нехватка витаминов-1

В ожидании весны организм находится в предвкушении ярких солнечных дней, которых так не хватает для того, чтобы хорошо себя чувствовать. Но причины плохого настроения и отсутствия бодрости могут заключаться не только в затянувшейся зиме. Сказываться на самочувствии может нехватка витаминов. Безусловно, широко разрекламированные витаминные комплексы могут улучшить ситуацию, но принимать их бездумно не следует. Для того чтобы устранить проблемы наверняка, желательно знать, в каких витаминах организм нуждается особенно сильно. Понять, что пора начинать принимать витамины, можно и без посещения врача, достаточно вниматель взглянуть на свое отражение в зеркале.

Волосы

Это один из важнейших индикаторов того, что в организме наблюдается нехватка витаминов. Об этом свидетельствуют сухость самих волос и кожи головы. Помочь устранить это могут витамины А, Е, В. Если же волосы при этом начали выпадать, значит, недостает витамина С. Но и слишком жирные волосы также могут быть связаны с дисбалансом витаминов в организме. Таковое может наблюдаться при дефиците фолиевой кислоты и рибофлавина. Невозможен здоровый вид волос без достаточного количества железа и кальция.

Ногти

Если все хорошо, то ногтевые пластины ровные, не имеют трещин или бугров, розового цвета. Нехватка витаминов приводит к тому, что они желтеют, гнутся и трескаются. Впрочем, изменение цвета ногтей может свидетельствовать и о более серьезных заболеваниях, так что консультация врача не будет лишней. В остальном же вернуть красоту ногтям помогут продукты, богатые витаминами С, Е, Е, кальцием.



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-5781518024125930"
data-ad-slot="4685749783">

Кожа

Здесь нехватка витаминов заметна даже далеким от медицины. Если не достает витамина А, она становится сухой, могут появляться преждевременные морщинки. Чрезмерная бледность свидетельствует о нехватке никотиновой кислоты, желтизна – о дефиците витамина В12, а отсутствие упругости и тонуса – недостатке витамина Е. Шелушение, повышенная жирность, склонность к воспалениям могут говорить о дефиците витамина В2 и жирных кислот. Если на лице внезапно начинают появляться родинки, следует пропить курс биотина.

Глаза

Нехватка витаминов сказывается и на зрении. Если перед глазами пролетают «мушки», стоит увеличить дозу витамина D. Ну а в плохом зрении в темноте виновен недостаток витамина А. Также об этом свидетельствуют жжение в глазах, чувство усталости, воспалительные процессы, в том числе и ячмени.

Общее состояние здоровья

Нехватка витаминов сказывается на всех внутренних процессах и понять, что нужно корректировать меню, можно по следующим признакам:

  • — Часто появляется герпес на губах, а сами они регулярно трескаются.
  • Кровоточат десна и начинают шататься зубы.
  • — Снижается аппетит.
  • — Появляются слабость, усталость, раздражительность, головная боль.

Эти признаки наблюдаются у многих людей, особенно на излете зимы. Поэтому лучше всего не доводить до авитаминоза и пропивать курс витаминов регулярно.

Источник: Очаровательная Леди