Все мы знаем, что кто рано встает, тому сам Бог подает. И чтобы попасть под эту «добрую» раздачу нужно лишь научиться рано вставать. Но, увы, не всем это по силам. Коров с утра доить не надо, за скотиной убирать тоже, вот и спит рядовой человек минимум до 7 утра. А у кого еще и график работы ненормированный, то и до обеда может продрыхнуть.

«А почему именно в 6 утра, и что это за добрая раздача такая?» — спросите вы. А вот почему:

— с восходом солнца, когда просыпается сама природа, есть уникальная возможность запастись тонкой энергией, которой с лихвой хватит на целый день.


Если быть более точным, то желательно вставать даже раньше 6 утра. В 6 утра Земля уже «бодрствует», а вставая чуть раньше, когда Луна УЖЕ не активна, а Солнце ЕЩЕ не активно, получаешь полную концентрацию ума. Доказано, что с 5 до 6 утра информация усваивается намного быстрее и эффективнее.

— вставая ранним утром (в 5-6 утра) даже заядлый пессимист становится оптимистом, т.к. сама Земля рано утром находится в состоянии радости и благодати. Птицы, чувствуя это, начинают петь.

— ранний подъем сулит пик активности, поэтому именно в ранние утренние часы удается сделать больше, чем за весь день.

Чем привлекателен ранний подъем именно для женщин

Приучить себя к раннему подъему особенно важно женщинам. За целый день некоторым и присесть некогда: работа, домашние дела и интересы домочадцев не оставляют ни минуты свободного времени для себя и своих интересов. Ранний подъем дарит великолепную возможность в то время, когда все семейство еще спит, услышать благодатную тишину, в спокойствии насладиться чашечкой ароматного чая или кофе.

Утро – красочный период рассвета, а так как женщина черпает энергию из красоты окружающего мира, то созерцание того, как небо окрашивается в изумительные краски, насыщает ее необходимой энергией до краев.

как научиться вставать раньше
Я уж не говорю, что утром, пока никто не мешает, есть возможность и кушать приготовить и прибраться. Но самое главное есть время для себя. Например, аккуратный и красивый маникюр, получается именно с утра. Побыть в расслабленном состоянии с омолаживающей маской на лице все положенных 15 минут также возможно только утром. Вот таким сказочным может быть утро, если научиться вставать раньше.

как научиться рано вставать утром
Как научиться?

Честно скажу – не просто. Вылезть из-под теплого одеяла особенно в зимний период времени, когда кажется, что за окном еще глубокая ночь, требует решительности и даже мужества. Но, победив лень, вы ощутите счастье. Обещаю!

Итак, вот конкретные шаги, как стать ранним жаворонком:

1. Чем раньше лечь, тем проще рано встать. Чтобы высыпаться, обязательно нужно спать 2 часа до полуночи и 4 часа после. Т.е., засыпая к 10 вечера, вы можете спокойно просыпаться уже в 4 без какого-либо вреда для здоровья.

2. Заведите будильник. К раннему подъему привыкайте постепенно, каждую неделю сокращая время сна на полчаса. Потребуется не менее трех будильников. Первый заводим на желаемое время, второй на десять минут позже, третий на пять минут позже от второго. Положить эти будильники нужно дальше друг от друга: первый возле кровати, второй – в коридоре; третий – ближе к ванне.

как приучить себя вставать рано

Догадываетесь для чего это нужно? Правильно. Когда зазвенит первый будильник, 100% вы его выключите, и вновь уляжетесь в кровать. Второй будильник слегка разозлит, да и топать до него будет значительно дальше. А третий звонок будильника просто взбесит (во взбешенном состоянии труднее будет вновь уснуть  ), да и находиться он будет возле ванны, поэтому есть большая вероятность того, что вы вспомните для чего решили научиться вставать раньше и пойдете умываться.

плюсы раннего подъема

3. Уже с вечера вы должна придумать самый приятный утренний ритуал, ради которого захочется встать рано. Все что угодно, что порадует вас: теплая ванна с пеной; маникюр; маска для волос и лица; кофе или чай с любимой шоколадкой и т.д.
Поверьте, через две недели, вставая раньше, вам захочется не только побаловать себя, но обеспечить семью вкусным обедом и ужином, и даже полы помыть. И вы все это реально успеете. Зато, благодаря такой утренней работе весь вечер остается свободным, а это счастье для женщины.

ранний подъем

4. То состояние и обстановка, в которой засыпаете, влияет на качество сна. Чтобы сон был крепким и глубоким, откажитесь от вечернего просмотра телевизора (особенно новостей). Намного лучше будет почитать книгу, поиграть в спокойные игры с детьми, прогуляться…

Комнату, где спите, обязательно проветривайте. Никаких ссор вечером и выяснения отношений. Засыпайте с улыбкой и уверенностью, что завтра вас ждет счастливый день.

И вы действительно станете намного счастливее, научившись рано вставать. Поэкспериментируйте хотя бы неделю – сами убедитесь!

Автор Ольга Виноградская