Здравствуйте, друзья! Нередко можно услышать, что лимонная вода, собственно, как и сам цитрусовый, способствует хорошему похудению. Действие достигается за счет полезных веществ, которые входят в химический состав кислого фрукта. Сразу стоит отметить, что данный способ действительно эффективен.

Можно вообще ничего не делать, не придерживаться никаких диет, не заниматься спортом, а несколько лишних килограммов все равно уйдут. Хотя если дополнительно вести здоровый образ жизни, эффект будет гораздо лучше. Итак, как пить воду с лимоном чтобы похудеть?

Фрукт богат витаминами С, А, Р и В. Помимо этого, в нем содержатся такие важные элементы, как калий, медь, цинк и бор. Насыщен яблочной и лимонной кислотой, а корка цитрусового богата эфирным маслом.



Содержание:

  1. Помогает ли лимон похудеть, и как?
  2. Как похудеть с помощью воды и лимона?
  3. Несколько рецептов напитков для похудения
  4. Как еще употреблять лимон для похудения
  5. Противопоказания к употреблению лимона и воды на его основе
  6. Отзывы

Помогает ли лимон похудеть, и как?

Главное заключается в том, что цитрус снижает аппетит, что подтверждено исследованиями, которые проводили ученые. Так, группа из тех людей, которые не пили «кислую воду», проголодалась уже к обеду, другие же чувствовали себя сытыми и почти довольными.

В составе также присутствует пектин, который и способствует снижению аппетита. Обладающий обволакивающим действием, пектин заставляет человека поверить в то, что не голоден.

Также следует знать, что цитрусовый способствует расщеплению жиров, что не менее важно для людей, желающих похудеть. Свойства выражаются тем, что цитрус не дает усваиваться жиру, точнее, это делает кислота, которая еще способствует улучшенному проведению обменных процессов и стимулированию пищеварения.

Как похудеть с помощью воды и лимона?

Сделать это просто, а главное, эффект настигнет очень быстро. Для приготовления снадобья необходимо добавить в стакан простой жидкости сок одного фрукта и выпить его утром перед завтраком.

Существует еще определенная система, рассчитанная на 15 дней, в ней как раз прописано, сколько можно пить в день. При этом можно кушать то, что захочется, но до 6 вечера. Методика подразумевает ежедневное прибавление порций, то есть в первый день – один стакан лимонной воды, во второй – два, и так далее. На восьмой день отказаться от еды и приготовить такой напиток:

  • три литра воды;
  • три «кислых лекаря»;
  • три столовых ложки меда.

Смешать и пить в течение суток. С девятого дня начинается уменьшение, то есть количество стаканов «движется» в обратном направлении. Восьмой день – шесть кружек напитка, и так далее. В последние сутки повторяется первый день, то есть необходимо выпить одну кружку кислой воды. Вот такой простой способ избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах, ведь кушать разрешается то, что захочется.

Сода есть в каждом доме, этот порошок вообще очень часто незаменим в бытовых вопросах. Конкретно в данном случае она необходима для сохранения зубной эмали. Так что этот рецепт можно взять на вооружение даже тем, у кого нет проблем с зубами, а у кого есть – тем более. Суть в том, что после выпитого стакана кислой жидкости необходимо прополоскать полость рта содовым раствором, и никаких проблем.

Несколько рецептов напитков для похудения

Заслуживает внимания имбирный напиток с лимоном, так как корень растения тоже способствует жиросжиганию, а вместе они улучшат и ускорят действие друг друга. Для того, чтобы сделать диетическое питье, необходимо купить настоящий китайский зеленый чай.

Его можно найти у дистрибьютеров в родном городе или заказать через интернет у производителя. Когда чай заварился, необходимо добавить в него пару столовых ложек лимонного сока. Далее добавляется цветочный мед по вкусу и пластинку имбиря. Вот и все – можно пить. Ни в коем случае нельзя добавлять сахар и кубики льда.

Кофе с лимоном для похудения? Это нечто новенькое! Но не менее эффективное, между прочим. Кофеин также позитивно влияет на процесс похудения благодаря своей способности расщеплять жировые отложения. В сочетании с аскорбиновой кислотой получится не только пикантный и необычный на вкус, а и жиросжигающий напиток.

Цитрус нейтрализует действие кофеина, за счет чего употреблять его разрешено даже гипертоникам. Для приготовления нужно взять кофейные зерна и сушеную цедру, вместе перемолоть их в кофемолке и сварить обычным способом. Эта жидкость даст необходимую энергию и уменьшит аппетит.

Еще можно набрать кувшин воды, желательно фильтрованной, высыпать в него тонко нарезанные дольки цитруса и огурца и бросить свежие листья мяты. Вот и готов освежающий чай, который особенно приятно пить в летнее время, когда жарко.

Как еще употреблять лимон для похудения

Немного рекомендаций от Терезы Чонг, которая посвятила целую книгу этой теме.

  • Вставать ранним утром и сразу выпивать свежевыжатый сок, разбавленный в стакане теплой воды.
  • Перемолоть плод целиком в блендере и добавлять смесь во все блюда и чай.
  • Рыбные и мясные блюда сбрызгивать соком фрукта, а также добавлять цедру в салаты и другие блюда.

Желательно отказаться от сахара вообще, а если вода кажется невкусной, добавлять в нее мед. Сахар – это злейший враг не только для фигуры, но и всех органов и систем. Рекомендуется использовать абсолютно все части цитруса в повседневной кулинарии. Это улучшит эффект, равно как и физические упражнения, и соответствующая диета.

План питания рекомендуется изменить хотя бы по минимуму. Отказаться от хлебобулочных изделий, позволяя себе их употребление лишь изредка, кушать по 4-6 раз в сутки. Занятия спортом тоже не помешают. Лимонный сок и цедру можно добавлять к мясным, рыбным блюдам, отлично будет сочетаться с индейкой, курицей и морской рыбой.

Противопоказания к употреблению лимона и воды на его основе

Всегда нужно помнить, что польза и вред – неразлучны, и все хорошо в меру. Будучи кислым, цитрусовый является сильным раздражителем, поэтому его нельзя людям, у которых есть проблемы в желудочно-кишечном тракте, в частности язва желудка и двенадцатиперстной кишки, и гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока.

Кроме этого, лимонный сок также является сильным аллергеном. Готовя настои и чаи, нужно обратить внимание на состав и отказаться от продуктов, которые человек не переносит.

Отзывы

Совсем не удивительно, что напиток на основе лимонного сока в диетологии имеет высокие рейтинги, ведь эта жидкость действительно помогает сбросить несколько лишних килограммов и сделать это достаточно быстро, чем может похвастаться не каждая диета.

Многие девушки в отзывах подтверждают действенность данного средства, особое внимание уделяя тому, что не нужно сидеть на изнуряющих диетах и мучить себя отказом от любимых лакомств.

Однако некоторые женщины рекомендуют предварительно проконсультироваться со своим терапевтом или гастроэнтерологом, так как они допустили такую оплошность – не посоветовались с доктором, вследствие чего начались разного рода проблемы с желудком, например, сильнейшая изжога. Лучше посвятить некоторое время лечению заболеваний ЖКТ, чем потом страдать от невыносимой боли.

Не забудьте поделиться этой интересной статьей со своими друзьями в соцсетях, а также подписаться на мой блог, чтобы быть в курсе всех новых публикаций.