Правильное и сбалансированное питание – это залог здоровья, красоты и долголетия. Можно питаться правильно, вкусно и при этом похудеть. Для этого необходимо знать продукты, способствующие сжиганию жира и похудению. Употребляя такую пищу, вы удовлетворяете не только физиологические, но и психологические потребности организма.

Топ продуктов сжигающих жир

Прежде всего, необходимо понимать, что есть продукты, ускоряющие обмен веществ и продукты способствующие сжиганию жира. Правильный подход в питании заключается не в исключении каких-либо продуктов из ежедневного меню, а в переходе на низкокалорийное питание.

Для быстрого похудения диетологи рекомендуют включить в ежедневное меню следующие компоненты:

  • Ягоды – смородину, малину, клубнику и клюкву.
  • Фрукты, богатые клетчаткой, – персики, яблоки зеленых сортов, цитрусовые, сливы и груши.
  • Овощи – капуста всех видов, бобовые, огурцы, томаты, репа, тыква и различная зелень.

Из фруктов и овощей можно готовить разнообразные салаты, нарезки. Несмотря на то, что многие овощи содержат большое количество углеводов. Они еще содержат и пищевые волокна, которые не перевариваются желудком. Данное вещество является отличным средством очистки кишечника от вредных веществ и шлаков.

  • Зеленый чай – чудодейственный, тонизирующий напиток, который помогает убрать подкожный жир в организме. В день можно выпить до шести чашечек зеленого чая без сахара, чтобы добиться желаемого результата. Кроме того, этот продукт нормализует уровень холестерина, артериальное давление, корректирует массу тела и количество жира. Вкусный и ароматный напиток подавляет чувство голода. Поэтому его можно выпить перед плотным обедом или ужином, таким образом, можно избежать переедания.
  • Соль – вредный для организма продукт. Он препятствует выведению жидкости из организма. Поэтому от поедания соленой пищи рекомендуется воздержаться. Также это касается острой и жирной пищи.
  • Горький стручковый перец ускоряет метаболизм, сжигает жир и препятствует его накапливанию в организме. В процессе употребления этого овоща учащается сердцебиение и увеличивается количество выделяемого пота, за счет чего и происходит процесс похудения.
  • Низкокалорийный продукты, содержащие Омега-3, способствуют снижению гормона лептина в организме, в результате этого снижается риск ожирения. Поэтому дары моря обязательно должны входить в ежедневный рацион питания для худеющих.

Морская рыба и печень трески содержат жирные кислоты Омега-3, которые способствуют не только сжиганию жира в организме, но и повышению иммунитета, снижению риска заболеваний сердечнососудистой системы, снижению холестерина в крови, улучшают зрение и препятствуют развитию рака в кишечнике.


Список продуктов, сжигающих жир на животе, боках и бедрах


  • Цитрусовые, щавель, болгарский перец и другие продукты, содержащие витамин С в большом количестве.
  • Продукты, в состав которых входит магний, – зеленые овощи, злаки, фасоль и чечевица, авокадо и молочные продукты. Этот микроэлемент не только ускоряет обмен вещество в организме, но и благотворно влияет на здоровье и общее состояние человека.
  • Йодсодержащие продукты – хурма, гречка, морская капуста.
  • Растительные масла, к примеру, оливковое масло, которое полностью усваивается организмом. В то время как подсолнечное масло усваивается только на 70%, оставшаяся доля откладывается в организме в жировую ткань.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в морской рыбе – лососе, треске, селедке, тунце и форели.

Эффективные процедуры, помогающие убрать жир с живота

  • Массаж с применением эфирных масел способствует сжиганию жировой ткани, ускоряет биохимические процессы в организме и улучшает общее состояние.
  • Прием ванн с горячей водой в течение 10 минут ускоряет обменные процессы в организме, стимулирует выделение пота и помогает устранить проблему избыточного веса.
  • Сауны и бани. Тепловые и паровые процедуры такого типа способствуют очистке пор, ускоряют метаболизм, в результате чего организм теряет лишние килограммы и избавляется от вредных веществ и шлаков.
  • Помимо рационального рациона питания, худеющему человеку необходим полноценный ночной сон.
  • Вечерние прогулки на свежем воздухе также эффективны для тех, кто хочет похудеть. Скорость обменных процессов в организме во многом зависит от достаточного количества кислорода. Причем для этого не нужно прибегать к большим физическим нагрузкам.

Соблюдая выше перечисленные, вполне доступные и простые рекомендации, вы сможете похудеть легко, быстро и без вреда для своего здоровья.