Клубничная диетаОдной из самых любимых, полезных и вкусных ягод в мире является клубника. Из нее получается великолепные десерты, а в свежем виде она просто бесподобна. Клубника легко может стать удачной основой для эффектной диеты. Если вам также нравится эта ягода, то вы можете побаловать себя клубничной диетой, которая поспособствует не только эффективному похудению, но позволит немного подлечиться.

Вкусно и полезно

Клубника в своем составе содержит много микроэлементов и витаминов, которые делают эту ягоду невероятно полезной. Витамин С, медь, фосфор, фолиевая кислота, цинк, магний, железо, калий – всем этим богата наша чудная ягода. К тому же, клубника способствует улучшению деятельности системы пищеварения, обладает легким ослабляющим и диуретическим действием.

К дополнительными свойствами клубники можно причислить и тот факт, что эта ягода известна, как самая возбуждающая: не только в плане пикантного десерта со сливками, но и как кладезь цинка, который благотворно влияет на половую систему, эффектно стимулируя желание. Для тех, кто хочет испробовать на себе ее чудные свойства, стоит почаще готовить всевозможные блюда с клубникой.

Волшебная клубничка

Клубничная диета является оздоравливающей: она поможет не только избавиться от ненужных килограммов, но и поспособствует очищению кожи, а также витаминизирует весь организм. Выбрать можно как монодиету, предполагающую употребление исключительно клубники, так и рациональное питание с добавлением в рацион этой ягоды. Иногда клубничную монодиету называют голливудской и это не случайно: очень уж она нравится знаменитостям. Так, например, Виктория Бэкхем несколько дней в месяц устраивает для себя витаминизирующие дни.

Отличным началом дня станет завтрак, состоящий из трехсот грамм клубники с йогуртом или молоком. В обед стоит побаловать себя овощным салатом с рыбой или грибами и пригоршней клубники. В середине дня стоит позволить себе полакомиться 250 г клубники. А на ужин необходимо ограничиться био-йогуртом и 450 г ягод без сахара.

Примерный план клубничной диеты:

Понедельник.

• Завтрак: 250 г клубники, кружка кефира, яблоко, мед.

• Обед: вкусный салат – ягоды, два огурца, вареный цыпленок, сок лимона, растительное масло.

• Ужин: 2 картошки, приготовленные на пару, луковица, творог, полстакана йогурта, сок лимона.

Вторник

• Завтрак: клубника, ржаной хлеб, стакан низкокалорийного йогурта.

• Обед: 3 блина с клубничной начинкой

• Ужин: полезный салат – из капусты и клубники, растительное масло.

Среда

• Завтрак: ягоды, ржаной хлеб.

• Обед: 200 г любого фрукта, клубника, дыня.

• Ужин: салат – 1 морковь, 1 картофель отварной, капуста, растительное масло. За несколько часов до сна можно скушать стакан клубники.

Четверг

• Завтрак: несколько ломтиков сыра, стакан клубники.

• Обед: быстрый салат – клубника, капуста, листья салата, растительное масло.


• Ужин: легкий салат — клубника, капуста, растительное масло.

Противопоказания

Хотя клубника и является ягодой очень вкусной, однако подобная диета рекомендована все же не всем подряд. В большом количестве нельзя употреблять клубнику тем людям, у которых гастрит, повышенная кислотность желудка, заболевания печени или язвенная болезнь. Плюс ко всему эта ягода довольно сильный аллерген, поэтому перед диетой стоит убедиться, что не существует никаких противопоказаний. Для того чтобы значительно уменьшить вероятность аллергии на период соблюдения этой диеты следует сочетать ягоду с различными продуктами кисломолочного происхождения. Также не стоит злоупотреблять клубникой маленьким деткам и будущим мамам – из-за риска возникновения аллергии.

Источник: Очаровательная Леди