борьба с усталостью

Иногда бывает так, что при внешнем благополучии, когда у человека есть семья, дети, любимая работа, друзья, привычный ритм и уклад жизни, вдруг неизвестно откуда наваливается усталость. Пропадает жизненный тонус, утрачивается интерес к окружающим и возникает ощущение бессмысленной и изматывающей беготни по кругу.

И прежде чем следовать многочисленным советам по борьбе с усталостью, нужно разобраться, в чем же ее причина. Нужно остановиться и подумать, почему испаряются силы, чем это вызвано.

Принято выделять как минимум три причины: физическая, психоэмоциональная и внутренняя потребность срочно что-то изменить в своей жизни.

Проще всего справиться с физической усталостью. Просто необходимо четко определить себе время для работы и для отдыха. Каким бы плотным ни был график, в нем должен быть перерыв для восстановления сил и работоспособности. При этом всегда нужно помнить, успеть все невозможно, не следует брать на себя неподъемный груз ответственности и всяких дел, а потом испытывать чувство вины от того, что все не успел.

Самые элементарные, но при этом очень действенные советы: всегда высыпаться, каждый день бывать на свежем воздухе и по возможности постараться выделить время для физических упражнений. Все это значительно позволит снизить уровень общей усталости и повысить рабочую продуктивность.

Эмоциональная усталость возникает в том случае, когда человек долгое время пребывает в постоянном напряжении и должен быть все время активным, собранным и деятельным. Но такие усилия над собой невозможно осуществлять всегда. Наступает спад активности, который в тяжелых случаях может сопровождаться эмоциональным выгоранием. Выходом из такой ситуации должны стать «разгрузочные» в эмоциональном отношении дни.

Эффективным считается переключение на какую-то другую деятельность: поход в кино, общение с друзьями, приятный шопинг или занятие любимым делом. Не так важно, чем конкретно заняться, главное, чтобы это занятие нравилось и приносило моральное удовлетворение.

Но если после отдыха остается ощущение неудовлетворенности своей жизнью, то стоит более пристально присмотреться: что же вызывает стойкий дискомфорт. Определив его источник, можно начинать работу по исправлению ситуации, будь то поиски новой работы или кардинальные изменения в стиле жизни.

В любом случае не стоит долгое время пребывать в состоянии усталости и апатии, а всегда находить время для отдыха, чтобы восстановить не только физические, но и эмоциональные силы и получать удовольствие от каждого дня своей жизни.