Здравствуйте, уважаемые читательницы моего блога. Мы то – что мы едим – в смысле этого выражения не приходится сомневаться, ведь от нашего питания зависит как работа внутренних органов, так и внешний вид. Всем уже набили оскомину разговоры о пользе здоровой и рациональной еды, но какие именно продукты полезные для кожи лица, мало кто знает. Пришла пора приоткрыть завесу тайны.

Какая она – полезная пища для кожи?

О вреде фаст-фуда, сахара, быстрой еды, полуфабрикатов и продуктов в вакуумной пленке слышали все, как и о том, что наибольшую пользу могут принести продукты фермерские, выращиваемые на местных грядках, а потому экологически чистые, без добавления вредных примесей и химикатов.


Именно из них и стоит строить свой рацион, предпочитая затратить время на приготовление, чем травить себя быстрой, но ядовитой едой. Организм должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов, но не все, а только некоторые из них способны принести реальную пользу нашей коже.

Это прежде всего пища, богатая клетчаткой. Она как губка впитывает в себя все продукты распада и выводит их из организма, очищая кишечник и стимулируя его перистальтику. Запоры, зашлакованность негативно сказываются на состоянии нашего эпидермиса – его цвет тускнеет, а поверхность покрывается прыщами и камедонами.

У тех, кто не имеет проблем с регулярным опорожнением и неприятности подобные случаются реже. Кроме того, в меню обязательно должны присутствовать продукты, богатые витаминами-антиоксидантами и минералами.

Первые ведут нещадную борьбу со старением и нейтрализуют действие свободных радикалов, а вторые принимают участие во всех вещественных обменах.

За какие продукты кожа скажет большое спасибо?

К продуктам, невероятно полезным для кожи лица, относят:

Растительные масла, жирную рыбу и рыбий жир.

Все они богаты на полиненасыщенные жирные кислоты, а ведь именно из них в большинстве своем и состоит себум, выделяемый на поверхность кожи и защищающий ее от негативного влияния окружающей среды.

Особый интерес эти продукты представляют для обладательниц сухой и зрелой кожи, в организме которых этих кислот не хватает.

Цитрусовые

Мандарины, памело, апельсины, грейпфруты и другие выступают ценным источником витаминов – С, А, Е, РР, D, группы В. Эти фрукты способны стимулировать выработку коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи, оказывать лифтинг-эффект, а также снимать воспаления, предотвращать появление сыпи и угрей. Мякоть фруктов и их сок в составе масок обладают отбеливающими свойствами.

Овощи и фрукты оранжевого цвета, а также зеленые листья

Первые поставляют нашему организму витамин А, а именно он отвечает за регенерацию тканей, оказывает увлажняющий, омолаживающий и противовоспалительный эффект. Кроме того, ретинол стимулирует выработку собственной гиалуроновой кислоты, продуцирование которой снижается с возрастом.

Листовые овощи – листья салата, шпинат, зелень свеклы и моркови, лук, кресс-салат и другие стимулируют пищеварение, улучшают обмен веществ, что благоприятно сказывается на регенерации кожи, обновлении клеток.

Орехи

Эти дары природы богаты многими ценными веществами, но для кожи интерес представляют селен и цинк. Первый поддерживает ее эластичность и тургор, а цинк регулирует жирность и напрямую влияет на функцию сальных желез.

При недостатке этих микроэлементов рН кожи нарушается с появлением шелушащихся участков или тех, где наблюдается повышенная жирность, угри, прыщи.

Травы

Неизменная составляющая домашнего ухода, которой подвластно решение очень многих проблем кожи.

Кисломолочные продукты

Как известно, они нормализуют микрофлору кишечника, а от этого напрямую зависит наш иммунитет – как общий, так и местный. Многие сомневаются, полезно ли молоко, но если его прием не вызывает у вас вздутия, метеоризма, диареи и других проблем, вы можете пить его сколько угодно.

Среди полезных продуктов для кожи выделяют еще и клубнику, злаки, зеленый чай, пророщенные семена. Но лидером среди них является самая обычная простая вода. Она – основа всего живого, и если ее будет в организме не хватать, это тут же отразится на здоровье кожи и весьма негативно.

Поэтому пейте на здоровье и спешите рассказать о том, что узнали своим друзьям в соцсетях. Удачи!