Здравствуйте, дорогие читатели! Я подозреваю, что витамин, о котором я вам хочу рассказать, является единственным, кому дали название, опираясь на его прямое действие, оказываемое на организм человека и, в частности, женщины.

С греческого оно переводится как «потомство» или «деторождение». Речь идет о витамине Е. О том, как он влияет на организм женщины и какую роль выполняет, и будет поведано в моей статье.


Содержание

  1. История открытия
  2. Функция витамина Е
  3. Роль витамина Е для женского организма
  4. Нормы потребления витамина Е
  5. Где содержится витамин Е?
  6. Чем чреват гипо- и гипервитаминоз?
  7. Инструкция по применению витамина Е
  8. Биологически-активные добавки с витамином Е
  9. Применение токоферола в косметологии

История открытия

Эксперименты с этой группой природных соединений – токоферолами и токотриенолами велись задолго до непосредственного открытия витамина Е, который еще называют одним словом токоферол.

В частности, ученый Томас Осборн обнаружил, что содержащая его диета стимулирует рост, ну а непосредственное влияние на способность к зачатию была обнаружена в 1922 году, когда данный витамин и был выделен.

Проводившие эксперименты над крысами Герберт Эванс и Кэтрин Скотт Бишоп обнаружили, что потреблявшие казеин, сало, молочный жир, соль и дрожжи животные оставались бесплодными, а стоило добавить в их меню листья салата и масло зародышей пшеницы, как фертильная функция тут же восстанавливалась.

Ученые пришли к выводу, что растительные масла являются важной составляющей пищи и имеют в своем составе вещество, оказывающее большое влияние на репродуктивную систему. Немного позднее была доказана антиоксидантная функция токоферола, а также его существенное влияние на работу мышц и головного мозга.

Впервые витамин был выделен в 1936 году, а двумя годами позднее была описана его химическая структура и произведен синтез. В том же году его вполне успешно стали использовать в терапии недоношенных младенцев, отстающих в росте.

Функция витамина Е

Для чего витамин Е нужен человеку? Он выполняет в организме несколько очень важных функций. Вот они:

  1. Защищает клеточные мембраны от окислительного повреждения, то есть оказывает антиоксидантное действие, причем он активизирует антиоксидантную защиту на уровне ферментов.
  2. Оказывает антигипоксантное действие, то есть улучшает утилизация поступающего в организм кислорода и повышает устойчивость к кислородному голоданию. Можно сказать, что токоферол контролирует клеточное дыхание, экономя потребление клетками кислорода.
  3. Действие витамина Е на организм заключается в снижении риска развития рака.
  4. Снижает уровень холестерина в организме.
  5. Участвует в синтезе коллагена в костях и подкожной клетчатке, обеспечивает выработку сократительных белков в миокарде, гладких и скелетных мышцах. Под его влиянием вырабатываются белки слизистых оболочек и плаценты, ферменты печени, гонадотропные гормоны и др.
  6. Препятствует разрушению фосфолипидов мембран.
  7. Укрепляет иммунитет.

Роль витамина Е для женского организма

Понятно, что витамин Е нужен не только организму женщин, но и мужчин, но его далеко не случайно называют «витамином молодости». С полнотой обеспечивая потребность в материнстве, продлевая фертильную функцию и повышая шансы на зачатие, токоферол отсрочивает наступление климакса, продлевая молодость представительниц прекрасного пола.

Во многом именно благодаря поддержке тканевого дыхания и способности бороться с негативным влиянием свободных радикалов. Не секрет, что климакс идет рука об руку с остеопорозом, причем это чисто женская проблема. Витамин Е, улучшающий синтез коллагена в костях, поддерживает их эластичность и выступает профилактикой снижения плотности костей.

Атеросклероз – еще один недуг, отступающий под влиянием витамина Е, а все благодаря снижению уровня холестерина в крови, повышению гладкости и упругости стенок сосудов. Особую пользу токоферол способен принести коже.

