Приветствую вас, мои читатели! Большинство представительниц прекрасного пола в наш век все больше внимания уделяют своей фигуре. Способов похудения сейчас хватает, но желательно подбирать диету индивидуально, учитывая при этом особенности организма. Поэтому многие дамы внимательно читают отзывы о разных модных диетах.

Среди бюджетных и легкодоступных способов похудеть стало модно употреблять в пищу кефир с огурцом для похудения отзывы об этом методе потери веса показывают, что можно сбросить на нем несколько лишних килограмм за максимально короткий срок. Итак, можно ли похудеть на этих продуктах, и как это сделать без вреда для здоровья, попробуем разобраться.

Содержание:

  1. Основные нюансы диеты
  2. Плюсы кефирно-огуречной диеты
  3. Основные принципы похудения
  4. Рекомендации по питанию, которые стоит учитывать



Основные нюансы диеты

Итак, что же нужно знать о кефирной диете:

  • она относится к экстренным диетам;
  • позволяет избавиться от достаточного количества лишнего жира за короткое время;
  • продукты в ее рационе обладают низкой калорийностью;
  • позволяет подкорректировать фигуру перед ответственным мероприятием, походом на пляж или в сауну;
  • входит в число монодиет;
  • не следует повторять ее чаще, чем раз в 4-5 месяцев.

Как же похудеть на огурцах и кефире эффективно и без ущерба для здоровья? Эти два продукта относятся к разряду диетических, в них очень мало калорий, но зато эти оба компонента улучшают работу органов пищеварения. Огурец, в основном, состоит из воды и микроэлементов, которые помогает организму бороться с токсинами, а также насыщать организм полезными веществами, такими как натрий и калий, и отлично выводит вредные вещества.

Кефир помогает похудеть и, в свою очередь, обладает мягким слабительным воздействием в то же время помогая сохранить естественную микрофлору кишечника. Чем полезен кефир еще, так это своими питательными свойствами и нормализацией пищеварения.

Плюсы кефирно-огуречной диеты

Этот способ похудения не только позволяет эффективно бороться с жиром, но и способствует очищению ЖКТ от вредных веществ и шлаков, которые со временем в нем накапливаются. Механизм его состоит в том, что в организм поступает значительно меньше калорий, чем требует его суточная норма (для сравнения, в день минимальное количество употребляемых калорий -1200), а в огурце содержится всего лишь около 15 ккал, примерно такая же калорийность обезжиренного кефира.

За счет этого организм работает в усиленном режиме и постепенно начинает сжигать свои же жировые запасы.  Длительность этого режима питания зависит от количества лишних килограммов и процента содержания жира.

Если избыточного веса много, кефир поможет похудеть за 10 дней, а людям со средней полнотой достаточно будет и 3 дней диеты. Но соблюдать такой режим слишком долго диетологи не рекомендуют. Сразу после того, как организм сожжет всю свою жировую ткань, он примется расходовать и мышечную. Плюс любая монодиета чревата дефицитом витаминов и микроэлементов в организме при длительном применении.

Основные принципы похудения

Существенный плюс этой диеты в том, что рецепты ее очень простые в приготовлении. На протяжении всего периода нужно употреблять в пищу преимущественно кефир с огурцами. Тех, кто решился худеть именно по этой схеме, волнует один существенный вопрос: с чем же пить кефир, чтобы быстро похудеть? Для достижения лучшего эффекта специалисты рекомендуют пить больше жидкости, подойдет зеленый чай и минеральная вода без газа.

Итак, пример дневного меню для кефирно-огуречной диеты:

  1. Завтрак: легкий огуречный салат с добавлением укропа или петрушки, с добавлением нежирной сметаны.
  2. Второй завтрак; стакан нежирного кефира.
  3. Обед: салатик из свежих огурцов с обезжиренным сыром или брынзой.
  4. Полдник: свежий огурец, при желании можно его чуть-чуть подсолить.
  5. На ужин: два стакана кефира.

Конечно, если вам неохота готовить, можно и вовсе на протяжении всего дня просто пить кефир, заедая его свежим огурцом. На ночь достаточно будет также выпить немного обезжиренного кефира, но огурец лучше съесть за один или два часа до сна. Еще один рецепт, который не отнимет уйму времени – это кефирный коктейль с добавлением мелко нашинкованного на обычной терке огурца, но делать его надо не менее 2 литров, чтобы хватило до вечера. Оптимальная длительность такой диеты 5 дней, врачи советуют устраивать разгрузочные дни два раза в неделю, этого вполне достаточно для достижения отличного результата.

Рекомендации по питанию, которые стоит учитывать

  • В период этого диетического режима питания запрещено использование продуктов, содержащих соль.
  • Для улучшения вкуса блюд разрешается заправлять их специями, небольшим количеством зелени и лимонным соком.
  • Отшлифовать фигуру еще быстрее помогут такие специи, как розмарин, карри, мята перечная, корица.
  • В чай, который разрешается пить вместе с минеральной водой, можно добавлять кусочки тонко нарезанного имбиря и дольки лимона.
  • Если вам стало совсем уж трудно соблюдать строгие правила, раз в пять-шесть дней можно съесть немного рыбы или птицы, но только вареной либо запеченной в духовке.
  • Если проблематично приобрести петрушку, укроп и сельдерей, обязательно пропейте курс поливитаминов и минеральных веществ после выхода из диеты.

Как выйти из этого диетического режима без вреда для здоровья – тоже очень важный момент. Постарайтесь сразу после окончания диеты есть больше фруктов, овощей и ягод, а также орехов. Следует помнить, что после выхода из диеты снова начинать употреблять калорийную пищу нужно в малых количествах – это поможет закрепить полученные результаты.

Напоминаю про перепост стати для ваших друзей – они скажут спасибо за такую полезную информацию.

Вера Сагалович