нехватка витаминов-1

В ожидании весны организм находится в предвкушении ярких солнечных дней, которых так не хватает для того, чтобы хорошо себя чувствовать. Но причины плохого настроения и отсутствия бодрости могут заключаться не только в затянувшейся зиме. Сказываться на самочувствии может нехватка витаминов. Безусловно, широко разрекламированные витаминные комплексы могут улучшить ситуацию, но принимать их бездумно не следует. Для того чтобы устранить проблемы наверняка, желательно знать, в каких витаминах организм нуждается особенно сильно. Понять, что пора начинать принимать витамины, можно и без посещения врача, достаточно вниматель взглянуть на свое отражение в зеркале.

Волосы

Это один из важнейших индикаторов того, что в организме наблюдается нехватка витаминов. Об этом свидетельствуют сухость самих волос и кожи головы. Помочь устранить это могут витамины А, Е, В. Если же волосы при этом начали выпадать, значит, недостает витамина С. Но и слишком жирные волосы также могут быть связаны с дисбалансом витаминов в организме. Таковое может наблюдаться при дефиците фолиевой кислоты и рибофлавина. Невозможен здоровый вид волос без достаточного количества железа и кальция.



Ногти

Если все хорошо, то ногтевые пластины ровные, не имеют трещин или бугров, розового цвета. Нехватка витаминов приводит к тому, что они желтеют, гнутся и трескаются. Впрочем, изменение цвета ногтей может свидетельствовать и о более серьезных заболеваниях, так что консультация врача не будет лишней. В остальном же вернуть красоту ногтям помогут продукты, богатые витаминами С, Е, Е, кальцием.

Кожа

Здесь нехватка витаминов заметна даже далеким от медицины. Если не достает витамина А, она становится сухой, могут появляться преждевременные морщинки. Чрезмерная бледность свидетельствует о нехватке никотиновой кислоты, желтизна – о дефиците витамина В12, а отсутствие упругости и тонуса – недостатке витамина Е. Шелушение, повышенная жирность, склонность к воспалениям могут говорить о дефиците витамина В2 и жирных кислот. Если на лице внезапно начинают появляться родинки, следует пропить курс биотина.

Глаза

Нехватка витаминов сказывается и на зрении. Если перед глазами пролетают «мушки», стоит увеличить дозу витамина D. Ну а в плохом зрении в темноте виновен недостаток витамина А. Также об этом свидетельствуют жжение в глазах, чувство усталости, воспалительные процессы, в том числе и ячмени.

Общее состояние здоровья

Нехватка витаминов сказывается на всех внутренних процессах и понять, что нужно корректировать меню, можно по следующим признакам:

  • — Часто появляется герпес на губах, а сами они регулярно трескаются.
  • Кровоточат десна и начинают шататься зубы.
  • — Снижается аппетит.
  • — Появляются слабость, усталость, раздражительность, головная боль.

Эти признаки наблюдаются у многих людей, особенно на излете зимы. Поэтому лучше всего не доводить до авитаминоза и пропивать курс витаминов регулярно.

Источник: Очаровательная Леди