Повышая ее мягкость и эластичность, он разглаживает мелкие морщины, улучшает сопротивляемость негативному влиянию окружающей среды. Токоферол способен значительно ускорить заживление различных повреждений и дефектов причем без последствий в виде рубцов и шрамов.

Сухость кожи, трещины на руках и пятках: витамин Е может стать мерой скорой экстренной помощи при таких проблемах. Достаточно втирать его в больные места каждый день и уже через пару процедур будет виден положительный результат.

Масляный раствор витамина Е в обязательном порядке рекомендуют пить женщинам, которые хотят стать матерью, но и после зачатия прием не прекращают, ведь этот нутриент обеспечивает правильное формирование плаценты и плода.

Но даже если у вас в планах нет рождения ребенка, токоферол принесет пользу тем, что облегчит течение предменструального синдрома и уменьшит боли во время менструации.

Нормы потребления витамина Е


Сколько токоферола нужно в день? В сутки взрослому человеку и ребенку старше 3-х лет требуется 8–15 МЕ витамина. Младенцам первого года жизни достаточно 3–5 МЕ.

Максимально безопасная суточная доза витамина Е составляет 100 МЕ, хотя есть данные, что в день взрослому человеку можно потреблять до 400 МЕ, а детям до 50–100 МЕ без угрозы гипервитаминоза.

Есть условия, при которых потребность в этом нутриенте может возрастать. Это касается активного образа жизни – занятий спортом или физического труда, беременности и кормления грудью, периода восстановления после различных заболеваний и заживления ран.

Где содержится витамин Е?

К продуктам, содержащим витамин Е, в первую очередь относят растительные масла – подсолнечное, кукурузное, оливковое, льняное, облепиховое, гречишное и др. Очень много токоферола в зеленых частях растений – листьях салата, петрушке, укропе, луке, зеленой фасоли, капусте, бобовых.

Присутствует он и в коричневом рисе, миндале, зернах овса, пшеницы, ржи, ячменя, а также в арахисе, грецких орехах. Облепиха отличается большим содержанием витамина Е, а чашка свежей малины способна обеспечить половину его суточной потребности. Максимальное количество этого нутриента содержится в пророщенных зернах пшеницы.

Чем чреват гипо- и гипервитаминоз?

К сожалению, даже в наш век с его быстрыми технологиями и обилием на прилавках магазинов всевозможных продуктов питания дефицит витамина Е является не таким уж редким явлением.

Он особенно характерен для людей, которые проживают на загрязненных радионуклидами территориях, а также тех, кто по роду деятельности или работы регулярно подвергается воздействию химических веществ. С глубоким гиповитаминозом могут рождаться недоношенные дети.

Снижение антиоксидантной защиты, наблюдаемое при недостатке токоферола, негативно отражается на работе всех внутренних органов и систем и может вызывать появление самых разных неприятных симптомов, начиная с мышечной дистрофии и бесплодия и заканчивая некрозом печени и размягчением мозжечка.

Уже на ранних стадиях гиповитаминоза меняется качественный состав крови с появлением в ней ферментов, высвобожденных из поврежденных тканей. Негативному влиянию подвергается и нервная система, что особенно сильно заметно у маленьких детей.

Снижение содержания иммуноглобулинов Е – еще один признак нехватки этого нутриента, а ведь именно эти антитела уничтожают бактерии и вирусы и нейтрализуют выделяемые ими токсические вещества.

Гипервитаминоз случается намного реже благодаря невысокой токсичности витамина и его способности выводиться из организма вместе с желчью. Но клинические симптомы гипервитаминоза в медицине описаны, и касаются они повышения кровяного давления, почечной недостаточности, кровоизлияния в сетчатку глаз или мозг. У недоношенных детей при избытке в организме витамина может развиться сепсис.

