как похудеть к лету

Извечный вопрос, на который так и не всем удается найти ответ, касается того, как похудеть к лету. К сожалению, волшебного способа, с помощью которого можно одномоментно расстаться с жиром, не существует, поэтому без труда приобрести роскошную фигуру не получится. Итак, с чего начать?

Оцениваем фронт работ

Если требуется скинуть всего пару килограммов – это просто здорово. В этом случае не требуется жестких диет или серьезных ограничений: пара разгрузочных дней и пояс джинсов снова будет нормально застегиваться. Гораздо хуже, если проблема того, как похудеть к лету, обусловлена тем, что эти джинсы надеваются лишь до колена. То есть ходить не в чем, а собственное отражение на размер больше обычного не радует. В этом случае потребуются усиленные меры и одним разгрузочным днем не обойдешься. Главное правило похудения к лету касается того, что чем раньше его начать, тем эффективнее и весомее будет результат. Поэтому в идеале приводить фигуру в порядок можно начинать уже после окончания новогодних праздников, так как чем медленнее вес уходит, тем больше шансов на то, что результат останется навсегда.



Составляем план 

Когда фронт работ известен, ставим перед собой реальные цели. Безусловно, всем хотелось бы знать, как похудеть к лету на двадцать килограмм за полтора месяца. Так вот ответ на этот вопрос один: без вреда для здоровья никак! И все радикальные диеты, обещающие сиюминутный результат, либо не дают его, либо откровенно гробят здоровье. Поэтому самая лучшая диета – это та, на которой в месяц уходит 3-4 кг, то есть не более килограмма в неделю. Преимущества очевидны: и худеть не тяжело, так как не требуется голодать, нужно лишь скорректировать свое меню, снизив его калорийность. Вес, уходящий такими темпами, теряется окончательно, так как расщепляются именно жиры, а не просто выводятся жидкость и физиологические отходы. Так что план работы должен включать в себя здоровое меню, в котором нет места плюшкам на ночь, и физическую нагрузку. Без нее даже похудевшее тело не будет смотреться эффектно, так как мышцы не будут в тонусе и общее впечатление будет создаваться дряблое.

Добиваемся результатов

На пути к тому, как похудеть к лету, следует учитывать несколько простых принципов, работающих вне зависимости от типа выбранной диеты:

  • Жидкость не только способна заглушить чувство голода, но и помогает выводить из организма расщепленные жиры, поэтому пьем много и именно чистую воду;
  • Сокращаем количество употребляемых сахаров, пользы от которых нет никакой, для чего привыкаем пить чай и кофе без сахара.
  • Убираем перекусы булочками и конфетами. Если уж совсем невмоготу, то в качестве перекуса можно использовать яблоко, а еще лучше привыкнуть питаться дробно, каждые 3 часа, тогда меньше шансов переесть;
  • Пересматриваем приоритеты, отходя от плотного ужина и переводя основную трапезу на завтрак. Не зря сухопары англичане съедают утром не только порцию овсянки, но и жареный бекон с яйцами, зато на ужин они точно не будут употреблять суп, макароны с котлетой и чай с тортом;
  • Стараемся заменять тяжелые гарниры овощами. Если посмотреть любой западный фильм, то там можно увидеть, что к стейку подают овощной салат, а то и просто несколько листьев зелени, но никак не картофельное пюре;
  • Избавляемся от привычки есть с хлебом, корни которой уходят в те времена, когда это было вызвано реальным голодом. Сегодня необходимости в том, чтобы дополнительно грузить организм калориями, нет никакой.

Привыкнув питаться правильно, никаких проблем с тем, как похудеть к лету, не будет.

Источник: Очаровательная Леди