Как снять стресс быстро и приятноКто из нас не знаком со стрессом? Уверены, каждый хоть раз (а скорее всего и не один раз) испытывал состояние нервного давления, угнетения, близкое к депрессии. Как, утверждают специалисты, опасен не сам стресс, а его длительное воздействие.

Простые способы как снять стресс

Как мы уже выяснили, страшен не сам недуг, а его продолжительное воздействие на нас. Поэтому, очень важно знать, как снять стресс наиболее быстро и эффективно. Именно про такие действенные методы мы и поговорим ниже.

  1. Шоколад. Наиболее известный и, пожалуй, самый приятный способ как снять стресс. Секрет метода заключается в выделении веществ во время того, как кусочек шоколада тает у вас во рту. Сератонин, который отвечает за чувство удовлетворения, анандамид – источник эйфории, эндофрин – убийца печали. Плюс шоколад – это вкусно и приятно.
  2. Впустите радость. Это самый простой и вместе с тем редко кем используемый способ снятия стресса. Всего то и нужно сделать – открыть окно или хотя бы форточку. Вместе со свежим воздухом к вам в квартиру залетит позитив, а все плохое, что тяготит и давит, уйдет. К тому же проветривание благотворно влияет на ваше здоровье.
  3. Зарядите себя позитивом. Проще всего это сделать, совершая добрые поступки. Помогите кому-то поднести сумку, уступите место в транспорте, угостите коллегу шоколадкой или кофе. В общем, любое проявление доброты и участия. Делая кому-то что-то доброе и хорошее, вы поднимаете самооценку, улучшаете настроение окружающим и себе. А перед такой волной позитива не устоит ни один стресс.
  4. Послушайте любимую музыку. Ученными давно доказано, что музыка может благотворно влиять на организм. Особенно хорошо, если это спокойная музыка. Под такую мелодию можно закрыть глаза и подумать о чем-нибудь хорошем, помечтать. Это прекрасный метод как снять стресс и расслабиться.
  5. Создайте радость. Упражнение делается на три счета. На «раз» расправляем плечи и выравниваем спину. На «два» приподнимаем подбородок. На «три» улыбаемся. Задержите улыбку хотя бы на минуту. Организм запоминает положение ваших мимических мышц во время радости. И когда вы создадите улыбку, то автоматически сработает мимическая память и придут положительные эмоции.
  6. Наведите порядок. Порой хаос и беспорядки давят на нас, что постепенно приводит к стрессу. Поэтому, убрав первопричину, вы можете с легкостью снять стресс. Плюс работа помогает отвлечься. Да и наведение порядка требует времени. А раз у вас стресс, и работать в полную силу вы не в состоянии, то почему бы не заняться чем-либо полезным?
  7. Займитесь кулинарией. Во-первых,готовка еды поможет отвлечься. Во-вторых, это творческий процесс, где вы можете себя реализовать. В-третьих, приготовив вкусняшку, ей можно поделиться с кем-нибудь, а это тоже способ заряда позитивом и истребления стресса.
  8. Физические упражнения. Чтобы снять напряжение, вам необходима разрядка. Займитесь физической нагрузкой. Также поможет избиение подушки. Кстати, а вы давно взбивали свою подушку?
  9. Посмотрите кино. Лучший способ, как поднять настроение снять стресс и зарядиться энергией – посмеяться от души. А сделать это вам поможет хорошая комедия. А еще лучше просмотр комедии под кружку чая и плиточку шоколада.
  10. Хвалите себя. Чтобы снять стресс, вам необходимо поднять себе планку позитива. Для этого берем листик бумаги и пишем все самое хорошее о себе. После этого напишите, что хорошего сделали вам за последнюю неделю или две, что хорошего сделали вы. Затем перечитайте этот список, подумайте какой вы хороший человек. Похвалите себя вслух. Это прекрасный способ борьбы со стрессом и повышения самооценки.
  11. Кушайте орешки. Когда вы нервничаете, вы возможно курите. Но курение это вредная привычка, которая успокаивает лишь ненадолго. А вот погрызть орешки можно. Это вкусно, полезно, плюс способствует выработке сератонина.
  12. Примите душ. Если вас одолел стресс, то советуем вам принять душ. Вода оказывает успокаивающее воздействие на организм человека. Представьте, как вода, стекая по вашему телу, смывает с вас весь негатив. Как струйки воды, уходя в водосток уносят с собой ваш стресс. Также хорошее воздействие оказывает ванна с морской солью, ароматической пеной и аромолампой. Они способствуют расслаблению, что сводит на нет напряжение внутри вас, и помогает снять стресс.

Еще бы мы хотели рассказать вам, чего не стоит делать при стрессовом состоянии.


Вредные советы для снятия стресса

  1. 1. Алкоголь. Это распространенный способ снимать стресс. Но отнюдь не действенный. Ведь вы лишь даете отсрочку своему стрессовому состоянию. А когда действие алкоголя прекратится, то все вернется на прежние места, плюс Бодун Иваныч обязательно нагрянет в гости. Как известно, многие проблемы умеют плавать, поэтому в алкоголе их не утопишь, а сделаешь только хуже. Хотя, конечно, порой можно пропустить бокальчик хорошего вина, чтобы побаловать себя.
  2. 2. Таблетки. Вообще не вариант для избавления от стресса. Во-первых, это химия, что уже не очень хорошо влияет на ваш организм. Во-вторых, как и алкоголь, это даст лишь временное успокоение. В-третьих, существует вероятность привыкания. В-четвертых, большой спектр побочных эффектов, начиная от сонливости, заканчивая заторможенностью и снижением работоспособности до минимума. Антидепресанты оправданы лишь в одном случае – при сильном шоковом состоянии.
  3. 3. Курение. Если вы не курите, то не стоит из-за стресса начинать. Есть масса других способов, описанных выше, как снять стресс, помимо курения.

Ну, вот и все, инструктаж о том как снять стресс приятно и быстро закончен. Все на борьбу с этим недугом — со своим или у друзей.

Артем Шанаурин