Зима –время объемных пуховиков, красивых шуб, свободных свитеров… А еще это время экстремального набора лишних кг в талии и бедрах. И самое обидное, что обнаружите вы их, когда те уже по-хозяйски обжились на вашем теле, ведь под зимней (объемной и свободной) одеждой сложнее уследить как сантиметры предательски прибавляются там, где не надо. Тем более зима – это длинная череда праздников, где следить за увеличением жировой прослойки просто некогда. Поэтому следует четко знать, как не набрать вес зимой, чтобы радость от наступления долгожданной весны не омрачилась пополневшей фигурой.

как не набрать вес зимой

Конкретные шаги

1.Знайте, что набрать 2-3 кг зимой это нормально, и не зацикливайтесь на этом до фанатизма

Так устроен наш организм. Зимой холодно, поэтому чаще хочется поесть горячего мяса, сала, бутербродов из микроволновки, а не яблок и других фруктов. Плюс зимой снижается активность. А со снижением активности, тело мерзнет чаще, поэтому организм вынужден экономить каждую калорию и наращивает жировую оболочку, дабы сохранить тепло.



Однако расслабляться не стоит. 2-3 кг уйдут быстро, но при наплевательском отношении к себе, можно набрать и 5-7 кг (а то и больше), поэтому переходим к следующим пунктам.

2. Откажитесь от диет и изнуряющего голода.

Свой организм не обманешь. Зимой резкое похудение ведет к более быстрому пополнению. Поэтому, как бы это не звучало странно, если не хотите пополнеть – ешьте чаще (но по-немногу).

3.Но питание должно быть правильным

Всевозможные соленья-варенья, которые мы запасаем на зиму это, конечно, палочка выручалочка для хозяйки, но не стоит налегать на них. Лучше сварить порцию каши – это так же быстро, но в разы полезнее. Так же налегайте на супы и овощные рагу. Это насыщенно, вкусно и не так калорийно, как картошка с курицей под майонезом.

как не поправиться зимой

 

4. Не забывайте про прогулки.

Да, многие из нас возвращаются с работы, когда уже темно и хочется одного: забраться на диван, закутаться в плед, включить телек и с чашкой ароматного кофе просто отдохнуть. Хорошо, если есть дети, которые еще могут нас заставить выйти вечером с санками, каталками, лопатками, а также свежими идеями по лепке снеговика.

красивая фигура зимой

Если детей пока нет или они уже в том возрасте, что брать на прогулку маму это уже не нормально 🙂 , то спасаем себя сами. Возьмите инициативу в свои руки: заставьте себя (а заодно и вторую половинку) выйти после ужина на прогулку. Даже полчаса прогулки зимой — огромная польза для вашей фигуры и для настроения.

прогулки зимой для хорошей фигуры
А уж в выходные просто обязательно днем выбирайтесь на свежий воздух. Ведь зимой так не хватает дневного света. Уходишь на работу, когда еще темно, а возвращаешься, когда уже темно.

как сохранить вес

5. Спорт зимой особенно важен (ведь обменные процессы застаиваются).

Но если нет времени (или просто лень), знайте, что коньки, лыжи, катание с горки (кто сказал, что это только для детей 🙂 ) – все это тоже отличнейший спорт.

как сбросить вес зимой

6. И последнее – одевайтесь по погоде, т.к. если вы замерзаете, организм вынужден «работать» в экстренном режиме и еще больше запасать тепло в виде жира. Так что откажитесь от тоненьких курточек (пусть и очень красивых) на сомнительной подкладке в пользу качественной зимней одежды.

как сбросить вес зимой

Как не набрать вес зимой, вы теперь знаете. Зимой не так уж и сложно следить за своей фигурой. И, если не поддаваться хандре и унынию, это даже очень весело!

Автор Ольга Виноградская!