Разглядывая фотографии звезд, демонстрирующих свои безупречные формы со страниц глянца буквально на выходе из роддома, мы только диву даемся. Ну, надо же! Одни натурально восхищаются, другие завистливо вздыхают, — ха, мол, чудеса фотошопа, да и только. К тому же стимул у них есть: чем лучше выглядишь, тем дороже стоишь. Но дамы, в конце концов, а мы то чем хуже? Вот только один вопрос…

Как похудеть кормящей маме?

Понятное дело, что получив на руки драгоценный сверток, все наши помыслы сосредотачиваются исключительно на этой крошечной жемчужинке, которую мы с благоговением вынашивали на протяжении сорока недель. А навалившийся быт, хронический недосып и регулярные перекусы перед каждым кормлением не оставляют нам реальной надежды на возвращение в свои любимые джинсы. Ну, по крайней мере, в ближайшем будущем.


Да, у нас нет нянек, личного тренера, диетолога и продюсера, которые помогут, заставят и поддадут «волшебного пенделя». Можно сколько угодно искать оправдания и впадать в «депрессон», но мы этого делать не станем. Мы будем искать мотивацию.

Я вижу ориентир!

Ну вот, хотя бы эти глянцевые журналы, чего там пишут-то? Супермодель Наталья Водянова и ее триумфальное возвращение на подиум, спустя три недели после родов! К тому же, мать уже троих детей и, вообще, просто красавица. Не стимул, нет? А таких примеров для личной мотивации можно отыскать целый вагон.

Хорошо, если вас не вдохновляют чужие примеры, достаньте свои самые удачные фотографии «до беременного» периода. Развесьте их на виду, а одну — непременно на холодильник, поскольку, он хоть и друг семьи, но самый большой провокатор на несанкционированные перекусы. Эти стоп-кадры вашей прежней жизни, не отягощенной лишними килограммами, должны напоминать вам о поставленной цели.

Теперь определимся со средствами по ее достижению. То есть, как похудеть кормящей маме, чтобы и молоко прибывало, и лишний вес уходил. Для начала, разберемся со своим меню.

Что мы едим?

В течение месяца, а то и раньше, вы поймете, как ребенок реагирует на те или иные продукты, входящие в ваш рацион. Лучше съесть перед очередным кормлением зеленое яблоко или выпить чашку чая с молоком, чем обнаружить перед собой пустой пакетик из-под печенья. «Сама не знаю, как это случилось, присела на минутку перед телевизором отдохнуть».

Кормящие мамочки – народ мнительный, и самый страшный кошмар, который их мучает в непродолжительные периоды забытья, похожие на сон, называется: «У меня пропало молоко!!!» Берегите нервы и остерегайтесь простуды, а для усиления лактации есть масса проверенных народных средств. И поверьте, жирная и калорийная пища не является критерием качества грудного молока.

Ищем пресс. Он был, я точно помню!

Женщина с грудным ребенком всегда находится в движении, поскольку в момент остановки мгновенно переходит в спящий режим. Кроме шуток, но в этот период нам всегда есть чем заняться, кроме самих себя. Помимо хлопот по дому просто необходимо найти время и для релакса, и для целевых физических нагрузок.

Покрутив 10 минут «хула-хуп» перед телевизором за просмотром любимого сериала, вы напомните своим мышцам, что они есть, и вы о них не забыли. Приседания, качание пресса, рук и плечевого пояса – всего лишь несколько минут за два-три подхода в течение дня вернут вашему телу гибкость, а мышцам – тонус.

Как похудеть кормящей маме? Просто не забывать, что вы у себя одна, и тогда ваша любовь будет взаимна!

Соболева Татьяна