) Тренируйтесь регулярно. Но будьте осторожны, выполняйте упражнения правильно. Пауза между подходами тоже имеет свое значение.

4) Не переусердствуйте с частотой посещений тренажерного зала. Побалуйте себя парочкой дней полного покоя от обучения, в противном случае ваше тело будет просто не в состоянии восстановиться правильно.

Правила эффективного похудения за столом

1) Постарайтесь ограничить размеры порций. Часто проблема заключается не в том, что мы едим, а сколько мы едим.

2) Но и то, что мы едим также важно, обратите пристальное внимание на известные жирные продукты, такие как твердый сыр и некоторые сорта мяса, то же самое касается десертов. Чтобы избежать искушения не кладите их в корзину при покупках в супермаркете, так вы избежите соблазна перед холодильником, раз открыл и …

3) Всегда начинайте еду с салатов из сырых или вареных овощей, чтобы успокоить чувство голода и дальше более спокойно кушать плотную пищу, так вы меньше ее съедите по объему.

4) Ходите в продуктовый магазин на полный желудок. Это кажется глупым, но уже давно доказано, что в таком случае вы будете выбирать продукты более рационально.

5) Вместо трех больших приемов пищи в день, попробуйте сделать 5 маленьких. Когда придет время еды, чувство голода будет меньшим, поэтому съедите не так много. Также небольшие перекусы из свежих фруктов обеспечивают питательные вещества к вашему телу на постоянной основе в течение всего дня.

Сайт Очаровательная Леди желает вам похудеть быстро и весело!

загрузка...

Еще статьи по этой теме:

Рубрика: Как похудеть · Запись имеет метки: Как похудеть