vitaminy-dlja-zhenwin1Очень трудно женскому организму без витаминов. Нагрузки на работе, стрессовые ситуации, ежемесячные изменения в организме, беременность и роды приводят к тому, что организм без помощи уже не справляется со своими обязанностями.

Происходят сбои, которые проявляют себя в виде болезней, вследствие чего тело стареет раньше, чем хотелось бы: появляется частая усталость, депрессия, морщинки, плохое настроение.

Вот тут-то и приходят на помощь витамины, которые ускоряют важные процессы и замедляют ненужные. Причем витамины для женщин это и овощи/фрукты, и комплекс поливитаминов, которые в зависимости от состояния организма должен назначить врач.

Хороших витаминов существует много, но фаворитом из всех витаминов для женского здоровья считают витамин Е. Этот витамин всасывается в кишечник в присутствии жиров, поэтому его называют жирорастворимым.

Нехватка витамина Е это слабость и апатия; это появления ужасных пигментных пятен; это потеря кожей свой эластичности и др.

За что витамин Е получил такую славу?

Его «послужной» список очень богат:

  • витамин Е является антиаксидантом. Он прекрасно защищает клетки от преждевременной старости. Недостаток витамина Е в организме приводит к тому, что клетки становятся восприимчивы к атаке токсичных веществ, вследствие чего иммунитет падает.
  • Е улучшает и облегчает поступления кислорода ко всем тканям.
  • он оказывает влияние и на свертываемость крови, предотвращая образования тромбов в  сосудах.
  • этот витамин по заслугам называют «витамином размножения», т.к. способствует зачатию и хорошему вынашиванию ребенка. В то время как из-за недостатка Е в организме у мужчин ухудшается  выработка сперматозоидов, а у женщин наблюдаются сбои в менструальном цикле и снижение полового влечения.
  • Е в достаточном количестве гарантирует блеск, здоровье, шелковистость волос, красоту ногтей и гладкость кожи.
  • Е активно участвует в мышечной работе, поэтому с увеличением физической нагрузки должно быть увеличено и количество потребляемого витамина Е.
  • способствует укреплению нервной системы (что очень важно для женщины, которая вынуждена вести хозяйство и работать), а также тормозит старческие проявления в коре головного мозга.
  • помогает витамину А лучше усвоиться.
  • в период беременности и вынашивания малыша витамин Е становится обязательным витамином, т.к. благодаря ему: улучшается созревание плаценты; стабилизируется гормональный фон; утомляемость сходит практически на «нет»; существенно понижается количество судорог (если они имеют место быть).

В каких продуктах встречается витамин Е?

В первую очередь это масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное... Максимальное его количество содержится в масле зародышей пшеницы. Орехи, молоко, печень, злаки, нечищеные семечки и овощи темно-зеленого цвета также подарят некоторое количество этого ценного витамина.

В сливочном масле он также присутствует, но в два раза меньше, чем в растительном. Однако, при термической обработки витамин Е теряет свои свойства практически на 50%.


Сколько потребуется витамина Е, чтобы продлить молодость?

Согласно утверждениям специалистов, витамин Е взрослому человеку необходим в количестве 10 мг в сутки; школьникам достаточно 5 мг, а беременным все 10-15мг в сутки. Восполнять нужный уровень витамина Е в организме нужно ежедневно, т.к. каждый день естественным путем мы теряем до 70 его процентов.

Многие женщины заметили, что витамин Е содержится во многих косметических средствах, т.к. внешняя забота вкупе с внутренней дают мощный омолаживающий эффект.

Так что, в следующий раз, придя в аптеку, обязательно приобретите несколько упаковок этого эликсира молодости. По сравнению со всеми его возможностями, цена просто мизерная.

Красоты вам и долгой молодости!