Как похудеть, не голодаяЛюбая диета предполагает жесткие ограничения как в качестве употребляемых продуктов, так и в их количестве. Именно поэтому их так тяжело придерживаться, так как организм постоянно хочет есть, испытывает стресс и не может понять, почему еще вчера его сытно и вкусно кормили, а сегодня перестали давать есть вообще.

Диетологи уже давно говорят о том, что резкие ограничения в еде чреваты тем, что ушедший вес также быстро вернется Поэтому они предлагают похудеть не голодая. Только так можно активизировать обмен веществ, избавиться от лишних килограммов и не навредить своему здоровью.

Помочь в этом смогут специальные продукты, польза которых для организма известна уже давно, а свойства не ограничиваются одним лишь похудением. Регулярно употребляя их, можно укрепить здоровье, предупредить раннее старение и сохранить фигуру.



Чем питаться, чтобы похудеть не голодая?

Зеленый чай

Все слышали о том, что это источник антиоксидантов, способствующих  сохранению молодости и ускоряющих обмен веществ. Для того чтобы жиры сжигались быстрее, необходимо выпивать не менее трех кружек чая в день, но пить этот напиток в чистом виде, без сахара и сладостей. Не стоит рассчитывать, что вес будет уходить резко, но медленное похудение гораздо более надежно и полено, чем поспешное. Желательно следить за качеством употребляемого чая, так как только в таком содержится натуральный чайный лист, а не отходы от чайного производства.

Не обжаренный кофе

По данным американских ученых, полученным в результате исследований, если в течение полугода регулярно употреблять не обжаренные зерна кофе, можно сбросить в среднем килограмм за месяц, не меняя режим питания. Вот еще один продукт для тех, кто хочет похудеть не голодая.

Грейпфрут

Волшебные свойства грейпфруту приписываются уже давно. Содержащиеся в нем активные вещества помогают более быстрому расщеплению употребляемых жиров, а также снижают триглицериды. Низкая калорийность фрукта делает его особенно привлекательным, поэтому употреблять его можно ежедневно.

Фасоль

Несмотря на то, что она относится к крахмалосодержащим овощам, фасоль помогает в борьбе с лишним весом благодаря входящему в ее состав холецистокинину. Это вещество входит в состав многих комплексов для похудения, способствуя расщеплению жиров. Но злоупотреблять фасолью не следует, так как ее калорийность достаточно высока. При этом питаться фасолью необходимо в чистом виде, а не в качестве гарнира к жирному мясу.

Корица

Она помогает регулировать уровень инсулина в крови, а также снижает холестерин. Поэтому желающим похудеть не голодая стоит употреблять на завтрак порцию овсянки с добавлением в нее корицы на кончике ножа.

Черный перец

Как и многие специи, он способствует ускоренному расщеплению жиров, именно так полезен при добавлении к мясу. Входящий в его состав пиперин препятствует отложению жиров, но с перцем следует быть осторожными тем, кто имеет заболевания желудка.

Шоколад

Но только натуральный, горький и без добавления молока. Чем больше в нем какао, тем полезнее шоколад для здоровья. Здесь важно не переборщить и употреблять не более 30 грамм в день, иначе пользы от шоколада не будет.

 Груши

Они содержат не перевариваемую клетчатку, которая на длительное время создает ощущение сытости. Но для этого плоды не должны быть слишком мягкими.

 

Так что список продуктов, помогающих похудеть не голодая, достаточно широк. Остается лишь взять себя в руки и перестать есть те блюда, которые способствуют набору веса.

Источник: Очаровательная Леди

* * *

Фото: Fotolia.com © Kurhan