как похудеть в области живота
Все мы хотим выглядеть стройными и красивыми. На данный момент существует множество диет для достижения этой цели. Сегодня мы хотим затронуть тему того, как убрать живот и бока в домашних условиях.

У каждой женщины есть свои жировые «зоны». Зона лишнего жира встречается в области бёдер, живота, боков и предплечий. Если вы хотите избавиться от жира в данных зонах, то вам нужно выполнять различные упражнения и соблюдать специальную составленную вами диету. Мы попробуем создать довольно простой и качественный вариант для того, чтобы без лишних усилий убрать лишний жир с боков и живота.

Не нужно себе ставить ультиматум на жесткие диеты. Вам нужно составить диету, которая будет приносить вам не только результат, но и удовольствие. Добившись этого, вы достигните высокой эффективности в похудении. Не стоит использовать жесткие диеты, которые с большой вероятностью могут быть опасны для вашего здоровья.



Нужно запомнить одно важное правило:

Не превышать 1000 ккал в сутки, если вы: не беременны, не кормите грудью, не испытываете большую физическую нагрузку на работе.

Калорийность продукта всегда можно узнать на этикетке продукта или в специальной таблице.

Возникает вопрос:

Что же необходимо исключить из своего рациона, чтобы количество калории не допускало превышения суточной нормы?

Во-первых, вам нужно соблюдать порядок питания. Обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. Стоит исключить из питания десерты, я понимаю, что это будет достаточно сложно, но если вы решили сесть на диету, то вы с этим справитесь. Создайте иллюзию своему сознанию.

Во-вторых, попробуйте заменить свои тарелки посудой с меньшей ёмкостью. На них будет находиться меньшее количество еды, но при этом будет создаваться  эффект полной порции. Незадолго до трапезы, выпивайте чашку воды. Вода создаст некий объем в желудке и, таким образом, мы перехитрим чувство голода. Желание съесть что-то ещё, больше не появится.

В-третьих, добавляйте в свой рацион овощи и фрукты. Диетологи советуют кушать фрукты днём, а овощи в любое время. В овощах присутствует много клетчатки. Клетчатка очень быстро заполняет пространство желудка и голод пропадает. Овощи можно есть сколько хочется т. к. энергетическая ценность их крайне мала. Фрукты содержат фруктозу, которая переваривается быстрее днём, чем ночью. Поэтому лучше их не есть на ночь.

Желательно употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Жарка в растительном масле не рекомендуется, потому что этот способ считается самым вредным. Но можно подвергать их небольшой тепловой обработке, например, приготовить на пару или бланшировать.

Подводя итог, я советую вычеркнуть майонез из повседневного рациона. Используйте его крайне редко, замените его сметаной не высокой жирности. Также сведите к минимуму использование сливочного масла и исключите, по возможности, употребление бутербродов.