какие продукты провоцируют бессонницу

У вас наверняка очень часто возникает желание перекусить ночью, когда мучает бессонница? Это иногда может быть и неплохой затеей. Но будьте очень осторожны с этим. Постарайтесь избегать пять продуктов, способных плохо повлиять на ваш сон.

Ниже будут приведены эти пять продуктов

1. Копчености. Часто возникает желание сделать бутерброд с ветчиной или с чем-либо еще для вечернего перекуса. Колбаса, ветчина, бекон, сосиски и всякие разные копчености содержат много тирамина аминокислот, необходимого мозгу для выработки норадреналина — стимулятора мозга, вызывающего у нас радостное возбуждение, бессонницу и продуцирующего всплеск энергии.


2. Шоколад. Любите вечером попить чашку какао? Поесть мороженое перед телевизором? Стоит быть очень осторожным с шоколадом во всех его формах. Не стоит употреблять его слишком часто. Многие люди становятся сильно чувствительными к кофеину, становясь все взрослее, а даже маленькие шоколадные кусочки в шоколадном мороженом могут вызвать у вас бессонницу. Шоколад к тому же содержит в своем составе тирозин, стимулирующий аминокислоты.

3. Энергетические напитки. Ред Булл и остальные энергетические напитки имеют высокое содержание кофеина, а также аминокислот таурина, повышающего бдительность и адреналин. Исследования показали, что даже в том случае, если вы пьете энергетические напитки утром, сочетание высоких доз таурина и кофеина в итоге может вызвать достаточно серьезные проблемы со сном.

4. Томатный соус, пицца, чили и острая пища. Расстройства пищеварения являются одним из главных источников проблем со сном, но многие люди, к сожалению, не понимают этого. Кислотные и пряные продукты могут вызвать изжогу, рефлюкс и другие симптомы, которые прерывают сон.

5. Алкоголь. Спиртные напитки могут помочь вам временно почувствовать себя хорошо, успокоиться и даже помочь уснуть. Однако уже через несколько часов вы в полной мере почувствуете негативное воздействие спиртных напитков, которые будут мешать вашему сну. Например, вы будете обезвожены, постоянно будете просыпаться из-за потребности сходить в туалет. Также алкогольные напитки являются высоким стимулятором тирозина.