Здравствуйте, мои друзья! Непривлекательная «апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах – явление очень распространенное. Образование жировых отложений само по себе достаточно неприятно, а когда под кожей формируются своеобразные узелки и поверхность становится неровной, эту проблему необходимо решать. Диета при целлюлите на бедрах помогает или совсем избавиться от данного недостатка, или существенно его уменьшить. Усилению положительного эффекта способствуют физические упражнения и активный образ жизни.

Факторы, способствующие появлению целлюлита

Необходимо также разобраться в первопричине проблемы. Избавившись от того, что вызывает образование целлюлита на ногах, ягодицах и животе, можно в разы ускорить достижение положительных результатов. К причинам появления целлюлита можно отнести следующие.


  1. Малоподвижный образ жизни. Многие женщины работают в офисах, что предполагает длительное сидение на одном месте. Из-за этого возникают нарушения в кровообращении проблемных зон. Чтобы снизить влияние этого фактора, необходимо хотя бы сорок минут в день уделить прогулкам пешком и начать выполнять любые упражнения, направленные на укрепление мышц бедер и ягодиц.
  2. Неправильное питание. Большинство потребляемых продуктов не только являются вредными для фигуры в целом, но и провоцируют возникновение целлюлита. Поэтому крайне важно правильно составлять ежедневный рацион.
  3. Курение. Кроме того, что эта пагубная привычка очень вредна для организма, она еще и способствует появлению неэстетичной «апельсиновой корки». Это обусловлено тем, что из-за курения резко сужаются сосуды, вследствие чего ухудшается кровообращение и образуется ненавистный целлюлит.

Самые эффективные диеты

Подобрать идеальную диету для избавления от целлюлита помогут многочисленные отзывы тех, кто ее уже испытал на себе. Согласно им, можно выделить несколько наиболее эффективных схем питания.

Питьевая диета. Ее используют не только в стремлении распрощаться с неровностями подкожного жира, но и для похудения в целом. Она очень проста и заключается в том, что рацион состоит исключительно из питьевых продуктов. Можно употреблять чай, кофе, воду, соки (желательно разбавленные пополам с водой), нежирные йогурты, кефир, молоко, куриный или говяжий бульон. Выдерживается такая схема до 30 дней, однако результат заметен уже через неделю.

Гречневая диета бывает трех типов: недельная, лечебная и разгрузочная. В первом варианте в добавление к гречке можно пить обезжиренные кефир и йогурт, зеленый чай и негазированную минеральную воду. Такой режим питания позволяет не только избавиться от целлюлита, но и сбросить до десяти килограммов всего за семь дней. Гречка должна готовиться особым образом: ее не варят, а заваривают с вечера кипятком.

Лечебный вид данной диеты является более щадящим, при этом он помогает улучшить работу сосудов и нервной системы. Примерное меню на день таково:

  • в качестве завтрака – порция гречневой каши, которую можно дополнить нежирным творогом, твердым сыром или йогуртом;
  • обед состоит из легкого овощного салата и вареной телятины;
  • в полдник рекомендуется съесть среднее яблоко либо обезжиренный творог;
  • на ужин готовят также гречневую кашу, но уже с овощами, можно приправить блюдо кетчупом или соевым соусом.

Разгрузочная диета применяется только один день. Повторять возможно лишь через три дня. Стоит отметить ее пользу – она обладает свойством очищать организм от шлаков и стимулирует обмен веществ. Сама по себе диета крайне проста: в течение всего дня можно есть исключительно отварную гречку без соли. Можно добавить немного лука, подсолнечного или оливкового масла, или меда. Пить рекомендуется чай и компот из сухофруктов без добавления сахара.

Большой популярностью пользуется белковая диета. Она помогает достаточно быстро побороть и целлюлит, и лишние килограммы. Для составления рациона питания нужно разобраться, какие продукты рекомендовано употреблять:

  • нежирный йогурт, кефир, ряженка;
  • субпродукты и мясо с малым содержанием жира (говядина, крольчатина);
  • мясо птицы;
  • белая нежирная рыба;
  • обезжиренный творог и сыр.

Все перечисленное необходимо готовить исключительно на пару либо отваривать, ни в коем случае не жарить в масле. Пить можно воду без газа, зеленый чай, свежие соки. Также разрешается есть овощи и фрукты, но в небольших количествах.

Необходимо отказаться от алкоголя и курения, сократить потребление соли, сахара, любых сладостей, мучных продуктов и картофеля.

Следуя правилам выбранной диеты, избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах не составит труда. А если добавить физические упражнения, массажи и обертывания, то результат будет достигнут максимально быстро.