Инструкция по применению витамина Е

Витамин Е можно приобрести в свободной продаже в капсулах, ампулах и в виде масляного раствора в различных дозировках – 100, 200, 400 МЕ. Состояния и патологии, при которых показан его прием, описаны выше. А вот те, которые еще не упоминались:

  • плохое питание, несбалансированный рацион;
  • нарушения менструального цикла;
  • снижение фертильной функции у мужчин;
  • атрофия слизистой дыхательных путей;
  • неврастения на фоне истощения;
  • сбой в работе эндокринной и вегетативной систем;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии органов зрения;
  • болезни кожи;
  • вредные привычки.

Препарат принимают внутрь после еды, не разжевывая и запивая достаточным количеством воды. Доза назначается врачом, но чаще всего она варьируется в пределах 100–300 МЕ в сутки.

Курс лечения может продолжаться от месяца и более, а после перерыва его можно возобновить. Среди побочных действий можно отметить аллергическую реакцию, диарею, боли в животе, креатинурию. К противопоказаниям относят гиперчувствительность, кардиосклероз, инфаркт миокарда.

Биологически-активные добавки с витамином Е

Токоферол входит в состав многочисленных витаминно-минеральных комплексов и БАДов. В подавляющем большинстве они являются многокомпонентными и включают в свой состав не только витамин Е, но и другие добавки. К наиболее популярным из них относят:

  1. «Леветон П».

    В состав этого препарата входят корень левзеи, витамины Е и С, обножка пчелиная. Он показан при больших физических нагрузках, характерных для спортсменов и работников тяжелого труда. Повышает силу и выносливость, способствуя росту мышц, улучшает память.
  2. «Лесмин».

    Этот препарат включает в себя экстракт хвойной лапы сосны, витамины А, Е, К, фитостерины, фитонциды, хлорофилл и др. БАД повышает иммунитет, нормализует гормональный фон, оказывает антимикробное, онкопрофилактическое, атеросклеротическое и противовоспалительное действие.
  3. «Периллил». Этот спиртовой экстракт на основе эфирного масла лаванды и масла сои повышает общее здоровье, тормозит рост раковых клеток, снижает уровень холестерина, оказывает антиоксидантный эффект. Его употребляют при аллергических заболеваниях, гепатите, циррозе печени, тяжелых кожных недугах.
  4. «Равсин».

    В состав препарата входит гало комплекс мертвого моря, витамин е и рыбий жир. Эта добавка снижает уровень холестерина в крови, оказывает кардиопротекторное и антиаритмическое действие, выступая профилактикой атеросклероза, инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых недугов. «Равсин» повышает защитные силы организма, восстанавливает работу опорно-двигательного аппарата, нормализует вес.

Применение токоферола в косметологии

Витамин Е широко используется в качестве косметического средства. Он полезен для лица, волос, кожи и ногтей. Его можно использовать как в чистом виде, так и добавлять в бальзамы и кремы, сыворотки, шампуни, ванночки и обертывания.

Применяя его для глаз, можно минимизировать проявления гусиных лапок, избавиться от отеков и мешков под глазами. Ему по силам вернуть волосам блеск и шелковистость, сделать их более густыми и послушными.

По отзывам женщин, токоферол прекрасно воздействует на ногти и кожу вокруг них. Для домохозяек, которые вынуждены постоянно контактировать с водой, токоферол может стать просто спасением, ухаживая за ногтями и руками, поддерживая их гладкость и красоту.

Купите витамин Е в аптеке и сделайте его своим главным секретом красоты. Если планируете смешивать его с базой, то добавляйте 5–10 капель раствора на 100 мл средства.

Он прекрасно сочетается с растительными маслами, кисломолочными продуктами, мякотью фруктов и овощей, яйцами, в общем всеми теми компонентами, которые женщины чаще всего используют в домашних условиях для приготовления целебных и омолаживающих составов.

Однако, необходимо помнить, что они не подлежат хранению и предназначены для одноразового применения. Как видно, токоферолу по силам многое, если не все. Уникальный витамин с уникальными способностями, стоящий на страже нашего здоровья, молодости и красоты. Понравилась статья? Спеши поделиться ею со своими друзьями в соцсетях!