Кофейная диетаКофейная диета – одна из наиболее строгих и в то же время очень эффективных диет. Она получила большую популярность среди женщин, которые любят просыпаться под этот, как они сами его называют, напиток богов.

Общие данные.

Ученые давно выяснили, что кофе – это не только тонизирующий напиток, но и хороший антиоксидант. Он уменьшает риск появления онкозаболеваний в несколько раз. Также кофе сжигает жиры, ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит.

Однако стоит отметить, что такой процесс наблюдается не у всех. У некоторых все происходит с точностью до наоборот, и кофе только провоцирует аппетит. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Прежде чем сесть на кофейную диету, важно помнить несколько правил:

1. Любая диета оказывается почти бесполезной, если ее не сочетать с физическими упражнениями. Поэтому, нужно либо в домашних условиях заниматься фитнесом, либо посещать фитнес-центры, кататься на велосипеде, много ходить пешком.

2. Диета на кофе построена таким образом, что она короткая, но очень строгая. Прежде чем решиться на нее, вы должны знать, нет ли у вас противопоказаний.

3. На кофейной диете запрещается сидеть беременным и корящим грудью, тяжело больным, при индивидуальной непереносимости кофе, страдающим бессонницей, нарушением работы нервной системы (повышенная возбудимость), сердечно-сосудистые заболевания, повышенное давление, атеросклероз.

Какой кофе выбрать для похудения?

Самое основное правило – кофе должен быть натуральный! Никакого кофе в пакетиках, никакого растворимого. Все это искусственная подделка. Только вареный кофе, свежемолотый. А еще лучше, если вы приобретете кофе в зернах, и дома сами его перемелите.

К диете нужно готовиться постепенно. Если вы пьете кофе с сахаром, то за три дня до основной кофейной диеты начините уменьшать количество сахара, пока не снизите его на ноль. Чтобы скрасить горечь кофе, можно добавить в него пряности в виде корицы или гвоздики. Еще хорошо добавлять в напиток имбирь, он тоже, кстати, способствует похудению. Гурманам можно порекомендовать пить кофе с лимоном или апельсином. Еще хорош для похудения зеленый кофе. Он такой  же, что и обычный (первозданный вид кофе – зеленый), только не обжаренный. Это надежный способ для борьбы с лишним весом.

Немного фактов:

Из зерен зеленого кофе добывают масло, которое активно используется в косметологии в борьбе со старением и циллюлитом. Также зеленый кофе улучшает мозговую деятельность, что особенно хорошо для работников умственного труда. Диетологи сделали открытие – благодаря зеленому кофе, даже тучные люди способны похудеть. Отзывы исключительно положительные. И, кстати, противопоказаний в употреблении этого напитка нет, разве что не рекомендуется принимать его людям со слабой сердечно-сосудистой системой.

Основная кофейная диета

Похудение на кофейной диете происходит достаточно быстро, все зависит от выбранной диеты. Есть жесткие, на таких диетах больше пяти дней нельзя находиться, если более щадящие. Разберем несколько.

Легкая диета

В день нужно выпивать не более шести чашек, но и не менее трех. Пить кофе нужно до еды, потому как если выпить после, то эффект будет обратный желаемому. После 18.00 кофе пить запрещается — он действует возбуждающе на нервную систему, провоцируя бессонницу.

При этой легкой диете в рационе должны быть перепелиные яйца, говядина, овощи и фрукты. Исключить, впрочем, как и во всех диетах, белый рис, картофель, белый хлеб.  Похудение не должно быть стрессовым для организма, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют худеть в течение 3-4 недель, за это время легко потерять до 7 кг. Но если надо срочно избавиться от лишних килограммов, то есть жесткие кофейные диеты. О них ниже.

Жесткая диета

Первый день:

На завтрак только кофе, в обед кофе, отварные овощи и 2 зеленых яблока. На ужин 250 грамм говядины и салат из капусты.

Второй день:

На завтрак кофе, в обед чашка кофе, вареные яйца (2 шт.), салат из овощей. Ужин – 250 гр. рыбы, приготовленной на пару, салат из капусты с зеленью.

Третий день:

Завтрак – кофе и тост, в обед – кофе, 200 гр. рыбы, салат из капусты и помидорами. Ужин – нежирная отварная говядина (200 грамм), стакан обезжиренного кефира.

Четвертый день:

Завтрак – кофе и тертая морковь с оливковым маслом, зеленое яблоко, обед – 400 грамм рыбы, приготовленной на пару и стакан томатного сока. На ужин 200 грамм запеченной в фольге рыбы, салат из капусты.

Пятый день:

На завтрак чашка кофе, на обед кофе и вареное куриное филе (250 гр.), салат из капусты и моркови. Ужин – вареные яйца (2 шт.) и морковный салат.

На этом такую диету следует прекратить, если же вас не удовлетворит результат после пяти дней, то попробуйте продолжить кофейную диету, но более щадящую и с физическими нагрузками.

Источник: Очаровательная Леди